Bruk 10 minutter på å ta opp hver morgen og se hvordan livet ditt endrer seg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Opplevelsen til en person som gjorde journalføring til en vane, fant harmoni og lærte å ta de riktige avgjørelsene.

Jeg våkner tidlig når hele familien fortsatt sover. Jeg reiser meg sakte opp, drikker te og leser ett kapittel av en god bok. Så tar jeg frem den bærbare datamaskinen og noterer møysommelig ned tankene mine i en time. Når familien våkner, legger jeg ting til side for å prate med dem. Når jeg tar meg god tid, bruker jeg morgenen min på en slik måte at jeg føler meg rolig og glad hele dagen.

Dette var selvfølgelig ikke alltid tilfelle. Jeg pleide å våkne sent, forhaste meg konstant, bli sint og umiddelbart dykke ut i jobb. Det var ubehagelig. Men jeg trodde aldri at jeg kunne forandre livet mitt til det bedre. Heldigvis tok jeg feil.

Nå bruker jeg hver morgen annerledes for å få mest mulig ut av det. Endringene var gradvise, men de startet alle med ett måned langt ritual. Dette ritualet lærte meg å ta de riktige avgjørelsene, som senere nesten fullstendig endret tankegangen min.

Hver morgen i en måned skriver jeg ned tanker i en dagbok

Journalføring er en fin måte å bli kjent med deg selv på og endre livet ditt til det bedre. J. K. Rowling fører dagbok. Eminem fører dagbok. Oprah Winfrey fører også dagbok.

Vellykkede mennesker fører journal fordi det gjør det lettere å analysere sine erfaringer og lære av feil.

Jeg hadde hørt om fordelene med denne aktiviteten før, men jeg hadde ikke hastverk med å prøve det på meg selv. Jeg var "for opptatt". Dette fortsatte til han ble innlagt på sykehus. Stressnivået ble kritisk og jeg begynte å få panikkanfall. Men å føre dagbok bidro til å komme tilbake på sporet.

Hva du skal skrive om 31 dager på rad

For å komme til rett sted bruker du kartet. Dagboken er det samme kortet, bare det leder deg langs livets vei til den beste versjonen av deg selv. Du kan skrive ned dine feil, fullførte saker eller de som nettopp har begynt. Dagboken er et sted for ettertanke. Dette er en måte å forstå hvor du er og hvor du skal.

Jeg har satt sammen en liste med spørsmål, hvis svar vil be deg om å analysere dine handlinger, tanker og overbevisninger dypt. De vil hjelpe deg å vurdere ulike situasjoner fra alle sider og ta de riktige avgjørelsene.

Bruk minst 10 minutter hver dag i en måned på å svare på disse spørsmålene.

Dag 1

Tilgi deg selv for alle feil avgjørelser. For handlinger som skader noen. For ikke å forstå andre. Tilgi deg selv for ungdommens feil. Dette er alle livserfaringer som er nødvendige for å bli bedre.

Dag 2

I tankene oppstår de alvorligste konfliktene og det skjer forferdelige ting som aldri vil skje i virkeligheten. Dette er stedet hvor forventningene tar overhånd og igjen blir du et gissel i sinnet ditt.

Dag 3

Lær å fokusere på de tingene som virkelig betyr noe. Det meste av det som bekymrer deg i dag vil ikke ha noen betydning om en måned. Bli kvitt overskuddet.

Dag 4

Lykke kommer når vi slutter å jage spøkelsesaktige nødvendigheter og verdsetter det vi har. Ta det med ro. Du har alt. Du gjør alt riktig. Ta et dypt pust … og begynn å leve her og nå.

Dag 5

Uansett hva som skjer rundt deg, bevar sjelefreden din. Ro i sinnet og sinnet vil til slutt føre til fullstendig harmoni med seg selv og andre.

Dag 6

Vi gir opp det vi ikke kunne leve uten. Vi kan ikke forestille oss en dag uten en ting, hvis eksistens inntil nylig ikke engang visste. Livet er fullt av uforutsigbare vendinger. Men det er viktig å stole på flyten.

Dag 7

I de fleste tilfeller har vi et valg. Hvis du ikke liker noe i livet, endre det. Ta en annen vei.

Dag 8

Vi bruker tid på å vente på et bedre liv. Men livet endrer seg når vi gjør noe for dette, og ikke sitter stille.

Dag 9

Lignende dager er ikke livet. Forlat komfortsonen for å føle hver dag. Drøm. Prøv det. Oppdag stadig noe nytt for deg selv. Bare på denne måten vil du oppnå det du ønsker.

Dag 10

Livet er direkte relatert til miljøet. Kommuniser med de som påvirker deg positivt: gir deg hyggelige følelser, støtter deg i dine bestrebelser og viser deg hvordan du kan bli bedre ved å være et godt eksempel.

Dag 11

Vi sier ofte at livet ikke er rettferdig. Samtidig gjør vi ingenting, vi bare klager, blar gjennom andres sosiale nettverk og misunner de som er mer vellykkede. Men tenk på hva du gjorde for å få deg til å ha noe også. Og lær å takke livet for det du allerede har.

