4 idretter som forlenger livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Trening kan bidra til å bekjempe depresjon, forbedre hjertefunksjonen og til og med forhindre kreft. Forskere har funnet ut om det er viktig for helsen hva slags sport du driver med.

Det viser seg at ulike idretter kan påvirke helsen vår på ulike måter. Dette bekreftes av studien. Europeiske og australske forskere, som varte fra 1994 til 2008. Det ble deltatt av mer enn 80 tusen mennesker fra 30 år og eldre, med ulik inntekt og sosial status. I løpet av disse årene ble forsøkspersonene pålagt å gjøre visse fysiske øvelser med jevne mellomrom.

Senere fant forskerne at folk som drev med spesifikke idretter reduserte sannsynligheten for å utvikle sykdommer og økte mulig forventet levealder.

1. Tennis eller badminton (enhver sport med racket)

Ifølge forskere gir tennis, squash og badminton de største helsegevinstene: konstant bevegelse får hjertet, lungene og musklene til å jobbe hele tiden. En studie fant at racketsport reduserte risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med 56 %. Dette er mer enn noen annen sport.

Vi tror at badminton og tennis ikke bare hjelper deg å utvikle deg fysisk, men også påvirker en persons mentale helse og har sosiale fordeler – kanskje unike for disse idrettene.

Dr. Charlie Foster Professor, University of Oxford

2. Aerobic

Aerobic handler om lav intensitet og konstant fysisk aktivitet. Dette inkluderer dans, gymnastikk, lett jogging. Ifølge forskere kan slik trening redusere risikoen for død av hjerte- og karsykdommer med 36 %.

Våre funn viser at det er viktig å gjøre mer enn bare trening. Du må vite nøyaktig hvilke øvelser som kan påvirke helsen din.

Emmanuel Stamatakis førsteamanuensis ved University of Seattle

Aerobictimer passer for både unge og eldre. Som forskere sier Rask trening: Enhver treningsøkt er bedre enn ingen., hvis du ikke har tid til å sykle eller melde deg på en danseklubb, så vil lange turer være et utmerket alternativ til slik fysisk aktivitet.

3. Svømming

Svømming egner seg for en komplett treningsøkt av hele kroppen, når kun musklene jobber og leddene hviler. Harvard-forskere vurderer svømming for hjertehelse, fra februar 2016 Harvard Heart Letter. at svømming vil hjelpe deg å gå ned i vekt og styrke det kardiovaskulære systemet. For de som kommer seg etter skade eller operasjon er svømming en flott sport fordi risikoen for skade er svært lav. Svømming kan redusere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med 41 %, ifølge forskerne.

4. Sykling

Sykling jobber med musklene i magen, armene og skuldrene, forbedrer balansen og bidrar også til å utvikle leddfleksibilitet, sier forskere. … Dessuten forårsaker konstant tråkking produksjon av endorfiner - lykkehormoner.

Ifølge forskning kan sykling forlenge livet med 15 %. Forskere har også funnet ut. at sykling til jobb kan redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.

Som forskerne sier, gir all fysisk aktivitet bare fordeler for kroppen, og folk må selv velge hva slags sport de vil drive med. I arbeidet til europeiske og australske forskere sies det at de som var involvert i fysisk aktivitet, reduserte risikoen for død fra hjerte- og karsykdommer med 28%.

Som Dr. Mike Capton påpeker, bør ikke forskning som dette gi deg lyst til å slutte med fotball eller slutte å løpe om morgenen. Slike resultater skal tvert imot motivere flere til å begynne å drive med idrett.