7 tips fra kjente kvinner for å inspirere deg til å ta vare på deg selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Jo bedre du tar vare på helsen din, jo større er sjansene dine for å leve et fullt og langt liv.

1. Ikke la noen eller noe stoppe deg på vei mot målet ditt

Catherine Schwitzer er den første kvinnen som offisielt har konkurrert i Boston Marathon. Under løpet i 1967 forsøkte de å tvinge henne ut av løpet, fordi kvinner ikke fikk delta. Men det stoppet ikke Katrin. Fotografiene hennes skapte overskrifter, og selve faktum gikk ned i historien.

For å endre offentlige holdninger har Schwitzer organisert løp for kvinner i 27 land. Mer enn en million kvinner deltok i dem. Dette overbeviste Den internasjonale olympiske komité om å inkludere kvinnenes maraton i de olympiske leker i 1984.

Katrin Schwitzer maratonløper

Journalistene sa at jeg var forut for min tid. Men hvis du ikke kommer i forkant, vil den tiden rett og slett aldri komme.

Når noen eller noe prøver å stoppe deg på veien mot målet ditt, ikke la deg komme i veien. Minn deg selv på at du kan oppnå hva du vil.

2. Ta deg tid til deg selv

Når du skal kombinere jobb, familie, hobbyer og mange andre ting, er det veldig vanskelig å finne tid til deg selv. Men du blir bare bedre når du begynner å sette ditt velvære først. Dette sier Payal Kadakia, skaperen av ClassPass fitness-abonnementet.

Payal Kadakia Skaper av ClassPass

Vi er konstant under press utenfra, derfor er det så viktig å finne tid til seg selv. Ellers kan du glemme hva du kjemper for og hva du streber etter.

Neste gang du er i ferd med å avbryte kveldstreningen for å få ting gjort, stopp. Disse sakene kan vente. Din helse og velvære er det ikke.

"Finn det som inspirerer deg," råder Kadakia. "Ikke en eneste dag skal kastes bort."

3. Streb etter mer, men ikke overdriv

Verdens hindermaratonmester Amelia Boone ble nylig skadet mens hun forberedte seg til drømmekonkurransen. Drømmen måtte utsettes, men Amelia kommer ikke til å gi opp. Denne hendelsen lærte henne at det noen ganger er nyttig å ta en pause.

Amelia Boone maratonløper

Jeg innså at du kan bli skadet hvis du hele tiden jobber til det ytterste. På et tidspunkt vil du bryte.

"Du må tåle de fysiske og psykiske konsekvensene," sier Boone. – I idretten må du hele tiden forbedre deg og strebe etter mer, men noen ganger er et fall uunngåelig. Det spiller ingen rolle om du er en nybegynner eller en profesjonell idrettsutøver."

4. Gjør det du elsker, ikke det andre pålegger

Selv om alle går på yoga eller sykkelaerobic, trenger du ikke å melde deg på de samme timene.

Meghan Markle skuespillerinne

Uansett hvilke vanskeligheter eller komplekser du prøver å overvinne, vær deg selv. Lag dine egne regler. Føler ikke at du trenger å tilpasse deg noe.

Gjør det du elsker. Dette gjelder ikke bare sport, men livet generelt. Velg alltid din egen vei.

5. Ikke vær redd for å anerkjenne dine prestasjoner

Hvis du lykkes, som å gå ned i vekt eller løpe en kilometer for første gang, del det gjerne. Ikke la noen ta fra deg stoltheten over dine seire. Selv om de er veldig små.

Jessica Mendoza olympisk mester i softball

Jeg har alltid blitt lært opp til å være ydmyk. Når folk spør meg om jeg kan gjøre noe bra, svarer jeg "ok". Men kjente menn sier vanligvis «bra», selv om det ikke er slik. Vi er fortsatt begrenset av rammene samfunnet plasserer oss i.

6. Prøv nye ting

Ja, det er skummelt. Spesielt når du ikke er sikker på om du kan takle det. Men det er viktig å begynne. Du vil sannsynligvis gjøre mer enn du trodde.

"Hver gang jeg går på en treningsøkt som virket overveldende for meg, blir jeg en bedre leder," sier Kadakia. – Det hjelper meg å overvinne vanskeligheter på jobb og i mitt personlige liv. Og disse vanskelighetene åpner for nye muligheter."

7. Ikke prøv å håndtere alt alene

Når du ikke lykkes, del med dine kjære og be om hjelp.

«Det er lett å snakke om hyggelige ting, å snakke om seirene dine. Men det er mye vanskeligere å åpne seg når noe går galt, sier Boone. "Jeg skulle virkelig ønske at flere kvinner snakket ærlig om vanskene sine."

Ikke hold alt for deg selv. Be om hjelp. Sikkert vil dine kjære dele tanker og råd med deg.