Hvordan livet ditt vil endre seg hvis du fjerner nesten alle applikasjoner fra smarttelefonen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Personlig erfaring fra en amerikansk designer som en gang bestemte seg for at iPhone ikke lenger ville stjele oppmerksomheten hans.

Smarttelefoner gjør ikke bare livene våre enklere, men dreper også produktiviteten. Når du chatter med venner eller jobber, fjerner gadgeten noe av oppmerksomheten vår. Vi leser varsler, sjekker e-poster, korresponderer. Det svekker konsentrasjonen, forstyrrer vanskelige oppgaver og ødelegger forhold.

En dag la den amerikanske designeren og forfatteren Jake Knapp merke til den destruktive effekten av en smarttelefon på livet hans. Så fjernet han ganske enkelt alle distraherende apper fra iPhonen sin. Og alle kan følge hans vei.

Jake Knapp Designer og forfatter.

I 2012 skjønte jeg at jeg hadde et problem. iPhonen min gjorde meg nervøs. Han ringte meg fra lommen, som Ring of Power kalte Bilbo Baggins.

Hvordan Jake Knapp fjernet alle apper fra smarttelefonen sin

I Russland er Jake Knapp mest kjent som medforfatter av boken Sprint. Hvordan utvikle og teste et nytt produkt på bare fem dager. Historien hans begynte ganske banal – i 2007 kom den vakre og skinnende første iPhonen, og Knapp ville ha den. Samtidig hadde smarttelefonen e-post, en nettleser og til og med en investeringsapplikasjon, slik at kjøpet kunne rettferdiggjøres med nytten for jobben.

Gradvis installerte Knapp nye applikasjoner på iPhone: Facebook, Instagram, nyheter, spill - et standardsett for enhver smarttelefoneier.

Jake Knapp

Flere postbokser å sjekke og flere feeder å lese. Hver app klamret seg til hjernen min, og knyttet telefonen til skallen min med en usynlig tråd.

En kveld lekte Knapp med barna, og den eldste sønnen spurte ham: "Pappa, hvorfor ser du på telefonen?" Da skjønte Jake at han ikke visste hvorfor og husket ikke engang hvordan telefonen havnet i hendene hans. Han drømte om å være sammen med barna hele dagen, men da det øyeblikket kom, fokuserte han ikke på dem, men på smarttelefonen.

Da Knapp gravde i seg selv, innså han at han ikke trengte iPhone som verktøy. Han ville ha en smarttelefon for å forbedre livet hans, han ønsket å kontrollere denne fremtidens gadget, å eie den ikke for fordelens skyld, men rett og slett for besittelsens skyld. Da ble Jake sint og bestemte seg for at iPhone ikke lenger ville stjele oppmerksomheten hans.

Jake Knapp

Jeg har slettet Twitter, Instagram og Facebook. Fjernet YouTube og alle spill. Så åpnet jeg innstillinger og avinstallerte Safari.

Knapp forlot e-posten fordi han elsket den veldig høyt: han sendte sin første e-post på 1990-tallet og jobbet til og med med utformingen av Gmail. Men faktisk var det posten som var hoveddistraksjonen hans. Hun stjal tid og oppmerksomhet, og gjemte seg bak viktigheten av «for jobb». Som et resultat slettet Knapp også Gmail.

Bare 60 sekunder - og han befant seg alene og isolert. Jake begynte å føle seg urolig, så han overbeviste seg selv om at dette bare var et eksperiment. Han skal prøve å leve en uke uten søknader, og så skal han returnere alt.

De første dagene var rare. Knapp låste opp telefonen, men husket så at det ikke var noe å sjekke. Denne uvanlige følelsen brakte fred. Hodet ble friere, og tiden så ut til å bremse opp slik at Knapp kunne gjøre mer.

Som et resultat likte Jake denne frihetstilstanden så godt at eksperimentet, beregnet for en uke, varte i årevis. I løpet av denne tiden skrev Knapp flere artikler om sine erfaringer og detaljerte seks år med å leve med en smarttelefon som ikke distraherer. Artiklene vakte stor resonans på Internett. Noen kalte forfatteren sin «en selvgod idiot uten selvkontroll», men mange fulgte etter og fjernet minst et par søknader.

