"Hvorfor går jeg ned i vekt så sakte?" - hvordan gå ned i vekt og opprettholde resultatet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis kiloene går av saktere enn du ønsker, ikke bli motløs og ikke se tilbake på andre. Det er ikke fart som er viktig, men oppnåelsen av målet.

En dag trenger tanken på at vekten skal vekk sakte dypt inn i hodet ditt. Du veier deg flere ganger om dagen, prøver å få fart på prosessen, ser etter et annet kosthold og trening. Fra min egen erfaring vil jeg si at problemet her ikke er at fremgangen har avtatt, men i din holdning. Du lager et problem ut av det og du vil tiltrekke deg en haug med flere problemer, du vil bli skuffet og gi opp alt.

Artikkelen handler om resultatet for livet, og ikke om periodiske forsøk på å gå ned i vekt til sommeren, ferien, jubileet eller hva du ellers har.

Ikke sammenlign, ikke jag, ikke kopier

Noen rundt deg gjør det raskere. Du sammenligner deg selv med andre og begynner å kopiere dem. Dette fører til feil og frustrasjon, fordi andres oppskrifter fungerer sjelden i livet vårt. Han(e) har for eksempel råd til å trene to ganger om dagen og spise 6-8 ganger om dagen, og du er brannmann eller lege på vakt 24-36 timer per vakt. Det er også to barn som venter på deg hjemme. Forlater du jobben og familien din for å gå ned i vekt raskere?

Heldigvis er de vitenskapelige prinsippene bak vekttap de samme for alle.

Du må se etter en personlig oppskrift, veve den inn i de unike detaljene i livet ditt. Bare det du gjør selv (a) fungerer slik du vil.

Bli kvitt utilstrekkelige forventninger

Du ønsker å gå ned i vekt på tre måneder, men du glemmer at du har hatt denne vekten på deg selv i 2, 5, 10 år. Jeg vil skuffe deg, men kroppen går ned i vekt saktere og hardere enn den blir feit. Det er i prinsippet mot dine forsøk på å bekjempe vekten, fordi det er et tap av komfort og en trussel mot livet.

Hvis du har vært i velnært, feit komfort i tre år, så legg deg minst tre år på vei tilbake til normal vekt.

Det kan ta lengre tid, fordi det skjer noe hele tiden i livet som setter fart på eller bremser deg. For eksempel tok det meg mer enn 10 år å komme opp med et livslangt resultat ved prøving og feiling. Men jeg gjorde det selv, uten mentorer og hjelp utenfra.

Ikke bli hengt på

I begynnelsen av hvert forsøk går vekten alltid lett og raskt unna. Det gleder, motiverer til å fortsette, og det ser ut til at det alltid vil være slik. Du anstrenger deg lite og du får gode resultater. Men jo lenger du kommer, jo mer komplisert og treg blir prosessen. Paradoksalt nok legger du mer og mer innsats, og du får mindre og mindre resultat.

Denne regelen er universell for alle.

Jo nærmere du er målet, jo lenger er det fra deg. Så det virker for alle som går ned i vekt som er fiksert på resultatet.

Og jo mer du går i sykluser (vei deg hver time, tenk hele tiden på det og blir opprørt), jo høyere er sannsynligheten for et sammenbrudd.

Du må gi slipp på situasjonen, bare fortsett å gjøre det som må gjøres for å nå målet. Svar på spørsmålet: «Hva vil skje når jeg går ned disse 5-10 kg? / vil jeg veie 50 kg? Hvis du synes det er vanskelig å svare deg selv ærlig på dette spørsmålet, så er ikke dette målet ditt. Den som rett og slett går ned i vekt og ikke skjønner hvorfor han gjør det, han når aldri slutten.

Moral?

Hastighet er ikke viktig. Det at du får resultatet er viktig. Hvis det er et resultat, gjør du alt riktig. Alt annet er detaljer, og de er ustadige, upålitelige. Ikke brett.