For å lykkes må du tenke bredere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tenkningen vår er begrenset av hva vi kan og ikke kan, hva vi synes er rett og hva som er fullstendig tull. Men en leder eller bare en person som ønsker å kontrollere livet sitt har ikke råd til å ha en slik ramme. Hva er fordelene med "bred tenkning" og hvordan du oppnår denne sinnstilstanden - lær av denne artikkelen.

I vårt samfunn er det vanlig å tenke at man må lide og til og med knapt overleve for å lykkes. «Dette er en felle», sier næringstrener Katia Verresen. – Du vil aldri bygge en milliardbedrift hvis du har en svart strek i livet ditt. Suksess kommer på de lykkeligste dagene i livet ditt. Arbeidet ditt er 100 % avhengig av holdningen din."

Den ideelle holdningen er det hun kaller «bred tenkning». Det er en mental holdning som låser opp kreativiteten din, lar deg oppnå visjonen din og hjelper deg med å forbedre livet ditt på daglig basis.

Når Verresen først møter klientene sine, er de i «reaktiv»-modus. Som skuespillere i en film spiller de sine egne liv uten å kjenne til manus og perspektiver. Målet er å sette dem i regissørstolen, hjelpe dem med å se valg, perspektiver og muligheter, omskrive og forbedre manuset etter hvert som de utvikler seg.

Og bred tenkning lar deg gjøre dette. Nedenfor vil vi bryte ned begrepet bred tenkning med eksempler fra det virkelige liv, foreslå virkelige taktikker som alle kan bruke for å føle seg mer energiske, utvide sitt syn på verden og oppnå sin visjon om suksess.

Makt over seg selv

Tidligere i sitt arbeid med klienter har Verresen diagnostisert slank og bred tenkning. Hensikten med denne prosedyren var å identifisere og skille følelsene og tankene som er karakteristiske for en person i en tilstand av dårlig tenkning fra opplevelsene vi opplever mens vi tenker bredt.

Dette hjalp dem til å legge merke til hovedforskjellene mellom disse tilstandene i det virkelige liv. Dermed kunne de bevisst velge en mer konstruktiv holdning til verden.

	Dårlig tenkning	Bred tenkning
Synsvinkel	Du er enten et offer eller undertrykker andre, eller du vet rett og slett ikke hvem du er.	Du er i ledende posisjon.
Fysisk energi	Du har en stram kropp, hengende skuldre, sammenknyttede kjever, rask pust.	Du er avslappet og samlet på samme tid, i kontroll og balanse. Pusten er dyp og målt.
Emosjonell energi	Du føler frustrasjon, mangel på interesse, angst, frykt, sinne og maktesløshet. Du overlater beslutningstaking til gruppen og bukker under for press.	Føl deg involvert, energisk, positiv. Lad og inspirer andre. Du ønsker endring velkommen.
Mental energi	Du er forvirret, uorganisert, trangsynt, med fokus på det som ikke fungerer. Typisk tankegang: «Jeg har ikke noe valg».	Du føler klarhet, du kan se på situasjonen fra ulike vinkler, lytte med interesse og legge merke til hva andre unngår. Du vet hvordan du tilpasser deg. Typisk tankegang: «Jeg har et valg. Hvis jeg skulle legge merke til noe nytt, hva ville det vært?" Kreativ tenkning, "nybegynnersyn".

»

Du kan selv bruke diagnostikk for å få en følelse av hvordan disse tanketilstandene er forskjellige. Men hvordan går du til bred tenkning hvis du føler og tenker dårlig?

Verresen har jobbet lenge for å hjelpe folk til å få til denne overgangen. Og her er seks verktøy du kan bruke.

1. Evnen til å legge merke til

Bred tenkning er din evne til å legge merke til mer. Flere alternativer, flere valg, flere ressurser.

Det hele starter med at du må legge merke til mer. Du vil aldri ha en komplett historie. Hvis du er i et møte, er det like mange forskjellige virkeligheter som det er mennesker i rommet. Det er alltid en annen måte å se ting på.

Katya Verresen

Problemet er at vi ikke er biologisk tilrettelagt for dette.

I 1999 publiserte Harvard University en nå populær studie der deltakerne ble vist en video av et lite basketballag som passerte ballen i en sirkel. Deltakerne ble bedt om å telle hvor mange ganger ballen ble passert. Ganske enkelt, ikke sant?

