2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
En terapeut og bloggforfatter om medisin forteller deg hva du skal gjøre for å leve lenge og holde deg frisk.
Vi er vant til å gå til leger for å få råd. Hva skal man gjøre med slike og slike symptomer? Kan slik og slik medisin tas? Er denne dietten riktig for meg? Men selv nye teknologier og de siste fremskrittene innen vitenskap hjelper ikke alltid med å forklare symptomene. Leger er mer sannsynlig å gjøre antagelser basert på fakta enn å stille nøyaktige diagnoser. Dette gjelder spesielt for arbeidet til terapeuter.
Forebygging er en annen sak. Mye er kjent om det fordi det er en stor mengde epidemiologisk forskning. Generelt er alt ganske enkelt, og du har sikkert hørt disse tipsene mer enn en gang. Men nettopp fordi de så ofte gjentas, slutter mange å ta hensyn til dem.
La oss minne deg på igjen: det er ingen snarvei til helse. For å leve lenge og ha det bra trenger du:
- få nok søvn;
- bevege deg mer i løpet av dagen;
- spis sunn mat, foretrekk grønnsaker og ikke overspis;
- kommunisere mer (isolasjon skader både kropp og ånd);
- husk hva du er takknemlig for i livet.
Denne tilnærmingen er beskrevet i detalj i Dan Buettners bøker om de såkalte blå sonene. Dette er steder på kloden hvor folk blir mindre syke og lever lengst. De lever ofte i over hundre år. Hoved blå soner:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Hellas;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
På disse stedene er forebyggende medisin en integrert del av dagliglivet. Beboere i disse områdene spiser mye grønnsaker, går ofte og opprettholder nære forhold til familie og venner.
Merkelig nok unngår de vanligvis ikke alkohol. Bare begrenset til en eller to porsjoner om dagen. De spiser også kjøtt, men sjelden og litt etter litt. Det de ikke spiser er raffinert sukker. De kjøper ikke den pakkede maten vi er vant til.
Begynn å bruke disse enkle tipsene i dag, og gradvis vil livet ditt endre seg til det bedre.
Anbefalt:
4 myter om matallergier som på en eller annen måte lever videre
Hvilke matvarer forårsaker de mest alvorlige matallergiene, og hvordan vet du det eksakte allergenet? Disse og andre spørsmål besvares av en profesjonell ernæringsfysiolog
Grunnleggende sikkerhetsregler som vi på en eller annen måte glemmer
Det ser ofte ut til at sikkerhetsregler er skrevet for noen andre, og ulykker skjer bare et sted i nyhetene. Og dette er en typisk feil
7 myter om Bermudatriangelet, som mange på en eller annen måte tror på
Gjennom innsatsen til tilhengerne av alternativ vitenskap har Bermudatriangelet blitt en ekte legende, og det er omgitt av mange myter. Her er de mest kjente
Hemmeligheten bak helse og lang levetid ligger ikke i sport
Lang levetid, som det viste seg, er ikke en hemmelighet bak syv seler. Så glem et treningsmedlemskap: du har allerede alt du trenger for helsen din
Ernæring for lang levetid: 7 matvarer som vil forlenge livet ditt
Et sunt kosthold kan forlenge livet ditt i flere tiår. Hva bør inkluderes i kostholdet for å holde seg frisk i mange år?