Dag 12

Jakten på materielle eiendeler vil ikke gjøre deg lykkelig. Streb etter kule nye opplevelser, ikke ting. Sett ting i orden i leiligheten og hodet, bli kvitt alt unødvendig.

Dag 13

Folk sier ofte ubehagelige og til og med støtende ting. Du kan ikke påvirke dette, du kan ikke tvinge alle til alltid å være taktfulle og veloppdragne. Men du kan ikke ta deres uttalelser til hjertet. Lær å være rolig om ubehagelige ord og handlinger.

Dag 14

Du vet kanskje ikke nøyaktig hvordan folk oppfatter dine ord og handlinger. Alt du gjør eller sier går gjennom filteret for deres forhold til livet og til deg. Derfor, noen ganger har det de hørte ingenting å gjøre med det du egentlig ønsket å formidle.

Dag 15

Ingen vil behandle deg bedre enn deg selv. Respekter og støtt deg selv. Vær oppmerksom på dine behov. Ikke vent på at andre skal ta vare på deg. Ta vare på deg selv.

Dag 16

Tenk på hvem du er. Hvordan det føles å være deg uten å fikse eller endre noe. Innse at du er unik. Ikke døm deg selv. Være snill mot deg selv.

Dag 17

De klokeste, kjæreste og forståelsesfulle menneskene du har møtt, har sannsynligvis hatt mye sorg. Vanskelige livssituasjoner gir uvurderlig erfaring og gjør oss bedre.

Dag 18

Å gi opp og begynne på nytt er ikke det samme. Noen ganger i livet må du si farvel til noe for å ønske endring til det bedre velkommen. Noen ganger må du gi slipp for å finne.

Dag 19

Lytt til din indre stemme, til din sjel. Gjør det som virkelig hjelper deg til å bli bedre, og ikke virke kul i andres øyne. Lytt til deg selv, og ikke lev etter flertallets mening.

Dag 20

Gjør jobben din med lidenskap og inspirasjon. Ikke for godkjenning, men fordi du synes det er riktig. Dette er den eneste måten drømmer går i oppfyllelse.

Dag 21

Lær å skille de virkelig viktige tingene fra de øyeblikkelige begjærene. Studer vanene dine. Finn ut hvor tiden går og eliminer distraksjoner.

Dag 22

Ikke gå tilbake til tidligere vaner og livsstil bare fordi det er lettere. Du kan ikke gå fremover, hele tiden se deg tilbake.

Dag 23

Du må jobbe ikke bare med sinnet, men også med kroppen. Å unngå fysisk aktivitet konsekvent øker ikke utholdenheten din. Og denne egenskapen er nødvendig for ikke å gi opp på veien til et bedre liv.

Dag 24

Når du blir eldre, vil du forstå hva som virkelig er verdifullt for deg. Og hvert år blir det færre og færre slike ting. Derfor er hovedtegnet på vekst erkjennelsen av at du ikke lenger er bekymret for trivielle ting som en gang bekymret.

Dag 25

Enhver person er redd for noe, elsker noe og har mistet noe. Forstå dette. Vær snill mot folk fordi du ikke vet hva de har vært gjennom. Lær å lytte, lære og takk hver person i livet ditt.

Dag 26

Du kan ikke få folk til å tenke, snakke og gjøre slik du vil at de skal. Meningene vil alltid være forskjellige. Og hvis troen din divergerer, ikke skyld på andre. Ikke døm dem, ellers vil du bli en du ikke liker i det hele tatt.

Dag 27

Elsk det du gjør og gjør det du elsker. Elsk der du er og er der du har det bra. Elsk menneskene rundt deg og omgi deg med de du elsker. Hemmeligheten bak lykke er enkel.

Dag 28

Over tid skjønner vi hva slags tull vi noen ganger kastet bort tid på. Ikke kast bort tiden din på smådramaer som egentlig ikke betyr noe.

Dag 29

Det er aldri for sent. Livet går videre som vanlig, og hendelser noen ganger står i kø på en måte som ikke er avhengig av oss. Ikke døm deg selv hvis du nøler på et tidspunkt. Vi trenger alle tid til å reflektere. Alle går sin egen vei i sin egen hastighet.

Dag 30

Du er ikke den du var for et år, en måned eller til og med en uke siden. Du utvikler deg, forandrer deg, får ny erfaring. Og det som virket overveldende før er nå enkelt.

Dag 31

Nå tror du at alt har kommet til en slutt. Du har kommet i mål. Men slutten er alltid en ny begynnelse. Ta et skritt mot det ukjente.

Skriv konstant

Ett skritt vil ikke bringe deg nærmere toppen av fjellet, men ved å ta mange slike skritt vil du erobre Everest. En morgen dedikert til selvoppdagelse vil ikke gjøre livet bedre. Men den konstante analysen av tanker og handlinger vil endre det betydelig.

Skriv i dagboken din regelmessig og forstå deg selv. Ta ansvar for livet ditt. Vokse, utvikle seg. Vær bedre enn i går.