Hvordan sole seg for ikke å brenne ut?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ultrafiolett lys er skadelig. Forbered huden på soling og lær å stoppe i tide.

Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.

Hvordan sole seg for ikke å brenne ut?

Margarita Guseva

Ultrafiolett gjør mer skade enn godt ved soling. Men hvis du bestemmer deg for å sole deg, så hold syv tips om hvordan du gjør det riktig.

1. Kjøp solkrem

Dette er den første og nøkkelregelen for en sunn brunfarge. Det er viktig å beskytte huden mot i det minste de farligste ultrafiolette strålene - UVB-typen. Disse kortbølgestrålene kalles også stikkende stråler: de forårsaker rødhet, solbrenthet og kreft.

De fleste solkremene er laget for å holde kroppen fri fra overdreven UVB-stråling. Disse produktene påvirker ikke hastigheten på solingen, men øker bare tiden du kan tilbringe i solen uten å skade huden din.

For at kremen skal virke trenger du:

1. Påfør den minst 20 minutter før soleksponering. Så Sanskrin absorberes og beskytter pålitelig de dypere lagene av huden.
2. Forny kremlaget annenhver time eller med den frekvensen som er angitt på pakken, samt etter bading.

2. Brun gradvis

Huden får en gylden fargetone takket være melanin, et mørkt pigment i cellene i overhuden. Det produseres ved eksponering for solen og beskytter huden mot ultrafiolett stråling. Melanin frigjøres gradvis, så å få en vakker brunfarge på en gang vil ikke fungere.

For å brune, la hudcellene tilpasse seg og lagre melanin. For å gjøre dette, brun gradvis: start med 10-15 minutter om morgenen eller kvelden, legg til 10 minutter hver dag. Resten av tiden er du i skyggen. Unngå at huden blir varm og rød. Dette vil gi deg en solbrenthet, ikke en brunfarge.

3. Forbered huden for soling

For å gjøre det lettere for huden å akkumulere melanin jevnt, bør du rense den grundig for urenheter og døde celler.

Du kan bruke en butikk eller hjemmelaget kroppsskrubb, eller bare massere med en peelinghanske.

4. Sol deg om morgenen eller kvelden

Prinsippet er enkelt: Jo mer direkte sollys treffer huden, jo høyere er dosen av ultrafiolett stråling den mottok.

I følge The Burning Facts fra American Environmental Protection Agency (EPA) treffer den maksimale strålingen jorden mellom 10:00 og 16:00. Hvis helsen til huden og kroppen som helhet er kjær for deg, er det bedre å ikke vises i solen på dette tidspunktet.

Den sikreste brunfargen kjøpes før 10:00 og etter 16:00.

5. Vet hvordan du stopper

Vanligvis slutter melaninproduksjonen 2-3 timer etter soleksponering. Derfor gir det ingen mening å sole seg hele dagen.

Å ligge ved bassenget i mer enn 2-3 timer vil ikke gjøre deg mer solbrun, men vil bare øke risikoen for hudskader.

6. Fukt huden din etter solbrenthet

Du liker kanskje sjokoladefargen. Men kroppen oppfatter overskuddet av melanin i cellene som et signal om skade på huden og søker å kaste bort den bortskjemte "huden" så snart som mulig. Det øverste laget av solbrun hud blir tørrere, noe som gjør det lettere for kroppen å eksfoliere skadede celler.

For ikke å miste brunfargen på forhånd, fukt huden din daglig og grundig og prøv å ikke bruke skrubber og unngå aktiv massasje med en vaskeklut.

7. Tørk av etter bading

Påfør kremen annenhver time og etter bading. Den må fornyes fordi solkremer gradvis mister egenskapene sine under påvirkning av sollys.