Hvordan beskytte deg mot følelsesmessig overgrep fra foreldrene dine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vold handler ikke bare om blåmerker og støt. Psykologiske overgrep setter også spor på et barns sosiale, emosjonelle og mentale utvikling.

Hvordan vite om du opplever følelsesmessig misbruk

Mange foreldre skjønner ikke at oppførselen deres skader barnet. De vet kanskje ikke hvordan de skal oppføre seg annerledes, eller til og med tror de gjør godt mot deg. Likevel kan de gjenkjennes av noen tegn.

Foreldrene dine bagatelliserer din verdighet

De prøver kanskje å fremstå som en spøk, men det er ikke noe morsomt med det. Hvis foreldrene dine ofte ler av deg, offentlig forringer din verdighet, børster av deg meninger og problemer, sier at du er en fiasko og aldri kan gjøre noe riktig, så er du i en situasjon med følelsesmessig misbruk.

Foreldre har kontroll over alle dine bevegelser

Denne oppførselen, når foreldrene dine hele tiden prøver å kontrollere deg, blir sinte hvis du tar avgjørelser selv, eller avviser din rett til uavhengighet, er også en indikator på følelsesmessig misbruk. Dessuten kan de selv føle at de bare gjør foreldreplikt.

Foreldre klandrer deg for alle problemene

Noen foreldre gir barna skylden for alle problemene deres, og nekter å ta ansvar for deres liv og følelser. Hvis du blir fortalt at det er din feil at foreldrene dine måtte forlate karrieren, eller at foreldrene dine ble skilt, er dette også en form for følelsesmessig overgrep.

Foreldre ignorerer deg

Et annet tegn er boikott av foreldrene dine når de slutter å snakke med deg, hvis du har fornærmet dem på en eller annen måte, ikke er interessert i dine følelser og behov, eller prøver å skyve skylden for deres omsorgssvikt over på deg. Kjærlighet og oppmerksomhet bør man ikke prute på.

Foreldre setter alltid sine interesser foran dine

Foreldre med en narsissistisk tendens ser ofte på barnet sitt som en forlengelse av seg selv. De prøver å manipulere ham til å gjøre det de synes er riktig, uten å tenke på hva som er viktig for barnet selv, og blir lei seg hvis du ikke oppfyller forventningene deres.

Hvordan håndtere følelsesmessig overgrep

Skap avstand mellom deg selv og foreldrene dine

1. Ikke la foreldrene dine bruke skyldfølelse for å få deg til å lytte til fornærmelsene. Når de begynner å skrike og ydmyke deg, gå. Hvis du bor sammen, gå til rommet ditt eller til en av vennene dine. Hvis du bor separat, slutt å ringe og komme. Hvis du ønsker å opprettholde et forhold, sett grenser med en gang. Si: "Jeg skal ringe en gang i uken, men jeg legger på hvis du begynner å fornærme meg." Og ikke glem at du ikke trenger å komme med unnskyldninger eller svare på sårende ord.
2. Prøv å ikke være avhengig av foreldrene dine for noe. Få venner selv, tjen penger selv, og flytt ut så snart du får sjansen. Hvis du under studiene ikke klarer deg uten materiell støtte, sørg for å markere grensene i forholdet.
3. Hvis den følelsesmessige mishandlingen fortsetter etter at du har vokst opp og bor fra hverandre, bryt båndene dine. Du trenger ikke holde kontakten med de som sårer deg. Og du trenger ikke forklare andre hvorfor du ikke lenger kommuniserer med foreldrene dine. Hvis du er bekymret for å gå glipp av en forsoningsmulighet, spør deg selv om foreldrene dine viser noen tegn på at de er villige til å lytte til deg og forstå følelsene dine. Hvis ikke, bør du slutte å kommunisere.

Ta vare på deg selv

1. Legg merke til hvilke ord og handlinger som forårsaker dine foreldres sinne, og unngå dem. For eksempel, hvis de alltid bagatelliserer prestasjonene dine, ikke fortell dem om suksessene dine. Del med noen som vil glede seg og støtte deg.
2. Finn et sted hvor du føler deg trygg. Dette kan være rommet ditt, et offentlig bibliotek eller leiligheten til vennen din. Hovedsaken er at du kan gå dit når du trenger å roe deg ned og komme deg.
3. Vurder en beredskapsplan. Bare fordi volden til nå ikke har vært fysisk betyr ikke at den aldri kommer til det. Tenk på forhånd hvor du kan henvende deg i denne saken, hvem du skal henvende deg til for å få hjelp, hvilke ting du må ha med deg, hvilke rettslige skritt du kan ta.
4. Tilbring tid med de som støtter deg. Følelsesmessig misbrukte mennesker har ofte negative holdninger til seg selv. For å overvinne det, bruk mer tid med de som respekterer og støtter deg, og gjør noe som er bra for deg. Bli for eksempel med i et idrettslag eller en klubb. Dette vil øke selvtilliten din og tillate deg å bruke mindre tid hjemme.
5. Lær å håndtere stress. Følelsesmessig misbruk kan føre til alvorlige problemer, inkludert depresjon og PTSD. Prøv å finne teknikker som hjelper deg å roe deg ned. Prøv meditasjon, pusteøvelser eller yoga.
6. Finn positive egenskaper hos deg selv og utvikle dem. Ikke tro fornærmelser og latterliggjøring - du er verdig kjærlighet, respekt og omsorg. Tenk på hvilke egenskaper du liker ved deg selv. Kanskje du er smart, sjenerøs eller god til å lytte. Minn deg selv på disse egenskapene og finn en aktivitet som vil utvikle dem.

Be om hjelp

Følelsesmessig misbruk inkluderer ofte antydningen om at ingen bryr seg om deg, at ingen vil tro deg, at de ikke vil ta deg på alvor. Ikke la deg skremme. Tenk på hvem du stoler på og be vedkommende om hjelp. Det kan være en venn, slektning, lærer. Hvis du synes det er vanskelig å snakke om det høyt, beskriv situasjonen din skriftlig.

Hvis det ikke er noen å dele med, ring hjelpetelefonen. Det er en hjelpetelefon for barn i Russland opprettet av Children's Support Fund - 8-800-200-01-22.

Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp fra en psykoterapeut eller psykolog. Det er veldig vanskelig å bli kvitt lav selvtillit og negative tankemønstre som oppstår fra følelsesmessig overgrep på egen hånd, og en spesialist vil hjelpe deg å forstå hvordan du skal handle i din situasjon. Det finnes psykologer i de fleste utdanningsinstitusjoner, men du kan også se etter noen som har spesialisert seg på å hjelpe med psykiske overgrep.