Ernæring for lang levetid: 7 matvarer som vil forlenge livet ditt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forskere over hele verden jobber med å forklare mekanismen for aldring og finne måter å øke forventet levealder på. Mye på dette området er ennå ikke klart, men noe er allerede fastslått med sikkerhet. For eksempel anses det som utvetydig bevist at forventet levealder ikke bare og ikke så mye avhenger av genetisk disposisjon, men også av livsstilen vår, det vil si av mange små faktorer: ernæring, søvn, fysisk aktivitet, som vi kan og til og med må kontrollere..

Vi har alle hørt legender om mirakuløse utenlandske urter og eliksirer som har overnaturlige helbredende egenskaper. I mellomtiden er det ikke mindre nyttige produkter i nærheten av oss. Publikasjonen har publisert en liste over de mest nyttige produktene som kan forlenge livet ditt.

Brokkoli for kreftbeskyttelse

Brokkoli og andre korsblomstrede grønnsaker inneholder andre antioksidanter som bidrar til å beskytte friske celler mot skader fra frie radikaler. Når det kommer til grønnsaker, prøv å spise dem rå: nyere forskning har vist at kokende vann har en "utvaskingseffekt" som reduserer konsentrasjonen av næringsstoffer.

Fullkorn for hjertesykdom

Fullkorn inneholder en rekke antioksidanter og vitaminer, samt fiber, som er kjent for å beskytte mot høyt kolesterol og regulere blodsukkernivået for å beskytte deg mot diabetes. Og en type fullkorn - havre - har en unik antioksidant kalt som gir ekstra beskyttelse mot kolesterol.

Bær for hjernen, bein og muskler

Bær er ikke bare bra for å forlenge livet, de kan også forbedre kvaliteten betydelig. Bær er fulle av antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot skader fra frie radikaler, og de de inneholder er spesielt gunstige for at hjernen og muskelvevet skal fungere korrekt.

Mørk sjokolade for å bekjempe betennelse

Mørk sjokolade inneholder betennelsesdempende stoffer kalt antioksidanter som også bidrar til å forhindre blodpropp. Men den største fordelen med disse stoffene er å bremse aldringsprosessen og celledød.

Tomater for kreftforebygging

Tomater er en utmerket kilde til den mest potente antioksidanten karotenoid som finnes i menneskeblod. Det har vist seg å bidra til å beskytte mot visse typer kreft som prostata, lunge og mage.

Rødbeter som kilde til betain

Inneholdt i store mengder i rødbeter, ifølge den nyeste forskningen publisert i American Journal of Clinical Nutrition, har det vist seg å redusere risikoen for prostataadenom og tykktarmskreft. I tillegg har dette stoffet en merkbar evne til å forbedre hudens utseende, da det er en god fuktighetskrem og osmobeskytter.

Valnøtter for å senke kolesterolnivået

Valnøtter er en utmerket kilde til alfa-linolensyre (ALA), som er en type. Deres tilstedeværelse i kroppen forhindrer utviklingen av aterosklerose, forbedrer blodsirkulasjonen, har en kardiobeskyttende og antiarytmisk effekt. Flerumettede fettsyrer reduserer betennelse i kroppen og forbedrer vevsnæringen.