Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Husk hvor ofte du kritiserer deg selv, tenk bare på feilene dine og ikke aksepter deg selv for den du er. Ja, vi er alle langt fra ideelle, men selvpisking kan ikke fikse dette.
Hvorfor er vi misfornøyde med oss selv
Medias innflytelse
Hvordan vi føler om oss selv avhenger mye av miljøet vårt. Og mest av alt er vi påvirket av media og innholdet vi bruker.
Så snart vi slutter å tenke at noe er galt med oss, begynner vi å legge merke til hva som skjer rundt oss og blir klar over hvordan reklame fungerer. Hun bombarderer oss med bilder av "idealet", slik at vi alltid ønsker å kjøpe mer og mer.
Vi er tvunget til å tenke at nå er vi ikke gode nok, men hvis vi kjøper dette eller det produktet … Først når vi kjøper det, gjentar alt seg igjen. Og vi prøver igjen og igjen å forandre oss selv for endelig å møte idealet som er pålagt oss.
Barndomsopplevelse
Det handler selvfølgelig ikke bare om media. Vi er også påvirket av konklusjonene vi lærte som barn. Her er hva psykolog Karyl McBride, som spesialiserer seg på å jobbe med vanskeligstilte barn, har å si om det.
Caryl McBride, amerikansk psykolog og forfatter
Ta for eksempel familier der en forelder lider av alkoholavhengighet. Barnet forstår ikke hvorfor forelderen noen ganger engasjerer seg i ham, og noen ganger ignorerer. I en familie der en forelder har en narsissistisk personlighetsforstyrrelse, forstår ikke barnet at en slik forelder ikke er i stand til å vise sympati eller kjærlighet. I familier med familievold forstår ikke barnet hvorfor voksne gjør så forferdelige ting. Barnet prøver å løse problemene til voksne for å oppnå hovedmålet sitt - å motta kjærlighet og omsorg. Selvfølgelig skjer dette ubevisst, men denne oppførselen kan manifestere seg i en veldig tidlig alder.
Vi fortsetter å tenke på denne måten i voksen alder, og lar eksterne faktorer påvirke vår oppfatning av oss selv. Når vi ser at ting går galt, ser vi etter måter å fikse situasjonen på.
Hvis noen behandler oss dårlig, antar vi umiddelbart at noe er galt med oss. Vi kan ikke kontrollere hva folk tenker om oss, så vi begynner å endre noe i oppførselen vår: måten vi kler oss, snakker, ler. Og så sier vi til oss selv: "Siden meningen til denne personen ikke har endret seg, så ligger problemet i meg."
Vi står overfor et problem, og i stedet for å forstå årsaken og løse situasjonen på en eller annen måte, prøver vi å endre oss selv. Til slutt gjør denne oppførselen bare vondt. For før eller siden begynner det å virke for oss at vi aldri vil forandre oss, aldri bli «rett».
Hvordan håndtere det
Du må endre tilnærmingen din. Fortell deg selv: "Jeg er ikke dårligere enn andre, jeg er god nok. Jeg kan alltid utvikle meg og bli enda bedre."
La denne holdningen til deg selv bli din nye naturlige reaksjon på verden rundt deg. Selvfølgelig, for å tro dette, må du ta spesifikke tiltak. Det er ikke nok bare å si at du tror det. Du må hamre det inn i hodet ditt.
1. Tenk over hvem du beundrer, og spør deg selv hva denne personen vil sette pris på i deg
Dette er veldig motiverende. Tenk på menneskene du beundrer og respekterer, de du gjerne vil være likestilt med, og prøv å finne noen trekk ved deg selv som kan vekke beundring hos dem. Du trenger ikke ha noen storslåtte prestasjoner for dette. Det viktigste er å slutte å betrakte deg selv som mindreverdig.
2. Unn deg selv ikke verre enn du ville behandlet dine underordnede
Slutt å være grusom mot deg selv. Hvis du behandlet dine underordnede på samme måte, ville de ikke bare sluttet, men de ville også saksøkt deg. Mye av det vi sier til oss selv, ville vi aldri si til en annen person. Så slutt med det.
Spør deg selv: "Ville jeg si det til noen andre?" Dette er en fin måte å måle hvordan du føler om deg selv.
3. Ikke delta i selvkritikk
Dette er spesielt viktig. Selv om du virkelig fortjener kritikk, vil selvpisking bare gjøre deg enda mer sint på deg selv. Innrøm at du tok feil. Godta dette og gå videre.
Hvis du mener at du er god nok, så uansett hva media eller de rundt deg forteller deg, vil du anstrenge deg og klare å nå dine mål. Men hvis du er overbevist om at du på en eller annen måte kommer til kort med resten, viser det seg at du ga opp selv før du kommer i gang.
Anbefalt:
Hvordan forbedre intern dialog, bli kvitt negativitet og bli mer vellykket
Slutt å tygge på feil og frykt for fremtiden. For å endre livet ditt er det nok å ta kontroll over tankestrømmen, for å gjøre den interne dialogen positiv
10 psykologiske tester for å hjelpe deg å bli bedre kjent med deg selv
SMIL-testen, testen av livsbetydende orienteringer, samt syv flere spørreskjemaer som vil gi deg mye nyttig informasjon om ditt intellekt og psyke
Hvordan stoppe selvdestruksjon og bli venner med deg selv
Dårlige vaner, negative holdninger - alt dette er en langsom selvdestruksjon. Hvordan slutte å skade deg selv og endre livet ditt til det bedre?
Hvordan Aristoteles' leksjoner kan hjelpe deg å forstå deg selv og bli lykkeligere
Et utdrag fra Edith Hall, Ph.D., "Happiness Ifølge Aristoteles" - Hvordan bli kvitt giftige følelser som forgifter livet ditt
Hvordan dans kan hjelpe deg med å bli kvitt svimmelhet og bli smartere
Mange menn tar ikke dans på alvor og anser det som en aktivitet utelukkende for jenter, og selv da ikke for alle. Spesielt ofte kan du høre fra våre menn: "Menn danser ikke!" Og med rette, okkupasjonen er ikke seriøs! Men faktisk er dans ikke bare en trening for kroppen din.