Hvordan beskytte lungene dine mot urban smog og støv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vanligvis håndterer luftveiene den forurensede luften på egen hånd, men noen ganger trenger det hjelp.

Hva er smog

I tilfeller der "smog" ikke er et verb, har ikke dette ordet noe godt. Smog kalles luft fylt med støv, røyk, sot og avgasser. Skogbranner bidrar til luftforurensning.

En av de farlige komponentene i smog er karbonmonoksid. Det er karbonmonoksid og er giftig. Karbonmonoksid (CO) forstyrrer transporten av oksygen i blodet og kan i høye konsentrasjoner være dødelig. Støv, giftstoffer, tungmetallsalter gjør heller ikke kroppen sunnere.

Smog forverrer kroniske luftveissykdommer. Selv tilsynelatende vanlig støv i en storby er et utrygt fenomen. Du kan ikke finne ut dens sammensetning uten laboratorieanalyse. Derfor kan de samme giftstoffene, tungmetallsaltene og kraftige allergenene være i laget som dekker vinduskarmen når vinduet er åpent.

Ifølge WHO oppfyller ikke luften i 80 % av byene i verden standardene.

Vanligvis er luftveiene ganske effektive til å rense luften. Men i noen perioder er det bedre å gi ekstra beskyttelse for lungene. Årsakene til dette kan være:

• skog- og torvbranner;
• mangel på vind, på grunn av hvilken karbonmonoksid, suspenderte stoffer og hydrokarboner akkumuleres på ett sted;
• langt fravær av nedbør.

Beredskapsdepartementet advarer vanligvis om smog, følg SMS eller nyheter.

Hvordan beskytte luftveiene mot smog og støv

1. Kutt ned på turer

I løpet av røykperioden er det bedre å ikke gå ut med mindre det er absolutt nødvendig. Dette gjelder spesielt for morgenstundene. Om morgenen er konsentrasjonen av smog i den nedre atmosfæren høyere enn resten av tiden.

2. Drikk vann, ikke alkohol

Vann vil bidra til å gjenopprette kroppens saltbalanse og stoppe dehydrering. Grønn te eller fruktdrikker er også egnet. Alkohol og brus vil derimot tappe væske.

3. Spis riktig

Det er bedre å nekte tung fet mat, fordøyelsen tar bort mye energi fra kroppen, som den kan bruke til å behandle skadelige stoffer. Velg mat som er lett å fordøye og spis grønnsaker og frukt. Mat rik på fiber og antioksidanter vil hjelpe til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen.

4. Ikke røyk

Lungene går gjennom vanskelige tider. Tjæren fra sigaretten vil doble belastningen på kroppens naturlige filtre. Dessuten bør du ikke røyke innendørs, og dette rådet bør ikke bare følges i røykperioden.

5. Ikke irriter luftveiene

Det er bedre å utsette bruken av spray og aerosoler, sterkt luktende lakk og maling, riste støvete tekstiler fra mesaninen til luften blir litt renere.

6. Rydd ut oftere

Hvis du ikke bor i et spesielt tilfluktsrom, så er leiligheten lekk. Støv og forbrenningsprodukter trenger inn i rom og legger seg på overflater. Gjør en våtmopp minst en gang om dagen.

Du kan henge en fuktig klut på åpne vinduer. Vær oppmerksom på at myggnetting ikke beskytter mot smog.

7. Skyll nesen

Forbrenningsprodukter legger seg i nasopharynx, så det er nyttig å skylle nese og svelg med saltvann eller sjøvann. Spesialspray selges på apotek.

8. Bruk en maske

I perioder med maksimal røyking er det best å bruke en åndedrettsvern designet for å beskytte mot støv, røyk, smog, karbonmonoksid.

Åndedrettsorganene kan også beskyttes med en fuktig gasbind. Det er ikke veldig effektivt, men det er likevel bedre enn ingenting.

Ved svimmelhet, svakhet, hosteanfall, bør du umiddelbart oppsøke lege.

9. Gi opp fysisk aktivitet

Trening gjør at du puster oftere og dypere, slik at flere skadelige stoffer trenger inn i lungene. Fysisk trening, spesielt i luften, under røykforurensning bør være forbudt, og dette gjelder også svømming i reservoarer.

10. Slå av klimaanlegget

Ikke alle kjølesystemer er egnet for en periode med smog. Hvis klimaanlegget tar luft fra gaten, må et spesielt filter installeres i det. Hvis den ikke er der, er det bedre å ikke bruke enheten.

11. Fukt inneluften

Bruk en luftfukter eller i det minste en sprayflaske. Takket være dette vil støvet legge seg raskere på overflater, hvorfra det vil være enkelt å fjerne med en våt klut.