Hvorfor er det så vanskelig å fokusere på jobb og hva du skal gjøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du jobber på et kontor, kan skravling fra kolleger og uopphørlig ringing av telefonen være veldig distraherende. Dette kan imidlertid håndteres.

I undersøkelsen om kontorstøy og ansattes konsentrasjon: identifisere årsaker til forstyrrelser og potensielle forbedringer blant 88 kontoransatte, innrømmet 99 % av de spurte at høye lyder forstyrrer konsentrasjonen deres. For vitenskapen er dette ikke lenger en oppdagelse.

Hvorfor er vi distrahert

Områdene i hjernen som behandler lyd kontrollerer også de mentale og fysiologiske prosessene som er nødvendige for konsentrasjon og kreativitet. Fremmede lyder distraherer oss oftest fordi de konkurrerer om gjenkjenning i hjernen med andre signaler. Ørikken, som konverterer lydbølger til nervesignaler, mottar informasjon fra hjernen selv. For eksempel om lydens opprinnelse, behovet for å reagere på den og nivået på irritabiliteten.

Studier av de kognitive determinantene for atferdsdistraksjon ved avvikende auditive stimuli: en gjennomgang viser at lyd irriterer oss når volumet er likt eller høyere enn det i en normal samtale. Hvis høyttaleren i nærheten jobber på et annet team, vil han distrahere oss enda mer. Bare utenlandsk tale påvirker ikke ytelsen vår: eksperimentelle resultater Hvor mye påvirker språkkunnskaper hos ikke-innfødte lyttere taleaudiometriske tester i støy? demonstrere at tale på et fremmedspråk begynner å bli oppfattet først når det overlapper det generelle lydnivået betydelig.

Noen av oss har en tendens til å bli distrahert oftere enn andre. Analyse av musikk er like distraherende som støy: den differensielle distraksjonen av bakgrunnsmusikk og støy på den kognitive testytelsen til introverte og ekstraverte av produktivitet blant 38 introverte og 38 ekstroverte viste at det er mye vanskeligere for førstnevnte å konsentrere seg i et støyende miljø, inkludert når musikken er på, enn den andre. Dette skyldes det faktum at kroppen deres reagerer annerledes på ytre stimuli.

Hvordan bli kvitt støy

I 2016 fant eksperter ut The Sound of Creativity: Crelating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics at hvit støy er best til å undertrykke omgivelseslyder på kontoret. Det er han som lar deg konsentrere deg om arbeidet og er assosiert av arbeidere med den produktive utførelsen av kreative oppgaver. Samtidig reduserer hvit støy talegjenkjenningen noe og øker ikke kognitive evner.

Det er tonnevis av nettsteder med hvit støy på internett. Blant de mest populære er Noisli.com, Mynoise.net og Tmsoft.com. Det er best å lytte til den gjennom en nettleser, i stedet for å laste ned applikasjonen til smarttelefonen din: på denne måten blir det mindre fristelser. Støy kan blandes med andre avslappende bakgrunnslyder: bølgeskvulp, tropisk regn, raslende løv, vind.

Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en stasjonær generator, må du først overbevise kollegene dine om behovet for det.