7 gode grunner til å inkludere datoer i kostholdet ditt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dadler inneholder mange stoffer som hjelper kroppen til å fungere normalt og beskytter den mot ulike sykdommer.

Hvilke datoer inneholder

• Naturlig sukker (glukose, fruktose, sukrose).
• Næringsfiber.
• B-vitaminer, vitamin A, niacin.
• Makro og mikroelementer (for eksempel kalium, kalsium, magnesium, fosfor, jern).
• Mettede og umettede fettsyrer.
• Essensielle aminosyrer.

Hva er fordelene med datoer for kroppen

1. Fremme generell helse

Stoffene som utgjør dadler er uunnværlige for normal funksjon av mange kroppssystemer. En gjennomgang av deres biokjemiske og ernæringsmessige egenskaper notater:

• Vitaminer er avgjørende for sunt blod og fremmer metabolismen av karbohydrater. Spesielt bidrar de til å opprettholde normale glukosenivåer.
• Magnesium, kalsium og fosfor er avgjørende for beinhelsen.
• Kalium er bra for muskler og nervesystemet.

2. Gi energi

På grunn av det høye innholdet av naturlig sukker; datoer lar deg raskt fylle opp energibalansen. I tillegg hjelper jern, som er inkludert i deres sammensetning, å bekjempe anemi og den tilhørende sløvheten og trettheten.

3. Reduser blodtrykket

Magnesium og kalium, som er rikelig i dadler, bidrar til å senke blodtrykket. I tillegg øker magnesium effektiviteten til legemidler rettet mot å bekjempe hypertensjon.

4. Beskytt hjertet og blodårene

En analyse av syv studier viste at magnesiuminntak også reduserte risikoen for hjerneslag med 8 % (vi snakker først og fremst om iskemisk hjerneslag).

Også bekreftet; at dadler kan brukes for å forebygge åreforkalkning.

I tillegg kan de redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Det gjør i hvert fall kostfiberen som er en del av dem; akkurat dette.

5. Reduser risikoen for kreft

Ifølge en studie av M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Kostfiberinntak hos unge voksne og risiko for brystkreft / Det offisielle tidsskriftet til American Academy of Pediatrics, publisert i 2016, reduserer kostfiber også risikoen for brystkreft. Som forskere bemerker, er det spesielt viktig å introdusere dem i kostholdet i barndommen og ungdomsårene.

I tillegg er det forskning som viser at å spise dadler reduserer risikoen for tykktarmskreft.

6. Forbedre tarmfunksjonen

På grunn av deres høye fiberinnhold hjelper dadler med å regulere tarmfunksjonen og bekjempe forstoppelse. Så disse fruktene kan trygt brukes som et naturlig avføringsmiddel.

7. Tilrettelegge for fødsel

I 2007-2008 observerte jordanske forskere to grupper kvinner. Førstnevnte spiste seks dadler om dagen i fire uker før forventet fødsel, sistnevnte gjorde det ikke. Som et resultat var fødselen i den første gruppen lettere. For eksempel var den gjennomsnittlige frekvensen av cervikal dilatasjon ved innleggelse høyere hos disse kvinnene, og blant dem var det færre tilfeller av for tidlig ruptur av membranene.

Med alle fordelene, ikke glem at dadler er høye i kalorier (100 g inneholder ca. 300 kcal). Spis dem med måte, og da vil kroppen bare si takk.