Hvordan virkelig ta vare på deg selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke for hyggelig, men nødvendige handlinger som vil gi deg tryggheten tilbake.

Psykologer og sosiologer snakker så ofte om behovet for å ta vare på deg selv at selve konseptet med denne bekymringen blir mer og mer utydelig. Vanligvis betyr det noe som gir oss glede. «Du er helt utslitt på jobb. Det er på tide at du tar vare på deg selv. Ta yoga. Ta deg en tur, det er så fint vær ute! Gå til en skjønnhetssalong. Ta et duftende bad. Voks!"

Det er veldig viktig å skjemme bort seg selv fra tid til annen. Når du føler deg overveldet, må du bokstavelig talt tvinge deg selv til å hvile og ha det gøy. Noen ganger ligner det en bitter pille som er fryktelig motvillig til å drikke, selv om den er nødvendig for å bli frisk.

Men er vi alltid nok bare hyggelige aktiviteter? Faktisk er begrepet egenomsorg mye bredere. Og det betyr ofte ikke hyggelige ting. Denne bekymringen er forbundet med å jobbe med deg selv, med voksne handlinger og vanskelige avgjørelser, for adopsjon som du kan bli fordømt. Men før eller siden vil du innse at du ikke kan klare deg uten disse løsningene. Så hvordan tar du full vare på deg selv?

1. Ta vare på kroppen din

Å gå til tannlegen er en ubehagelig opplevelse. Er det til og med én person på jorden som liker dem? Mange av oss besøker tannlegen i beste fall hvert tredje år. Og det er ikke engang verdt å snakke om å gå til en gynekolog, urolog og lignende herligheter.

Det vanskeligste er å tvinge deg selv til å gå til legen når du er deprimert eller bekymret for noe. Den deprimerte delen av deg bryr seg ikke om at du kan være syk. Hun bryr seg faktisk ingenting om noe. I en tilstand av angst er det generelt skummelt å bestille time. Hva om de forteller deg at noe er galt med deg? Hva om sykepleieren er frekk mot deg? Hva om legen legger press på deg? Hva om du må gå til legen alene resten av dagene fordi du ikke finner sjelevennen din? Ja, det høres dumt ut, men noen ganger har mange av oss lignende tanker.

Når du blir eldre, begynner du gradvis å stille spørsmål ved din usårbarhet. Du forstår at du fortsatt må få noen sår.

I denne forbindelse betyr egenomsorg at du må oppsøke lege i tide når du føler at noe er galt med deg, samt ikke glemme forebyggende besøk til legen. Selv om du anser deg selv som en supermann og det er vanskelig for deg å innrømme at du noen ganger trenger medisinsk hjelp.

2. Ikke vær redd for å nekte

Noen ganger kan det være veldig vanskelig å si nei. Spesielt hvis du er vant til å nå målene dine og gjøre alt nøye. Det er ikke lett å bytte jobb som ikke er riktig for deg, gi opp et tøft forhold, gi en venn en hund du ikke har tid til å ta vare på. Du må innrømme at du ikke takler og at noe er utenfor dine evner. Og dette er ekstremt ubehagelig.

Når psykologer råder deg til å sette grenser, unngå overveldende stress og ikke pålegge deg selv overdrevne forpliktelser, ser det ut til at de snakker om enkle og åpenbare ting. Faktisk er det slett ikke morsomt å forklare sjefen din hvorfor du i økende grad tar sykedager. Det er enda mindre gledelig å endelig innrømme at du ikke er opp til en fulltidsjobb og forlate din nåværende jobb.

Det er viktig å forstå at noen ganger, for å ta vare på deg selv, må du ignorere den mulige negative vurderingen av andre og innse hva du trenger.

Ja, du kan føle deg svak, lat og uansvarlig. Men innerst inne vil du vite at du gjør det rette. Og over tid vil du bare bli overbevist om at du har gjort det riktige valget.

3. Be om hjelp

Ofte, for å be noen om hjelp, må du overvinne frykten din og gå ut av komfortsonen. Det er virkelig ikke så lett. Du kan aldri forutsi andres reaksjoner nøyaktig. De har rett til å nekte deg.

Og selv om du har fantastiske forhold til familie og venner, er det fortsatt ikke lett å be om hjelp. Du vil være bekymret for å få foreldrene dine til å bekymre deg for deg, om depresjonen din vil overføres til vennene dine. Eller folk nær deg kan tenke at deres omsorg og kjærlighet ikke er nok for deg, at de gjør noe galt. Det kan føles som om du må velge mellom å stille ut smerten din og bringe smerte til andre.

Men dette er en misforståelse. Dine kjære vil bekymre deg mye mer hvis du skjuler årsakene til følelsene dine for dem. Ja, kunsten å be kompetent om hjelp må læres. Men hvis du prøver å gjøre dette, vil du innse at ting egentlig ikke er så skummelt.

4. Arbeid med relasjoner

Noen ganger må dette også gjøres for å ta vare på deg selv. Å jobbe med et forhold betyr å ærlig og åpent fortelle dine kjære hva du trenger, hva du vil ha og hva du ikke vil ha. I tillegg bør du gjøre ditt beste for å støtte menneskene du elsker og vise dem din kjærlighet.

Selv om du er deprimert og du bokstavelig talt ikke bryr deg om noen eller noe, gjør det deg ikke til universets sentrum og gir deg ikke rett til å oppføre deg som en fullstendig drittsekk.

Ta vare på dine kjære, for det er disse menneskene som bryr seg om deg.

5. Ikke glem økonomiske forhold

Alt er enkelt og oversiktlig her. Betal regningene dine. Noen ganger er økonomi veldig vanskelig å begynne å kontrollere. Spesielt hvis du ikke kan ta deg sammen i andre saker. Noen ganger kan det være skummelt å i det hele tatt sjekke statusen på bankkontoen din, for da vil du bedømme deg selv for hvor mye penger du brukte på ubrukelige ting eller middager på en kafé.

Finn en måte å holde oversikt over forbruket ditt. Hvis du er trygg på at du har nok penger til alt du trenger, vil du føle deg mye mer selvsikker.

Hvis du lykkes med alt ovenfor, kan du være stolt av deg selv. På noen punkter i livet vårt er det spesielt vanskelig å ta vare på deg selv på slike ubehagelige måter. Men du kan gjøre det.