ANMELDELSE: The Perfectionist Paradox, Tal Ben-Shahar

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Du vil aldri vinne fordi du er ute etter perfeksjon. Perfeksjon er kun for museer. Antoine de Saint-Exupéry

Vi har lært fra barndommen at vi må være upåklagelig - å studere ideelt, å jobbe ideelt, for å skape en ideell familie. Vi ønsker å være nr. 1 i alt. Vi ønsker å være i tide overalt. Faktisk, i den moderne verden, hvis du ikke har tid, har du tapt. Kanskje det er derfor det er så mange ulykkelige mennesker i verden.

Det er i hvert fall i denne maladaptive perfeksjonismen at forfatteren av denne boken, en av de ledende ekspertene på lykkefeltet, Tal Ben-Shahar, ser årsaken til misnøye med livet sitt.

Tal Ben-Shahars nye bok handler om perfeksjonisme. Han avslørte et fantastisk paradoks: mennesker som streber etter fortreffelighet er ofte vellykkede, men sjelden lykkelige.

Å strebe etter fortreffelighet i seg selv er selvfølgelig ikke en dårlig ting, siden det oppmuntrer folk til å jobbe hardt og oppnå gode resultater. Problemer begynner når denne trangen går til ytterligheter.

I denne forbindelse skiller psykologer mellom negativ (eller maladaptiv) og positiv (adaptiv) perfeksjonisme. Sistnevnte kaller Ben-Shahar optimalisme.

Perfeksjonisme vs optimalisme

Forfatteren identifiserer 3 aspekter ved perfeksjonisme (fornektelse av fiasko, fornektelse av negative følelser og fornektelse av suksess) og kontrasterer dem med 3 aspekter ved optimalisme (innrømme feil, akseptere negative følelser og akseptere suksess).

Både perfeksjonisten og optimalisten forfølger sine mål, men på forskjellige måter.

For perfeksjonisten er veien til et mål en rett linje. Og han forventer at veien er flat. Han er så fiksert på oppgaven at han ikke merker noe rundt (familie, venner …). Perfeksjonisten styres av «alt eller ingenting»-prinsippet: helten når målet, nei, den verdiløse taperen. Han er veldig streng, leter alltid etter feil i alt, og tilgir ikke feil, spesielt til seg selv. Perfeksjonisten er fryktelig redd for at det skal være uregelmessigheter i hans ideelle vei, og han vil mislykkes. Frykt får deg til å "forsvare" - ingen kritikk.

Alt dette fører til nummenhet. Den perfeksjonistiske tankegangen er ekstremt konservativ. Frykt for å mislykkes (bare tapere taper) fører til frykt for endring.

Optimistens vei er helt annerledes - det er et sammenfiltret virvar av fiaskoer og suksesser, en kaotisk kurve som en spiral. Han vet at det kan komme uventede og ikke alltid hyggelige svinger på veien mot målet, men det er flott. Det er tross alt ikke målet som sådan som er viktig for ham – han nyter prosessen med å nå det. Optimalisten ser ikke etter ulemper, men fokuserer på fordelene. Men dette betyr ikke at han er blind for negativitet, han vet bare hvordan han skal tilgi feil. Han er åpen for råd og forstår at konstruktiv kritikk hjelper ham til å bli bedre.

Takket være dette har optimalisten et fleksibelt sinn. Han tilpasser seg lett til nye omstendigheter, overvinner vanskeligheter. Ved å innrømme ideen om at det er forskjellige måter å nå målet på, er Optimalisten åpen for nye muligheter.

Følelseslivet til perfeksjonisten og optimisten er også veldig forskjellig.

Ifølge perfeksjonistens forventninger er lykke en endeløs strøm av positive følelser. Følelser som frykt, sinne, lengsel virker fremmede for ham. Han forstår ikke at en glad person også fra tid til annen er redd, sint og lei. Derfor avviser perfeksjonisten negative følelser.

I kontrast tillater optimalisten seg selv å oppleve hele spekteret av følelser, og innser at uten tårer og lidelse er det umulig å oppleve lykke dypt.

Overraskende nok avviser en ytre vellykket perfeksjonist faktisk suksess på alle mulige måter. Han er aldri fornøyd med resultatene, han tenker alltid at han kunne gjort det bedre. Derfor, etter å ha nådd målet, setter han umiddelbart et nytt. Som et resultat er alle hans aktiviteter sisyfisk arbeid.

Optimalisten er derimot fokusert på suksess. Livet hans, som livet til en perfeksjonist, er fullt av kamper, men han vet hvordan han skal nyte prosessen, lære av sine feil. Etter å ha oppnådd suksess, er Optimalisten oppriktig glad, fordi han ikke tar det for gitt - dette er en belønning for arbeid.

Disse tre aspektene, ifølge Tal Ben-Shahar, fører til en nøkkelforskjell mellom perfeksjonisten og optimalisten. Hvordan er det? Jeg vil ikke si det. Du kan tenke på det selv i kommentarfeltet, eller bedre - les boken.

Generelle inntrykk

Boken er delt inn i tre deler. Den første, teoretisk, snakker om forskjellene mellom perfeksjonisten og optimalisten og konsekvensene av disse forskjellene (beskrevet ovenfor er bare toppen av isfjellet).

Den andre og tredje delen har et praktisk fokus, der Ben-Shahar diskuterer hvordan man kan gjøre en perfeksjonist til en optimalist. Derfor virket disse delene av boken for meg mer interessante, leste raskere, fremkalte større respons.

Generelt bør det bemerkes at det perfeksjonistiske paradokset er en praktisk guide for de som ønsker å jobbe med seg selv og bringe lykke inn i livet. I hvert kapittel finner du resonnerende «oppvarminger» og psykologiske øvelser.

Dette er den andre boken til Tal Ben-Shahar som falt i mine hender. Derfor antok jeg at historien ville være enkel og morsom. Jeg tok ikke feil. Forfatteren er en god historieforteller. Han illustrerer de fleste maksimene med eksempler fra sitt eget liv, som skaper følelsen av en personlig samtale, en dialog med øye til øye.

Jeg anbefaler å lese boken til de som gjør en enorm innsats (i arbeid, studier, relasjoner), men som ikke føler seg lykkelige. Kanskje selve paradokset til perfeksjonisten lurer i deg.

Men, som forfatteren, advarer jeg deg: det er ingen person som er 100% perfeksjonist eller optimalist. I ulike øyeblikk av livet, på ulike stadier av livet, kan vi oppføre oss annerledes. Men man må alltid huske at optimalisme er idealet man må strebe etter.

Det gode liv er en prosess, ikke en tilstand. Dette er en retning, ikke et mål. Carl Rogers

The Perfectionist Paradox av Tal Ben-Shahar