10 beste Lifehacker-artikler for de som tar vare på kroppen sin

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lær hvordan du spiser sunt, toner musklene og blir sunnere.

1.10 måter å trene deg selv til å trene regelmessig

Det er fullt mulig å gjøre sport til en del av livet, selv om det ikke var tid til det før. Her er noen måter å bli involvert i treningen og se frem til neste.

2.4 regler vil hjelpe deg å opprettholde og bygge muskler i alle aldre

Rådene fra en professor i treningsfysiologi vil hjelpe deg å forstå hvordan du opprettholder muskeltonen. Begynn med å legge om kostholdet ditt og unngå rask snacks mens du er på farten.

3. Slik gjør du hjemme: et treningsprogram for en uke

Gjør trening til en vane, og du vil alltid se bra ut. Vi deler ukeplanen med en detaljert analyse av øvelsene og visuelle illustrasjoner.

4. En nybegynnerguide til sunn mat

For å føle deg bra, må du nøye overvåke innholdet på tallerkenen din. Finn ut hvordan du kan begynne å spise riktig uten stress for kroppen og hvor mange kalorier du må innta for å gå ned i vekt og ikke føle konstant sult.

5. Yoga i stedet for trening: morgenkompleks i 15 minutter

Det tar ikke lang tid å trene effektivt. Gjør du de riktige øvelsene, så er et kvarter nok. Denne oppvarmingen munter deg opp om morgenen og gir deg energi hele dagen.

6.15 Minutes of Hell: En intens treningsøkt med enkle øvelser

Bare seks øvelser vil erstatte en fullverdig kardiotrening. Du trenger ikke engang noe spesialverktøy - bare et teppe, en tidtaker og litt mot.

7. Kort treningsøkt for de som sitter mye

Nakke- og ryggsmerter, svake muskler i magen og bena er typiske plager hos personer med stillesittende arbeid. Vi har samlet effektive øvelser som vil bidra til å bli kvitt slike problemer.

8. Hva du skal spise før trening: 8 raske og smakfulle måltider

All fysisk aktivitet krever energi. Det er viktig å spise noen timer før treningen, men ikke overspise slik at du ikke føler deg tung.

9. Hvordan holde deg i form og ikke gå blakk

Sportsaktiviteter er ikke alltid dyre. Du kan trene effektivt hjemme, på gården og i selskap med likesinnede, det viktigste er å ville.

10.13 slankeapper

Hvis du streber etter en sunn og vakker kropp, gjør telefonen om til din assistent. Vi har samlet apper som vil telle kalorier, minne deg på treningsøkten din og fortelle deg hva en sunn livsstil er.