Etter å ha sett på, da forsøkspersoner ble spurt om de hadde lagt merke til noe uvanlig, hadde mer enn halvparten av deltakerne ingen anelse om hva forskerne snakket om. De savnet at det i videoen var en mann i gorilladress som gikk rundt på banen. De fleste av forsøkspersonene la ikke merke til det fordi hjernen deres hadde slettet denne informasjonen.

Hvordan henger dette sammen med jobb og liv? Når du er for fokusert på en oppgave eller idé går du glipp av mye av det som skjer rundt deg. Det er bare biologi. Du er ikke gal eller dum. Det er bare det at hjernen vår er designet for å legge merke til hva vi ser på nå og hva vi tror på.

For eksempel, hvis du tror at "dette er umulig" og "jeg kan ikke gjøre det", vil ingenting overbevise deg.

Den illustrerer også hvordan opinionen fungerer, og du trenger mye energi for å motvirke den. Kanskje du selv ødelegger alternative veier, ressurser, alt som kan hjelpe deg, fordi det ikke samsvarer med sosiale normer.

Hva venter deg hvis du endrer de automatiske hjerneinnstillingene? Kreativitet og konkurransefortrinn.

Når du bruker tid og energi på å legge merke til, åpner det seg nye dører for deg. Intuisjonen vokser, du føler at universet hjelper deg. Men i virkeligheten begrenser du rett og slett ikke deg selv.

Du kan dyrke bred tenkning og oppmerksomhet. Akkurat som vanen med å trene eller spise riktig, kan du utvikle en vane med å legge merke til om du trener hardt.

Still deg selv åpne spørsmål når du føler at du er i en begrenset sinnstilstand. Stol på sinnet ditt - det vil bruke informasjon som du ikke oppfattet før.

Nedenfor er noen av spørsmålene som er designet for å gjenopprette denne informasjonen og endre virkelighetskartet ditt.

1. Hvis jeg opplevde denne situasjonen annerledes, hva ville jeg lagt merke til?
2. Hvilke alternativer har jeg i denne situasjonen? Merk, spørsmålet er ikke om du har andre alternativer, de er som standard.
3. Hvis jeg måtte finne noe nyttig i denne situasjonen, hva ville det vært?
4. Hvis denne tilsynelatende umulige oppgaven var gjennomførbar, hva ville være mitt neste steg?
5. Hva går rett i denne situasjonen?
6. Jeg vil gjerne vite hvordan det er - … (det må være en handling du tror er umulig).
7. Hvilke ressurser som jeg ikke har lagt merke til før nå kan jeg bruke?

Å legge merke til avhenger også av evnen til å bryte ned eksisterende begrensninger som du tror på, inkludert din egen kunnskap.

Hvis du nærmer deg situasjonen på en nøytral måte, er det mye mer sannsynlig at du legger merke til det som tidligere har unnsluppet blikket ditt.

2. Nøytral holdning

Noen kaller dette et «nybegynnerblikk», men selve konseptet går utover spørsmålets banale uvitenhet. Å være nøytral betyr å akseptere vurderinger og antakelser uten å begrense blikket med noen restriksjoner.

I flere år var Verresen en av trenerne for de mest populære kursene ved Stanford Graduate School of Business. Programmet ble kalt Maktens vei, og det understreket viktigheten av nøytralitet.

Verden er ikke rettferdig eller urettferdig. Han bare er. Hvis du kan droppe verdivurderinger, vil du bli sterkere.

Spør deg selv: «Hvis jeg var nøytral i dette spørsmålet, ville det vært noen forskjell? Hvis jeg ikke visste noe om det, fant jeg meg selv i denne situasjonen nå, hva ville jeg se?"

Nøytralitet bidrar til å bli kvitt blind optimisme og pessimisme og etablere den rette holdningen til det som egentlig er.

Svært ofte hørte Verresen fra lederne i ulike selskaper at de ikke kunne ansette ansatte. At det ikke er noen som er gode nok. At alt er håpløst Og plutselig, etter å ha praktisert nøytral tenkning og forlatt en klar visjon om den "ideelle medarbeideren", viste det seg at den rette personen alltid var der.

Nøytralitet bidrar også til å innse at virkeligheten er kaos og at ingen ting vil være sant for alle. Bedrifter og team består av mange forskjellige perspektiver, kontroverser, meninger og stemmer. Den beste lederen er den som er enig i at de har det bra på samme tid, ikke bare han alene.

