Hvordan overvinne enhver hindring: Lær av eksemplet med ultramaratonløpere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Menneskesjelen er herdet i smertens ild. ?

Amerikaneren Scott Jurek er en av de mest titulerte ultramaratonløperne i verden. Han har vunnet knallharde maraton mer enn én gang, og har også skrevet flere bøker om løping.

Men i 2015 hadde han det spesielt vanskelig da han prøvde å slå rekorden for å gå Appalachian Trail. Dette er en turistrute med en lengde på omtrent 3, 5 tusen kilometer. Den strekker seg over 14 amerikanske stater og Appalachian-fjellene. Det er ingen tegn til sivilisasjon underveis, men du kan møte bjørner og giftige slanger.

Det var den 38. dagen av Jureks forsøk på å slå rekorden. Han pådro seg flere skader i bena, tålte den våteste juni i Vermonts historie i forrige århundre, og klatret opp den vanskeligste delen av reisen - White Mountains i New Hampshire.

Halvt forvirret etter to timers søvn og en 26-timers fottur, møtte Dzhurek en uoverkommelig hindring - en trerot på veien. Ifølge ham kunne han rett og slett ikke finne ut hva han skulle gjøre: omgå roten eller gå over. Han var så sliten at han glemte hvordan han skulle heve bena og løpe som en vanlig person. Som et resultat tråkket han på denne roten og falt.

Scott Jurek har reist ultralange avstander før, men Appalachian Trail har presset alt ut av ham. I den femte uken gikk han ned mer enn fem kilo, øynene ble ville og ufokuserte. Sinnet klarte ikke belastningen. En natt ble Djurek forundret av en merkelig brann på toppen av fjellet. Det viste seg at det var månen.

Jurek beskrev denne vanskelige reisen i boken North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Ifølge ham, presser du deg selv til det ytterste, renser du deg selv og opplever åndelig transformasjon. "Menneskets sjel finner trøst i naturens skjønnhet, men er herdet i smertens ild," skriver han.

Jurek er ikke den eneste idrettsutøveren som snakker om de fantastiske egenskapene til menneskelig utholdenhet. Diana Nyad, langdistansesvømmer, har skrevet Finn en måte: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. I den forteller hun hvordan hun som 64-åring gjorde drømmen sin til virkelighet - hun seilte fra Cuba til Florida. Hun ble den første svømmeren i verden som dekket denne distansen uten haibur. Nyad svømte 180 kilometer på 53 timer.

Slike bøker bidrar til å forstå hvordan og hvorfor de mest motstandsdyktige menneskene på jorden viser sta når andre i deres sted ville ha gitt opp for lenge siden. Leseren lurer på hvor langt han kan gå selv. Og enda viktigere, er det verdt å gjøre det. Ultramaraton-utøvere er ikke den mest pålitelige kilden til visdom, men det er dette som gjør opplevelsen deres så interessant for andre.

Å streve etter å overvinne deg selv er imidlertid ikke det beste slagordet for motiverende plakater. Det ender ofte tragisk. For eksempel ble klatrer Aaron Ralston tvunget til å amputere armen for å komme seg ut under en stein som falt på ham. Jureks venn Dean Potter, som drev med basehopping, døde under hoppet.

Jeg har kjent ultramaratonløpere som fullfører et løp med nyresvikt eller dør av hjerneaneurisme etter en 160 km maraton.

Scott Jurek

Han og andre idrettsutøvere har mestret hvordan de kan presse seg selv til sine grenser. Og hemmeligheten bak slik utholdenhet ligger ikke i eksperimenter med veganisme eller samurai-koden, som Jurek er glad i. I det meste av karrieren tenkte han rett og slett ikke på hva som får ham til å drive med en så hard sport. "Når du vinner et løp, spør du sjelden deg selv hvorfor," skriver han i sin bok. For idrettsutøvere på hans nivå er utholdenhet en unnskyldning for seg selv. Det viktigste for dem er ikke å gi opp.

Vitenskapen bekrefter at ultramaratonløpere trenger urokkelig drivkraft like mye som talent. "De psykologiske og fysiologiske aspektene ved utholdenhet er uløselig knyttet sammen," skriver journalist og tidligere maratonløper Alex Hutchinson i Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Enhver oppgave som varer mer enn 10-12 sekunder krever at hjernen bestemmer hvordan den skal fortsette."

Hjernen sjekker regelmessig reserven av fysisk styrke og spør kroppen hvor lenge den vil vare. Fysiologer er enige om at hjernen påvirker følelsen av sine egne grenser. Den tolker kroppens signaler. Det avhenger av hvor mye innsats du kan legge ned i et bestemt øyeblikk. Hvis du justerer litt på tankegangen din, kan du også endre oppfatningen din av dine fysiske grenser.

