17 ting som vil gjøre deg smartere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hjernen vår er en veldig mystisk ting. For produktivt arbeid trenger han oppmerksomhet og omsorg. Les videre i denne artikkelen om 17 ting som vil hjelpe hjernen din til å alltid være i god form, noe som betyr at de vil gjøre deg smartere.

1. Drikk to glass vann når du våkner

Drikk to glass vann hver dag innen 30 minutter etter oppvåkning. Kroppen din mottok ikke vann under søvnen, som er seks til ni timer (mer søvn er skadelig). Men vann er livsviktig for oss. Kroppen din generelt og hjernen din spesielt bør ikke være dehydrert.

Det er forresten veldig enkelt å grovberegne hvor mye vann du trenger å drikke per dag. For å regne ut, multipliser kroppsvekten din med tre og del på 100. For eksempel er vekten min 80 kilo, så jeg må drikke 2,4 liter vann om dagen.

2. Les sammari-bøker under frokosten

Å lese bøker er kult, men frokost er bedre for å lese noe kort. Du kan lese Twitter-feeden, men vil det gagne deg? Du kan lese nyhetene, men trenger du det? Prøv å gjøre deg selv en måned uten nyheter. Tro meg, alle de viktigste tingene vil nå deg uansett, og du trenger ikke noe som ikke påvirker livet ditt.

Les bedre under frokostsammendrag av gode bøker. Hvilken bok er bra? Prøv å rette oppmerksomheten mot bestselgerne. Dette er en populær bok, noe som betyr at den ikke lenger kan være veldig dårlig. På det meste vil du ikke like det. Men du vil lese sammendraget og ikke kast bort mye tid.

3. Lytt til stimulerende podcaster eller lydbøker mens du reiser

Selv om du tilbringer litt tid på veien, last ned stimulerende lydfiler til telefonen. Disse nyttige filene kan være lydbøker, podcaster fra favorittforfatterne dine (bare velg de riktige forfatterne) eller TED-foredrag. Appen deres lar deg forhåndslaste lyd, noe som kan spare mobiltrafikken din.

4. Drikk grønn te mens du jobber

Jeg kunne malt deg her lange vitenskapelige avhandlinger som beskriver kjemikalier og deres effekter på ulike organer. Men jeg vil ikke gjøre dette. I stedet vil jeg bare fortelle deg: Drikk grønn te i stedet for kaffe. Det har en positiv effekt på kroppen din, din tilstand og din evne til å jobbe mentalt.

5. Å ta en lur på dagtid er bra

En kort lur hjelper deg med å friske opp sinnet. Studier har vist at folk som sover ikke bare om natten, men også om dagen lærer raskere og mer effektivt. Jeg anbefaler på det sterkeste å lese artikkelen om fordelene med lur fra Nastya Raduzhnaya.

6. Slutt å spise sukker

Sukker er dårlig! Hvis du kan, eliminer sukker helt fra kostholdet ditt. Eller i det minste holde det til et minimum. Hvis du ikke kan gi opp sukker, prøv å ikke konsumere det når du trenger å fokusere. Sukker hindrer bare hjernen din i å fungere. Egg eller fisk er mye sunnere enn sukker og matvarer som inneholder store mengder av det.

7. Gå til sosiale nettverk eller underholdningssider bare et par ganger om dagen

Hjernen tilpasser seg veldig raskt til informasjonen du mater den. Hvis du hele tiden slapper av på Facebook, VKontakte eller på nettsteder med underholdende (og oftest mangler innhold) bilder, vil hjernen din hele tiden være avslappet og det vil være ganske vanskelig for deg å bytte til jobb. Press hjernen din til det ytterste og gi den nyttig informasjon. Hvis du fortsatt trenger å slappe av, still inn en tidtaker på 10-15 minutter, og gå videre, inn i et hav av ubrukelige bilder og sitater fra ulike publikum.

