Hvordan stoppe selvdestruksjon og bli venner med deg selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er ikke vanskelig å slutte å forstyrre livet ditt og endre seg til det bedre. Det viktigste er å følge visse tips og være ærlig med deg selv.

Se for deg en venn som påpeker alle feilene dine, stadig gjentar at du ikke er god for noe, og stopper forsøk på å endre til det bedre.

Du forteller ham: "Jeg bestemte meg for å slutte å røyke." Til det svarer han: «Kom igjen, hele familien din røyker, vennene dine røyker alle sammen, ikke finn på dette, du har ikke en eneste sjanse til å slutte». Det er usannsynlig at du satte stor pris på en slik venn …

Men ofte gjør vi dette mot oss selv. Vi vet at noen vaner er dårlige for oss, men vi fortsetter likevel å følge dem. Vi føler at vi må gjøre noe for vår helse og velvære, men vi forsømmer det som regel.

Det viser seg at den verste fienden som forstyrrer et normalt liv er oss selv.

Hvordan forstå at du hindrer deg selv i å leve

Den første tingen å gjøre er å spore dårlige vaner, for å innse at de ødelegger livet.

Problemet er at alle vaner blir en del av livet, som å pusse tennene før du legger deg eller se nyhetsstrømmen om kveldene. Du legger ikke engang merke til hva du gjør. For å håndtere dårlige påvirkninger, må du identifisere dine dårlige vaner.

Vurder dagen fra begynnelsen. La oss si at du har for vane å hoppe over frokosten eller raskt spise en sandwich og vaske den ned med sterk kaffe. Du merker det ikke en gang, selv om du har hørt mer enn en gang om hvor viktig det er å spise en full frokost. Eller du for eksempel er vant til en stillesittende livsstil og i løpet av dagen ikke tenker på å reise deg og gå rundt eller strekke deg litt.

Å analysere alle aspekter av livet ditt og identifisere dårlige vaner og handlinger er det første trinnet for å begynne å bekjempe dem.

Finn ut årsakene

Når du har en liste over ting som kommer i veien for livet ditt, tenk på årsakene til oppførselen din. Kanskje du ikke mediterer fordi du ikke har nok tid eller er lei av det? Eller overspiser du fordi du vil dempe ubehaget fra jobb eller familieproblemer? Kanskje du er det fordi du er redd for ansvar eller du ikke er interessert i jobben du gjør?

Vær ærlig med deg selv – gå gjennom ulike årsaker til du finner de virkelige forutsetningene for din destruktive oppførsel.

7 måter å bli kvitt selvdestruksjon

1. Beskytt deg mot skadelige tanker

Noen ganger utvikler vi sterke feilaktige oppfatninger som er ekstremt vanskelige å overvinne. Det virker for deg som om de er en del av deg, men det er de ikke. En person er plastisk av natur og kan akseptere enhver holdning, hvis det tar lang tid og vedvarende å danne den. Denne evnen kan være nyttig. Spor opp troen som hindrer deg i å leve: lav selvtillit, mangel på mulighet for endring, og så videre.

Still deg selv spørsmål, bli din egen psykoanalytiker. For eksempel, hvis du føler deg ukomfortabel i et selskap, spør deg selv: "Hvorfor bestemte jeg meg for at sjenanse er min naturlige kvalitet?", "Hva hindrer meg i å kommunisere fritt?", "Når det startet?".

Ingen av dine negative egenskaper, tatt for gitt, bør ikke stå uten hensyn. Unngå svar: "Jeg er sånn av natur", "Dette er min skjebne", "Det er ingenting du kan gjøre her." Husk at alt kan endres.

2. Skap et liv der du ikke trenger å kjempe med deg selv

Når noe du ikke liker dukker opp i livet ditt, begynner du å slite med det på en eller annen måte. Hvis du for eksempel hater jobben din, kommer du for sent, gjør jobben dårlig, krangler med kolleger og sjefer. Samtidig slutter du ikke, men hele kampen foregår på et underbevisst nivå og ødelegger livet ditt.

Sørg for at det ikke er rom i livet ditt for en krig med deg selv. Enten aksepter ting som de er, eller prøv å endre dem.

3. Ta et bevisst valg

Hvis du velger din egen bedrift, venn, livspartner, sport eller noe annet, gjør det bevisst, vær klar for hva som helst. For eksempel, hvis du vil opprette din egen virksomhet, så vær forberedt ikke bare på det faktum at du vil ha penger og uavhengighet, men også for risikoen, muligheten for fiasko og mangel på fritid. Hvis du bestemmer deg for å gifte deg, kan du i tillegg til kjærligheten og livet med din kjære forvente et delvis tap av frihet, hverdagsproblemer og periodiske krangler.

4. Slutt å utsette

Vi tar ikke på oss ting når vi forventer at de skal være kjedelige, skumle eller uutholdelige. I utgangspunktet utsetter vi det som skremmer oss. For å beseire frykt, start i det små og ikke tenk på hva som ligger foran deg. Fullfør oppgaver som ikke tar mer enn fem minutter. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt frykten og begynne å takle mer utfordrende oppgaver.

5. Ødelegg skadelig tro med handlinger

For å overvinne negative overbevisninger og vaner er ikke tanker alene nok, handling er nødvendig. For eksempel, hvis du føler at din mening ikke blir verdsatt, prøv å snakke oftere på offentlige møter, foreslå nye ideer og uttrykke ditt synspunkt. Gradvis vil din negative holdning endres til en positiv.

6. Ikke jag det ideelle, velkommen gradvis fremgang

Hvis du er det, kan enhver feil forvirre deg og få deg til å lure på om det i det hele tatt var verdt å starte en bedrift. Jakten på det ideelle ender i tårer og knuste forhåpninger. I stedet, velkommen inkrementell fremgang, ros deg selv for noen prestasjoner, og ikke slå deg selv opp for feil. Husk at fiasko, som suksess, er en del av enhver bestrebelse.

7. Husk at livet er begrenset

Vi glemmer at livet kan ta slutt når som helst, og ingen vet hva som vil skje videre. Hvis du ikke lager noe som er verdt nå, når vil du gjøre det? Og hvem hindrer deg i å gjøre alt du vil, hvis ikke deg selv? Hvem kan forby deg å være lykkelig hvis ikke du? Når du tenker på å bryte dårlige vaner senere, husk at dette kanskje ikke er tilfelle.

Slutt med selvdestruksjon nå. Du kan bli en venn for deg selv, som ikke gir dårlige råd og ikke skjeller for feilberegninger, som alltid vil trøste, støtte og komme til unnsetning.