Hutchinson anbefaler ganske tradisjonelle metoder for dette: visualisering. Men det finnes også mindre kjente metoder. For eksempel utholdenhetshjernetrening. Du må gjøre kjedelige oppgaver på datamaskinen i flere uker. Et slikt program lærer deg å bekjempe psykologisk tretthet.

Hovedincitamentet for å overvinne dine egne barrierer er god gammel tro på deg selv.

Likevel vil ikke motivasjon alene nå langt. Men urokkelig tro på deres evner hjelper idrettsutøvere til å "slå på" ekstra hastighet. "Trening er kake og selvtillit er toppen," sier Hutchinson. "Men noen ganger spiller til og med et tynt lag med glasur en avgjørende rolle."

Slik selvtillit dannes på uventede måter. Det viste seg at det viktigste er ikke å grave deg selv. Hutchinson brukte mye tid på å sortere gjennom sine seire og nederlag. Men dette gjorde ingenting for karrieren hans. Men Jurek, etter boken hans å dømme, tenkte før Appalachian Trail ikke engang på å tvile på seg selv. Men dette maraton ble gitt ham vanskeligere enn andre.

I 2015 var Jureku 41 år, et år tidligere skulle han avslutte løpekarrieren. Men på grunn av familievansker bestemte han seg for å delta i et av de mest alvorlige løpene. Han håpet å se inn i seg selv, men denne introspeksjonen gjorde det bare vanskelig å gå stien. På den syvende dagen ble Djurek grepet av tvil. Han rev fra hverandre den ene quadriceps og kneet hans var kraftig betent. I denne tilstanden begynte han for første gang å lure på hvorfor han i det hele tatt ble involvert i alt dette. Han ble hjulpet av et mantra gjentatt av en av hans andre maratonløpere: «Dette er meg. Dette er hva jeg gjør."

Du trenger ikke tenke på hvorfor du trenger å holde ut og gå videre. Det er å overvinne våre egne barrierer som gjør oss til oss selv.

Dette hjalp Jurek til ikke å overgi seg. Han surret tape rundt de såre bena og haltet videre.

Jennifer Farr Davis, den tidligere rekordholderen for Appalachian Trail, bekrefter viktigheten av denne tvangstanken. Hun beskrev opplevelsen sin i The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. I den deler idrettsutøveren hemmelighetene og de gode vanene som har hjulpet henne til å lykkes i fotturer og terrengløp.

Davis klatret Appalachian Trail to ganger og satte den raskeste reisetiden blant kvinner. «Utholdenhet er ikke bare en menneskelig egenskap. Dette er den viktigste menneskelige egenskapen, skriver hun. "Vi eksisterer bare så lenge vi vedvarer."

Davis ønsket å bevise at hun kunne gjøre denne ruten. Vanligvis viser menn de beste resultatene på alle løpsdistanser. Men når det kommer til ekstreme avstander, som Appalachian Trail, gir ikke større lunger og sterkere muskler menn en fordel. Kvinner kan motvirke dette med en mer passende fysikk og kroppens evne til å forbrenne fett raskere. Og også ønsket om å bevise hva de er i stand til. Det var dette som hjalp Davis med å sette rekorden.

Men etter å ha oppnådd det hun ønsket, ga hun opp å løpe. Ifølge henne, etter fødselen av et barn, kan hun ikke lenger gå gjennom ultramaratondistanser. Men hindringen er ikke kroppen etter fødsel. Morskapet påvirket henne ikke så mye fysisk som følelsesmessig. Nå kan hun ikke bare tenke på seg selv og interessene sine i 46 dager.

Selv om Davis har mistet konkurranseånden, er hun enig med Jurek i at ekstrem utholdenhet er mer et kall enn et valg. Hun setter fortsatt pris på den typen utholdenhet. Og han innrømmer til og med at han er litt misunnelig på de som ikke har gitt opp en slik livsstil. Men Davis innser at ekstrem fysisk aktivitet krever ofre. De fleste finner noe annerledes i livet som er verdt å stoppe for.

Men ikke Scott Jurek. Snublet over den skjebnesvangre roten, kom han på beina igjen og en uke senere brøt Jennifer Farr Davis sin rekord.

Han gikk Appalachian Trail på 46 dager, 8 timer og 7 minutter. Utholdenhet hjalp ham med å overvinne alle hindringer, inkludert seg selv.