Innholdsfortegnelse:
- 1. Programmer deg selv for positiv tenkning
- 2. Still inn alarmen en halvtime tidligere enn vanlig
- 3. Rydd opp umiddelbart etter deg
- 4. Ikke ta på deg overveldende forpliktelser
- 5. Ikke vær så forutsigbar
- 6. I stedet for å klage, uttrykk takknemlighet
- 7. Slutt å sammenligne deg selv med andre
- 8. Gjør det du har utsett lenge
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
I stedet for å prøve å endre livet ditt radikalt, start med små trinn som er enkle å integrere i din daglige rutine.
1. Programmer deg selv for positiv tenkning
Følelser påvirker tanker og handlinger sterkt. Derfor har vi ikke lyst til å gjøre noe når vi er lei oss eller irritert. Men negative følelser er uunngåelige. Men du kan lære å tenke positivt.
- Før en takknemlighetsdagbok. Hver dag, skriv ned hva du var takknemlig for, og prøv å bekymre deg mindre om det du ikke har. Takknemlighet gjør oss lykkeligere, øker produktiviteten og har en positiv effekt på søvnen.
- Gjenta positive holdninger som bekrefter fremgangen din på området du ønsker å forbedre.
- Prøv å omgi deg med positive mennesker. Husk at følelser er smittsomt.
- Vær proaktiv. Når vi er inaktive, begynner vi å avvikle oss selv og bekymre oss for bagateller. Men å spille sport forårsaker frigjøring av endorfiner.
2. Still inn alarmen en halvtime tidligere enn vanlig
Mange vellykkede mennesker står opp veldig tidlig. Og selv om du ikke trenger å være som Apples Tim Cook, som våkner klokken 03:45, prøv å stå opp minst en halvtime tidligere enn vanlig.
Dette gir deg ekstra fritid til å bruke på sport, meditasjon, lesing, spise frokost med familien, planlegge dagen fremover, eller til og med jobbe med noe som interesserer deg. Du trenger ikke lenger å skynde deg ut av huset, føle at du ikke gjør noe og ikke har kontroll over livet ditt.
3. Rydd opp umiddelbart etter deg
Hvor lang tid tar det å re opp sengen eller vaske opp? Fem minutter? Men av en eller annen grunn lar vi ofte slike ting ligge til senere. Og de hoper seg raskt opp og går oss på nervene. Ved å fjerne etter deg umiddelbart vil du spare deg for ekstra hodepine. I tillegg er du garantert et løft i produktivitet.
4. Ikke ta på deg overveldende forpliktelser
Vi setter oss ofte store mål og gir opp halvveis. Det er mye lettere å holde seg til mål og nå dem når de er enkle og veldefinerte.
Begynn i det små. Ikke prøv å løpe et maraton hvis du ikke har noen forberedelse i det hele tatt. Gjør først for eksempel 10 armhevinger og gå daglig. Hvis du vil meditere, gjør pusteøvelser i minst fem minutter hver dag.
Dette gjelder også næringslivet. Ikke prøv å utvikle deg i alle retninger samtidig, forbedre deg i en bransje. Ikke lov det du ikke kan levere.
5. Ikke vær så forutsigbar
Å gjøre det samme dag ut og dag inn kan sette seg fast i en rutine. Prøv derfor å bli kvitt monotonien og forutsigbarheten i livet ditt. Gå ut av komfortsonen din minst en gang i uken og gjør noe nytt som du ikke har gjort før. Spis for eksempel på en annen kafé eller gå på shopping i en annen butikk.
Nye opplevelser gjør oss lykkeligere, hjelper oss å se verden på en annen måte og gir oss energi.
6. I stedet for å klage, uttrykk takknemlighet
Vær takknemlig for de gode tingene som skjedde med deg i dag. Dette vil få deg til å føle deg bedre. I tillegg fant forskerne at:
- De som skriver takknemlighet i dagboken hver uke er mer engasjert i idrett og er mer optimistiske med tanke på fremtiden.
- Å diskutere hva du er takknemlig for hver dag øker våkenhet, fokus, energi, søvnvarighet, og hjelper kanskje til og med å bekjempe depresjon.
- Folk som tenker, snakker eller registrerer takknemlighet på daglig basis, er mer sannsynlig å hjelpe andre og tilby støtte.
- De som er takknemlige gir mindre verdi til materielle verdier, er mindre misunnelige på andre og er mer villige til å dele tingene sine.
Takk venner, familie, kolleger, klienter, fordi oppriktig takknemlighet er en fin måte å styrke relasjoner på. Liker du ikke selv å bli takket for en vel utført jobb eller rett og slett for å lytte til noen?
7. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Slutt å bli opprørt over hva andre har. Det vil alltid være noen som tjener mer enn deg, som har et større hus, eller en dyrere bil. Ved å sammenligne deg selv med andre, dømmer du deg selv etter andres mål på suksess. Tenk heller på hva suksess er for deg personlig.
8. Gjør det du har utsett lenge
Vi utsetter alle noe: ringe forsikringsselskapet, rydde eller kjøpe nye batterier. Over tid samler selv slike små ting seg opp og gjør det vanskelig å slappe av. Hvis mulig, prøv å gjøre dem så snart du husker dem.
Eller legg til en av disse på din daglige oppgaveliste. Etter at du har funnet ut de viktigste tingene, gjør det du har utsett lenge. Du vil bli overrasket over hvor mye lykkeligere og mer produktiv du føler deg når du slipper denne byrden.
Anbefalt:
9 trinn for å hjelpe deg med å starte din bedrift og gjøre den vellykket
Vi vil fortelle deg hvordan du skal handle hvis du bestemmer deg for å starte din egen virksomhet. Vi må forholde oss til investorer, internettmarkedsføring og oss selv
Slik overvinner du din personlige økonomiske krise: trinn-for-trinn-veiledning
En personlig finanskrise kan innhente alle. Det er skummelt og vanskelig. Men vi må kontrollere oss selv og kjempe. Vi har en guide som hjelper deg
3 trinn for å hjelpe deg å finne ditt kall i livet
For å slutte å hate arbeid, bruk en enkel teknikk som hjelper deg å forstå motivene dine og forstå hva ditt kall i livet er
7 trinn for å hjelpe deg med å håndtere en virksomhetskrise
Hvordan kommunisere med presse og klienter i en vanskelig situasjon, bruke sosiale medier og lære av problemer. Husk: det er alltid veier ut av krisen
10 tjenester som vil hjelpe deg å endre deg selv og livet ditt
Hvis du setter ambisiøse mål for deg selv, men ikke oppnår dem, kan en av disse tjenestene være det magiske sparket som får deg til å handle. 1.21 vane 21habit vil hjelpe deg å fikse nye gode vaner eller bli kvitt dårlige. Psykologer sier at det tar omtrent tre uker for en person å gjøre begge deler.