– Hvis det er ulike meninger om det samme vedtaket eller du bestemmer deg på en generalforsamling hva du skal gjøre videre, skriv ned alt hver person i rommet har å si, råder Verresen. "Kanskje åtte personer vil si ja og to vil si nei." Når du skriver ned alle meningene på tavlen, viser du at du tar en beslutning ved å se tilbake på ideene, ikke personene som foreslo dem. Og alle ser at meningene som har vært i mindretall blir respektert og vurdert sammen med resten."

Når du ikke vurderer alle meninger, betaler du alltid prisen. Det er folk som vil utfordre beslutningen eller bremse prosessen.

3. Tanking

Tanking er enhver aktivitet som vil øke din emosjonelle og mentale energi. Å få nok søvn, spise godt og trene er bare en del av drivstoffprosessen, viktig, men ikke den eneste. Du kan fylle bensin bare ved å se på favorittbildet ditt i fem minutter. Og det vil gjøre deg glad.

"Jeg trener folk som driver store selskaper, og de velger Power Boards - et sett med fotografier som vekker tanker om livlige opplevelser (ideelt sett tidligere seire) som gir dem mental hvile. Denne hvilen hjelper dem til å rette energien i riktig retning, - sier Verresen. "Det virker usannsynlig eller langsøkt, men noen ganger trenger du ikke engang å tro på magi for at det skal fungere."

Å fylle drivstoff er en veldig viktig ting, spesielt om morgenen, og også når du føler at du går tilbake til slank tenkning. Når du føler deg stram og hjertet slår raskere. Påfylling av drivstoff lar deg bestemme hvilken versjon av deg selv du vil være.

"Kroppen din er alltid den første som vet hva som skjer, så bruk det," råder Verresen. "Velg deretter verktøyet som vil hjelpe deg akkurat nå."

Her er noen verktøy som fungerer best.

• Humor. Les eller se noe som får deg til å le (det er en vitenskapelig bevist sammenheng mellom humor og kreativitet).
• Minner. Det er her strømtavler kommer godt med. Har du bilder av lykkelige øyeblikk eller mennesker du er glad i? Det kan bli en stor seier – noe som virket umulig og ble gjort. Alt som setter deg i et muntert humør og minner deg om hva du verdsetter.
• Musikk. Spor som vekker positive assosiasjoner. Lytt til dem når du er trist.
• Trafikk. Stå opp. Gå en tur. Når du sitter i én stilling, mister du energi og ødelegger humøret ditt.
• For ekstroverte: Finn en venn som kan hjelpe deg å se på situasjonen fra en annen vinkel. Ta kontakt med selskapet for å føle glede og støtte.
• For introverte: Finn et stille rom for å unnslippe støyen. Pust og nyt stillheten.

Disse verktøyene vil komme til nytte i løpet av dagen. Klokken 11 og 16 observeres vanligvis energifall, og disse metodene vil hjelpe deg med å lade opp. I utgangspunktet, hver gang du føler stress, sårbarhet, tristhet, fyll opp med positive følelser.

Bare gå til et stille møterom, lytt til musikk, se på fotoalbumet som er laget for slike formål. Du må komme deg vekk fra det du nettopp gjorde en stund.

Innse at det ikke er din feil å føle deg utslitt eller håpløs midt på dagen. Det vil gå over. Bekjemp din besettelse med problemer og fokuser på neste oppgave.

4. Selvtilfredshet

Resiliens er evnen til å roe deg ned. Denne prosessen har tre faser. Verresen bruker strukturen foreslått av Kristin Neff, professor i psykologi ved University of Texas i Austin.

Først, erkjenne at opplevelsen eller situasjonen er smertefull, at du lider og sliter. Kanskje du er utbrent, ting går ikke som du vil, eller du har bare dårlige nyheter. Føl ubehaget i dette øyeblikket og ikke prøv å skjule det. I følge Neffs arbeid begynner du allerede å roe deg ned ved å være klar over følelsene dine.

For det andre, innse at denne smerten er en delt menneskelig opplevelse. Livet er fullt av gru og fiasko. Dårlige ting skjer med de beste av oss, og ingen er alene om sine opplevelser. – Noen har nødvendigvis opplevd det samme før, eller opplever det akkurat nå, sier Verresen. – Når vi har det dårlig, ser vi ut til å være isolert fra andre mennesker. Vi må få kontakt med samfunnet igjen for å begynne å bli frisk.»