Samtidig forble selve iPhonen en nyttig enhet for Jake. Knapp brukte den til å høre på musikk og podcaster, oversette til Google Translate, snakke med Siri, bruke kart og ta bilder. Han fjernet rett og slett det som distraherte ham fra smarttelefonen.

Jake Knapp

Hvis jeg hadde fått denne enheten da jeg var liten, på 1980-tallet, ville jeg ha blitt gal av glede. Den distraksjonsfrie iPhonen er et futuristisk verktøy som jeg kontrollerer. Dette er det jeg virkelig ønsket meg hele denne tiden.

Selvfølgelig var det noen skader. Knapp har mistet ryktet sitt som en som svarer umiddelbart på e-post eller fullfører en oppgave umiddelbart etter innrømmelse. Han ble mindre tilbøyelig til å bruke Facebook og mistet kontakten med noen av vennene sine. Men i stedet begynte han å vie mer tid og oppmerksomhet til kona og barna, og dette var det viktigste for Jake.

For to måneder siden slettet jeg selv alle applikasjoner med varsler fra smarttelefonen min, bortsett fra jobbchatter og e-post – de skriver sjelden til meg der og bare de viktigste. To måneder er selvfølgelig ikke seks år, men allerede den første uken kjente jeg en alvorlig bedring. Nå distraherer ikke smarttelefonen meg i det hele tatt under jobb, og på fritiden leser jeg eller chatter med familien min i stedet for å henge på sosiale nettverk. Og jeg vil ikke engang installere programmer tilbake.

Hvilke resultater hjalp en smarttelefon som ikke distraherte å oppnå?

Det ser ut til at fjerning av kritiske applikasjoner ville hindre effektiviteten. Knapp var klar for dette fordi han gjorde iPhonen ikke-distraherende slik at han kunne tilbringe mer tid med familien.

Men det viste seg at uten å bli distrahert av andres oppgaver og meldinger, ble det mye lettere for ham å finne tid til virkelig viktige prosjekter. Som et resultat fullførte Knapp en haug med oppgaver, som han utsatte "til senere", skrev og ga ut to bøker.

Fortjenesten til den ikke-distraherende smarttelefonen i dette er enorm. Studier fra German Institute of Psychology ved University of Humboldt viser G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Kostnaden for avbrutt arbeid: mer fart og stress / I Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, at en person trenger minst 23 minutter for å fokusere på en oppgave etter en pause. Og hvis mange applikasjoner er installert på smarttelefonen din, vil du mest sannsynlig aldri fokusere, siden varsler kommer enda oftere enn én gang hvert 23. minutt.

2 timers eksperiment fra Knapp

Det er usannsynlig at du vil kunne bestemme deg for å umiddelbart slette alle applikasjoner fra smarttelefonen for alltid. Derfor anbefaler Knapp å prøve ikke en gang en uke, men et to-timers eksperiment bestående av flere trinn.

1. Bestem deg for hva du trenger å fokusere på. Knapp ønsket å kommunisere mer med familien. Hva vil du? Konsentrere deg om jobb, studier og selvutvikling? Registrer prioriteringene dine.
2. La andre få vite om det. Advar venner og kolleger om at du ikke vil være tilgjengelig i direktemeldinger hele tiden. Hvis du trenger noe akutt, la dem ringe.
3. Fjern apper for sosiale medier. Du kan alltid få tilgang til kontoene dine fra en datamaskin eller nettbrett, så du vil ikke miste dem.
4. Fjern nyhetsapper. Du kan også finne ut nyhetene fra en datamaskin, og noen ganger er det ikke nødvendig i det hele tatt.
5. Avinstaller alle spill og videoapper (YouTube, Netflix, etc.)
6. Fjern nettlesere. Noen ganger må du rote gjennom innstillingene for dette.
7. Slett e-post og alle direktemeldinger, inkludert de du trenger på jobb.
8. La telefonen ligge der i to timer og se hva som skjer.

Hvis dette høres for skummelt ut for deg, prøv å fjerne minst et par applikasjoner, for eksempel fra antall spill eller sosiale nettverk. Og husk, dette er ikke et klosterløfte: du kan alltid gjenopprette alt. Som Knapps erfaring viser, er slike tanker beroligende og gjør det mye lettere å avslutte apper.

For å lese mer om Jakes eksperiment og ideer for å spare tid og oppmerksomhet, se Finn tiden.