8. Spill spill, ikke se på TV

Ja, etter punktet om å gi opp underholdningssider, høres rådet om å spille spill i det minste merkelig ut. Men ikke desto mindre! Når du ser på TV absorberer du rett og slett det som blir presentert for deg fra skjermen. Sjelden dukker det opp filmer som får oss til å tenke. Spill, på den annen side, tvinger deg til å delta i prosessen, til å tenke på handlingene dine. Selv et så enkelt spill som "Mario" har en veldig merkbar og positiv effekt på plastisiteten til hjernen vår. Lifehacker har forresten allerede introdusert deg for mange nyttige spill.

9. Les bøker i stedet for å se på TV

Begrunnelsen for dette er den samme som med spill. Mens du leser en bok, må du lage bilder av karakterer i hodet ditt, forestille deg stemmene deres og til og med hele scener av hendelser. Alt dette holder hjernen din i god form.

10. Lær å kode

Programmering er den typen ting som kan lære deg å tenke på en logisk og strukturert måte. Jeg sier ikke at du trenger å sette deg ned til bøker på halvannet tusen sider og studere i detalj et par programmeringsspråk og mange algoritmer. Bare ta et par kurs på nettsteder som. Det er gratis og morsomt. Hvem vet, kanskje du lar deg rive med og dette vil føre til at du endrer yrke.

11. Se TED-videoer i stedet for TV-programmer

Vi bruker enormt mye tid på å se TV-serier. Friends, How I Met Your Mother, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Alt dette er veldig interessant og fanger all vår oppmerksomhet. Men, som nevnt ovenfor, bruker vi bare bildet og tenker ikke. Hjernen vår slår seg praktisk talt av. Se TED-videoer i stedet for TV-serier. Du vil virkelig lære noe nytt.

12. Legg til trening i livet ditt

Kroppen og hjernen vår henger sammen. Trening holder ikke bare kroppen i form, men hjelper også hjernen til å fungere godt. Du trenger ikke å løpe til treningsstudioet og bruke all fritiden din der. Gå opp trappene i stedet for å bruke heisen, gå hjem fra t-banen i stedet for å ta buss eller minibuss. Bruk også et par minutter på å fullføre planken.

13. Tilbring tid med noen som er smartere enn deg

Hvis du vil vinne sjakkspillet, velg en svak motstander. Hvis du vil lære å spille bedre, velg en motstander som er sterkere enn deg. Det er den samme historien med hjernen vår. Hvis vi kommuniserer med mennesker som er smartere enn oss, vil dette føre til at vi selv vil bli trukket til deres nivå. Og en dag vil vi nå det. Dessverre fungerer dette prinsippet omvendt.

14. Krangle med de som er uenige med deg

I en tvist blir sannhet født. Og ikke bare! I slike diskusjoner lærer du å resonnere svarene dine, akseptere og innrømme dine feil. Det vil si at selv om du viser seg å ta feil, vil du tjene på det! Tross alt vil du lære nye ting.

15. Ta en tur i frisk luft

Mange artikler er allerede skrevet om fordelene med frisk luft for menneskekroppen. Det er også gunstig for funksjonen til hjernen vår. Den lever bokstavelig talt på oksygen. Mat hjernen din!

16. Ha med deg en notatbok

Du bør alltid ha muligheten til å skrive ned nye ideer, tanker, noen skisser av arbeid. Det er også verdt å skrive ned spørsmålene du har. Deretter kan du gå tilbake til notatene dine og reflektere over dem. Dette har en gunstig effekt på logikken. Du kan imidlertid bruke en smarttelefon i stedet for en bærbar PC.

17. Bruk 10 minutter i dag til å planlegge morgendagen din

Alt fungerer mye mer effektivt med en plan. Uten en plan er livet vårt et rot og uro. Planlegg oppgavene dine for i morgen, spred dem på et tidsrutenett. Og på kvelden neste dag vil du kunne vurdere fremgangen din.

Ha et produktivt liv!