For det tredje, finn ut nøyaktig hvilke handlinger som kreves av deg for å føle deg bedre akkurat nå. Hva kan du gi deg selv for å føle en liten lettelse? Kanskje forlate rommet, sove, trene? Lek med kjæledyret ditt. Gå en sykkeltur. Gjør noe for deg selv – noe som vil gi deg krefter tilbake, få deg til å føle deg bedre.

Forskning har vist at selvtilfredshet er forbundet med mot. For eksempel observerte forskere krigsveteraner som returnerte fra Afghanistan og fant at forekomsten av PTSD ikke var relatert til lengden og alvorlighetsgraden av kampene de kjempet i, men til deres evne til selvtilfredshet.

Å komme raskt gjennom alle disse fasene er den eneste måten å opprettholde et bredt tankesett i de mest stressende og intense følelsesmessige situasjonene.

Verresen anbefaler å ha flere selvberoligende økter i løpet av dagen. Det tar mindre enn tre minutter og gir deg en enorm fordel når det gjelder emosjonell fleksibilitet og motstandskraft.

Dette er spesielt viktig hvis du gjør ditt beste, kjemper for noe, fullfører oppgaver i høy hastighet og trenger å holde kontakten med laget ditt.

5. Raushet

Finn det du er villig til å gi. Forskning har vist at de fleste sterke og glade mennesker er i sentrum av et bredere nettverk og hjelper medlemmene hele tiden. Slik er fellesskapet ditt bygget – vær raus med det du gir. Enten det er nyttige forbindelser, tekniske ferdigheter eller bare lytteferdigheter.

Altfor mange mennesker tror de ikke har noe å tilby, mens de faktisk har mye: oppmerksomhet, vennlighet, kunnskap, tilgang til ressurser.

Verresen anbefaler også å opprette «belønningssirkler» av venner og kolleger som kan gjøre noe for hverandre. Bare 5-7 personer, som hver jobber med noe. Så folk kan henvende seg til hverandre for å få ideer, for å få hjelp til å løse problemer.

«En annen persons tankekart kan hjelpe deg å komme deg ut hvis du står fast,» sier Verresen. "Husk at de menneskene du minst kjenner er mer sannsynlig å foreslå nye ting til deg eller endre verdensbildet ditt."

Hver person kan fortelle deg hva de trenger hjelp med, og deretter bør du stille inn en timer på 7 minutter, hvor du brainstormer på jakt etter en løsning på problemet hans. Skriv ned hver idédugnadsløsning. Dette vil tillate deg å ta hensyn til alle ideene og få konkrete resultater. Det eneste kravet i denne praksisen er raushet og forståelse for at det ikke finnes dårlige ideer.

Når du bygger et fellesskap av mennesker du støtter, får du et fellesskap som alltid vil støtte deg.

Du bør alltid søke nye ideer og perspektiver utenfor arbeidsteamet ditt. Se etter noen til å fikse blindsonen din og påpeke utelatelsene dine.

Finn folk som ønsker å utvikle de samme ferdighetene i samme retning, men som jobber i et annet selskap eller i en helt annen bransje. Dette er menneskene som er mer sannsynlig å peke deg til nye muligheter.

Det vil også hjelpe deg å finne mentorer, inkludert eksperter utenfor ditt felt. De kan åpne opp mange nye perspektiver for deg. Det som for deg virker som en svingete fjellsti, for de som allerede har gått gjennom den, virker det som en rett, godt slitt vei.

Finanskonsulent Larry Mohr, medgründer av Mohr Davidow Ventures, sa en gang til Verresen: «Wildfire er normalt og bra. Panikk hjelper ikke. Bare vær klar, for etter en skogbrann er det alltid mange nye vekster."

Og han hadde rett: dusinvis av nye selskaper som Twitter og Facebook har markert fødselen til en ny æra av sosiale medier. Verresen brukte selvtilliten til å komme seg gjennom en vanskelig tid.

En form for generøsitet er takknemlighet. Det høres enkelt ut, men det betyr mye for menneskene rundt deg. "Jeg ser at så mange mennesker begynner å jobbe hardere fordi sjefen deres sa til dem: "Bra jobbet," sier Verresen.

