Hvordan takle ensomhet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ifølge psykologer kan det å bli kvitt ensomheten gjøres i tre enkle trinn.

Trinn 1. Realisering

Først må du innse at det er et problem. Tenk på hvor lenge du har følt deg ensom og hvor det startet. Prøv å isolere andre følelser knyttet til følelser av ensomhet. Tenk på din fysiske tilstand: om du lider av søvnløshet, hiver du etter pusten, føler du smerter i brystet - alt dette kan være forbundet med en følelse av ensomhet.

Trinn 2. Aksept

Ensomme mennesker prøver ofte å unnslippe følelsene sine. De dykker hodestups ned i arbeid, bøker, filmer eller videospill, bare for å unngå å være alene med seg selv. Alt dette bidrar imidlertid til å unngå negative følelser bare i kort tid.

En annen måte å rømme på er å prøve å finne årsaken til at du er alene. En person kan tro at han vil bli kvitt en undertrykkende følelse så snart han forstår hva årsaken er, og vil endre alt. Men vanligvis er det rett og slett ingen slik grunn. I stedet for å flykte fra problemet, må du akseptere det og tillate deg selv å oppleve ensomheten fullt ut.

Trinn 3. Empati

Minn deg selv hele tiden på at folk rundt deg også kan føle seg ensomme. Dette er en naturlig del av den menneskelige opplevelsen. Vi lider alle av ensomhet fra tid til annen. Prøv å ha et løsrevet syn på deg selv og empatisk med deg selv slik du ville følt med andre mennesker.

Hvis du har kjære som er villige til å støtte deg, ta mot til deg og snakk med dem om hvordan du har det, selv om det virker veldig dumt. Å ha en tillitsfull samtale vil hjelpe deg å forstå at du egentlig ikke er alene.

Ensomhet har også sine fordeler: den kan tjene som et signal om at relasjonene dine til andre ikke er tilfredsstillende for deg, og få deg til å tenke nytt om dem. I tillegg lærer ensomhet oss å ha empati med andre mennesker i lignende situasjoner.