Restless legs syndrome: hva du skal gjøre hvis søvnen er vanskelig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Kanskje du rett og slett ikke har nok maskinvare.

Det er bevis på at én av ti personer lider av denne lidelsen Restless Legs Syndrome Faktaark. Lider, men er stille.

Årsaken er enkel: folk skjønner rett og slett ikke at ubehaget i bena, som får dem til å rykke, er en vanlig nevrologisk svikt som er ganske behandles.

Hva er restless legs syndrome

Restless Legs Syndrome (RLS, også kjent som Willis-Ekboms sykdom) er en tilstand av Restless Legs Syndrome, der kløe, prikking, banking, svie eller andre tvangsfølelser oppstår i musklene i underekstremitetene. Ubehag reduseres ved å bevege bena. Derfor begynner en person som lider av RLS ubevisst å berøre underekstremitetene, trekke dem.

Oftest oppstår ubehag i øyeblikk av avslapning. Dette skjer vanligvis om kvelden eller natten. Du legger deg og bena begynner å bevege seg.

Kvinner lider av restless legs-syndrom dobbelt så ofte som menn.

Hvor kommer RLS fra, har forskerne ennå ikke helt funnet ut. Det antas bare at ubehag i bena er assosiert med en ubalanse av dopamin - en av de viktigste nevrotransmitterne i hjernen som er involvert i kontroll av muskelbevegelser.

Forresten, Parkinsons sykdom er også assosiert med forstyrrelser i produksjonen av dopamin, det mest populære symptomet er rykninger i lemmer. Så på en måte er denne typen demens og RLS "slektninger".

Hva er faren med RLS

Restless legs syndrom er sjelden forbundet med et alvorlig medisinsk problem. Oftere enn ikke holder det deg bare våken. Du beveger bena, snurrer, du kan ikke hvile helt. Som et resultat føler du deg trøtt og trøtt i løpet av dagen.

Konstant søvnmangel forårsaket av rastløse ben-syndrom kan føre til kronisk utmattelsessyndrom eller depresjon.

Kronisk søvnighet i seg selv er en gave. På grunn av dette mister du produktivitet, du har ikke nok styrke til en karriere eller et forhold. Men restless legs syndrome kan være et tegn på mye mer problemer. Noen ganger følger han med tilstandene Alt du trenger å vite om restless legs syndrome, for eksempel:

• Perifer nevropati. Dette er navnet på nerveskader i armer og ben. Årsaken til dette kan være diabetes eller alkoholisme.
• Jernmangel i kroppen.
• Nyresvikt
• Leddgikt.
• noen lesjoner i ryggmargen.

Derfor kan restless legs syndrom ikke ignoreres.

Hvordan gjenkjenne restless legs syndrom

Det er fire hovedsymptomer. Hvis du har alle, så snakker vi med stor sannsynlighet om RLS.

• Ubehagelige opplevelser i musklene i bena oppstår når du forblir ubevegelig i lang tid. For eksempel, ligge i sengen eller sitte i en bil, fly eller kino.
• Den eneste måten å bli kvitt ubehag på er å bevege bena eller strekke musklene.
• Følelsene blir mer akutte om kvelden og natten. Om morgenen og om dagen kan det hende du ikke legger merke til dem.
• Når du sovner og sover, ryker bena.

Vanligvis påvirker symptomene begge underekstremitetene. Men noen ganger er bare en av dem involvert eller ubehag legges til i hendene.

Hva du skal gjøre hvis du mistenker at du har en RLS

Sørg for å snakke med terapeuten din om dette. Nok en gang bør RLS ikke ignoreres, da det kan være et tegn på alvorlig sykdom.

Hvordan behandle rastløse ben-syndrom

La oss si med en gang: det er nødvendig å korrigere denne lidelsen. Hvis du ikke gjør det, kan restless legs-syndrom være med deg hele livet. Og det vil definitivt ødelegge det.

Terapeuten din vil spørre deg om symptomene dine, ta en fysisk undersøkelse og tilby en blodprøve for å se etter mulig jernmangel. Ytterligere terapi vil bli foreskrevet avhengig av resultatene av undersøkelsen.

Hvis det er mangel på dette mineralet i blodet ditt, vil legen din skrive ut jerntilskudd - i form av tabletter eller injeksjoner. Hvis terapeuten antar tilstedeværelsen av en samtidig sykdom, vil det først være nødvendig å kurere den - etter det vil rastløse bensyndrom forsvinne av seg selv.

I tilfelle når det er RLS, og legen ikke forstår årsakene til det (forresten, dette skjer oftest), vil du bli bedt om å gjøre noen endringer i Alt du trenger å vite om restless legs syndrome i livsstilen din:

• Nyt et varmt fotbad og lett massasje hver kveld. Dette vil forbedre tilstanden til musklene og hjelpe dem å lære å slappe av uten de hektiske "spesialeffektene".
• Sørg for god søvnhygiene. Jo mer du blir sliten, jo flere RLS-symptomer vises. Gjør derfor alt for å få nok søvn til tross for syndromet. Ta en tur før du legger deg i frisk luft. Sett opp soverommet ditt – det skal være stille, mørkt og kjølig. Prøv å legge deg og stå opp samtidig.
• Led en aktiv livsstil. Gå mer, sykle, svøm – generelt sett koble bena. Men pass på at belastningene er moderate. Overanstrengelse kan forverre RLS-symptomer.
• Tren yoga eller pusteøvelser.
• Kutt ned på koffein. Noen ganger kan nektelse fra kaffe, sterk te, energidrikker, sjokolade oppheve syndromet. Ikke bruk de oppførte produktene på flere uker og overvåk tilstanden din - plutselig er dette ditt alternativ for frelse.
• Inkluder mat med mye jern i kostholdet ditt (svinekjøtt, rødt kjøtt, tørket frukt, sjømat, mørkegrønne bladgrønnsaker). Du trenger også vitamin C (sitrusfrukter, rips, jordbær, bladgrønt) - det hjelper kjertelen å bli absorbert.
• Hvis symptomer oppstår, påfør en varmepute eller en ispose pakket inn i et tynt tøy på føttene.

Hvis livsstilsendringer ikke virker, kan legen din foreskrive medisiner. Oftest brukes reseptbelagte legemidler for restless legs syndrom:

• legemidler som øker produksjonen av dopamin i hjernen;
• opiater;
• krampestillende midler;
• muskelavslappende midler og sovemedisiner.

Det er umulig å si på forhånd hvilket av midlene som passer for deg. Det er et alternativ at legen vil gjøre flere forsøk før han velger en virkelig effektiv medisin. Men da vil du endelig begynne å få nok søvn.