For at anerkjennelse skal være effektiv, må den gjøres offentlig og spesifikk. Ikke ta personen til side og fortell ham: "Du er fantastisk." Du bør snakke klart og spesifikt om noen handlinger eller prosjekter for å forbedre arbeidet til et team eller en enkeltperson.

Forskning viser at i teamene med høyest ytelse, holder folk seg til følgende regel: det skal være syv positive kommentarer for én konstruktiv kritikk.

6. Anerkjennelser

Takknemlighet gjør underverker. Mange studier har vist at praksisen med takknemlighet kan "starte på nytt" hjernen og har en varig effekt.

Men hva er egentlig denne praksisen?

Bruk bare 5 minutter om dagen til å fokusere på de gode tingene som skjer akkurat nå. Merk av denne tiden i kalenderen din og ikke gå glipp av den. Du kan bruke takknemlighet når du føler deg trøtt. Denne praksisen er veldig forfriskende.

Ikke glem prestasjonene dine. Ved å minne deg selv på dem, begynner du å tro mye mer på dine evner og sette større mål for deg selv.

Når du tar deg tid til å føle deg takknemlig for seieren, trener du hjernen din til å takle stress og alltid være åpen for alternativer.

Hvis du er vant til å være takknemlig, så går du ikke glipp av små sjanser og muligheter.

Du kan gjøre takknemlighet til et daglig ritual. Verresen anbefaler at hver dag, uke og måned husker hva du har skapt, hva du er stolt av og hva du er takknemlig for. Det er best å skrive dette ned i en journal.

Gjør dette på slutten av hver dag. Gjør det søndag kveld – skriv hva du er takknemlig for denne uken og fremhev de viktigste positive opplevelsene. Gjør dette den siste dagen i hver måned. Gjør dette til du har en filtrert liste over tre ting som virkelig betyr noe for deg.

Jo mer du skriver ned, jo mer øker du energien din. Prøv også å gjøre det Verresen tilbyr til sine kunder:

1. Skriv ned hva du er takknemlig for i livet ditt.
2. Skriv ned hva andre mennesker er takknemlige for.
3. Send dem en e-post umiddelbart eller ring dem for et møte.

Denne vanen kan endre selve kulturen i selskapet. Det tar bare noen få minutter på slutten av dagen.

Vanen med å tenke stort

Konsistens bygger tillit og hastighet. Når du gjør noe konsekvent, jobber du langsiktig.

Derfor, når en brann starter og en person løper inn i rommet og roper at alle bør avslutte virksomheten og begynne å løse dette problemet nå, mister du ikke det endelige målet ditt av syne. Du lager en intern struktur som holder teamet ditt på sporet.

Enhver leder ønsker å se seg selv som sterk, åpen og inspirerende, ikke en person som kun kritiserer, kontrollerer og mener at han er den smarteste i dette rommet.

Men den eneste måten å bli en slik leder på er å praktisere metodene ovenfor og gjøre dem til en vane.

Til hvert øyeblikk i tid, under hver interaksjon med andre mennesker, har du friheten til å velge hvem du vil være. En god leder er en som vet at det ikke er noen situasjon som vil tvinge ham til å handle på en bestemt måte. Og det gir ham frihet.

Når du begynner å tenke stort – legge merke til mer og dele mer av det du vet – forstår alle på laget ditt hvor du skal. Dine ansatte vil følge modellen din og ta mer informasjon og meninger i betraktning i beslutningsprosessen. Og de vil ikke dømme seg selv hardt og være redde for å foreslå feil løsninger.

Når du skaper noe nytt, jobber du uunngåelig 11 timer om dagen og løser hele tiden noen presserende problemer. I en slik situasjon er det lett å si til teamet: «Fortsett å jobbe, vi hviler når vi er ferdige». Det er veldig lett å glemme alt som ble sagt ovenfor, med tanke på at du rett og slett ikke har tid til dette.

Men dette er øyeblikkene du trenger det mest. Hvert verktøy ovenfor tar ikke mer enn 5 minutter og lar deg vise det beste du kan, som er den eneste måten å gjøre laget ditt bedre. På de viktigste tidspunktene kan du ikke nøye deg med mindre.

Det er øyeblikk som vil minne deg på hvorfor du startet alt dette. Enhver viktig hendelse, krise eller brann er din prøve. Dette er øyeblikket når du trenger alle måtene som kan holde produktiviteten på det høyeste.

Husk alltid hvorfor denne jobben betyr så mye for deg, og bygg videre på den.