2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Studier viser at personer som har nok kalsium i kroppen lider mindre av overflødig fett. De synes også det er lettere å kontrollere appetitten. En diett rik på kalsium kan senke blodtrykket, dårlig kolesterol og sukkernivåer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilken mat du bør spise for å gå ned i vekt og føle deg bra. Så kalsium i matvarer:
Mandel
30 g (ca. 22 nøtter) - 170 kalorier og 8% av den daglige verdien for kalsium.
sesamfrø
30 gram - 160 kalorier og 28% av den daglige verdien for kalsium.
Tahini (malt sesamfrøpasta)
2 ss - 160 kalorier og 12% av din daglige verdi for kalsium.
Brokkoli
1 kopp - 55 kalorier og 6% av RDI for kalsium.
Spinat
2 kopper - 14 kalorier og 6% av RDI for kalsium.
Bok Choi-kål
1 kopp - 20 kalorier og 16% av RDI for kalsium.
Grønnkål (en rekke kål)
1 kopp - 36 kalorier og 9% av RDI for kalsium.
Brønnkarse (brun-karse)
1 kopp - 4 kalorier og 4% av RDI for kalsium.
Kremost
30 gram fettfattig ost - 29 kalorier og 10% av din daglige verdi for kalsium.
Romano ost
30 gram - 108 kalorier og 30 % av den daglige verdien for kalsium.
Anbefalt:
"Hvorfor går jeg ned i vekt så sakte?" - hvordan gå ned i vekt og opprettholde resultatet
Hvis kiloene går av saktere enn du ønsker, ikke bli motløs og ikke se tilbake på andre. Det er ikke fart som er viktig, men oppnåelsen av målet. En dag trenger tanken på at vekten skal vekk sakte dypt inn i hodet ditt. Du veier deg flere ganger om dagen, prøver å få fart på prosessen, ser etter et annet kosthold og trening.
Hvorfor sluttet du å gå ned i vekt og hvordan begynne å gå ned i vekt igjen
Hvorfor går ikke vekten bort? Hva er det avhengig av? Hvordan snu situasjonen og begynne å gå ned i vekt igjen? En life hacker vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene
Gjør leveringstjenester for sunn mat hjelper deg å gå ned i vekt: personlig erfaring
Levering av sunn mat er en praktisk måte å organisere måltidene dine på hvis du ikke har tid til å lage mat, men har penger. Men fungerer det? Sjekket på deg selv
13 matvarer som hjelper deg raskt å gå ned i vekt
Liz Vaceyriello, sjefredaktør for Prevention Magazine og forfatter av flere bøker om sunn mat, forklarer matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt
5 fet mat som hjelper deg å gå ned i vekt og forbedre helsen din
Vi fant ut hvor vi kan finne sunt fett som ikke bare metter, men også bidrar til å redusere vekten. Blant produktene er både kjente typer avokado og uvanlige