Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Da vi var barn, visste vi alle hvordan vi skulle leve i nuet. Nå i det meste av livet vårt eksisterer vi bare. Men du kan lære å leve igjen. Eric Bertrand Larssen, forfatter av Now !, sier at det er nok å endre litt på tankegangen og da vil hele universet åpne seg for deg. Litt er mye.
Hvem er Eric Larssen?
Eric Larssen er en ledende coach for forretnings- og personlig vekst og forfatter av to bestselgende bøker, No Self-Pity og On the Limit. Han tjenestegjorde i de norske spesialstyrkene og utviklet Hell Week-programmet som har endret millioner av liv rundt om på planeten. Eric vet hvordan han skal inspirere og tenne mennesker. Og han vet hvordan han virkelig kan forandre livet.
Ingen balanse
Det er en legende om at det er en viss balanse mellom jobb, familie, hobbyer og andre viktige ting som vi må oppnå.
Men sannheten i livet er at en slik balanse er umulig. Hvordan ser du for deg at en voksen familiemann samtidig bygger en karriere, med jevne mellomrom reiser og slapper av på Maldivene, går på barnematinéer og tilbringer flere timer i uken i en treningsklubb? Han kan selvfølgelig prøve å gjøre alt dette, eller i det minste drømme om det, men dette er hundre prosent fiasko. Det virker for ham som noe er galt med ham og han er en fiasko, siden han ikke kan oppnå balanse. Er ikke det sprøtt? Hva annet!
Samfunnet tvinger oss til å jage illusjonen om suksess. Så vi går i en felle, som et ekornhjul. Vi løper og løper, prøver å lykkes overalt, men vi har ingen ting.
Forstå at det er umulig å oppnå suksess i alle aspekter. Men dette betyr selvfølgelig ikke at du nå kan ligge på sofaen og ikke gjøre noe annet. Det er bare mye bedre å være glad og rolig enn å hele tiden bebreide deg selv for feil. Det vil bli lettere for deg hvis du innser umuligheten av balanse.
Ninja puls
En gang så Eric i en film en ninja som beseiret en motstander i en kamp på en uventet måte - ved å late som han var død. Fienden hans oppdaget ikke ninjaens puls og slappet av og bestemte seg for at han allerede var ferdig. Men det var ikke der! I samme øyeblikk hoppet ninjaen på beina og beseiret fienden.
Du kan bruke den samme metoden i ditt daglige liv for å "bekjempe fienden". Når alt rundt deg blir til kaos, oppstår mange uløselige problemer, og du får panikk og blir nervøs, prøv følgende.
Eric kalte denne øvelsen Ninja Pulse. Sitt komfortabelt. Konsentrer deg om pusten din. Pust så dypt og sakte som mulig. 1, 2, 3, 4, 5 … Senk pusten så mye som mulig. Når det ser ut til at verden har stoppet opp, og hjertet ditt banker nå 100 ganger saktere, vil du i det øyeblikket bli en ninja.
Denne øvelsen har en stor bonus: etter den vil du være i stand til å oppfatte hva som skjer rundt deg mye mer rolig og mer bevisst. Vel, slutt å være nervøs.
Liste over 16 ting
Erik Larssen og andre trenere holdt nylig kurs i Norge. De ba publikum svare på spørsmålet: "Hva er de 16 viktigste tingene for deg i livet?" Still deg selv dette spørsmålet og skriv svarene ned på papir.
Først så det ut for deltakerne som om det var ganske vanskelig å lage en liste med 16 ting. Men faktisk taklet de denne oppgaven enkelt og raskt.
Men de neste trinnene var veldig vanskelige. Tross alt, nå var det nødvendig å stryke ut fra denne listen først fem elementer som er minst viktige, deretter fjerne tre til, og så videre, til det bare er tre elementer igjen på listen. De viktigste tre poengene. Dermed prioriterer vi bevisst, og lar bare det viktigste stå igjen.
Vanligvis gjøres denne øvelsen omvendt: vi finner på og skriver ned de tre viktigste tingene. Men så ignoreres andre ting, som også er viktige for oss. Uten en fullstendig liste tar vi ikke hensyn til dem og vurderer følgelig ikke deres betydning.
Fang bølgen
For å fange en bølge av ro og gå tilbake til øyeblikket "her og nå", still deg selv følgende spørsmål. Spesielt når du bare er opptatt eller tenker på noe.
- Føler jeg fred i meg?
- Puster jeg dypt og sakte? Har jeg kontroll over pulsen min?
- Ser jeg skjønnhet rundt meg? Hva er det?
- Føler jeg glede i meg selv og av hva?
Finn svarene i deg selv.
Når du kommer tilbake til det nåværende øyeblikket, blir det veldig verdifullt og ekstraordinært. Dette er bevissthet. Du er ikke et sted i fortiden eller i fremtiden, men her. Du er åpen for verden.
Så vi får litt mer indre styrke, og derfor fred. Hvis alle er litt roligere, snillere, rausere og mer oppmerksomme, så vil verden endre seg til det bedre. Litt er mye.
For lesere av "Lifehacker" frem til 18. desember er det 50% rabatt på e-boken "". Kampanjekode - I DAG!
Anbefalt:
5 måter å praktisere mindfulness uten å gå til et buddhistisk kloster
Utøvelsen av mindfulness er spesielt nyttig for de som bor i en storby. Telefonfrie middager, meditasjon og andre enkle aktiviteter endrer liv til det bedre
5 enkle måter å utvikle mindfulness for de som hater å meditere
Utviklingen av mindfulness trenger ikke skje gjennom meditasjon. 5 teknikker du kan bruke når som helst for å hjelpe deg
8 grunner til å gjøre mindfulness til en vane
Et fullt bevisst liv, når du lever hvert øyeblikk til det fulle, uten å bli distrahert av noe annet, kan gi mange hyggelige bonuser
Hvorfor mindfulness er viktigere enn produktivitet
Produktivitetsparadokset er at vi ønsker å oppnå resultater i fremtiden, men ignorerer nåtiden
Trener Mindfulness
Jeg er sikker på at dette har skjedd med deg også - du får en oppgave, du spør "hvorfor er dette nødvendig?" Jeg er sikker på at alle har hatt dette! Jeg er sikker på at hver og en av dere i det minste et par ganger i livet har tatt deg selv i å gjøre en slags oppgave på maskinen, uten å egentlig tenke på det.