Trener Mindfulness

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Jeg er sikker på at dette har skjedd med deg også - du får en oppgave, du spør "hvorfor er dette nødvendig?" Jeg er sikker på at alle har hatt dette!

Jeg er sikker på at hver og en av dere i det minste et par ganger i livet har tatt deg selv i å gjøre en slags oppgave på maskinen, uten å egentlig tenke på det. Det hender at tankene dine er i skyene, og du skreller poteter med hendene …

Uvitende har vi lært:

1. Arbeid
2. Kommunisere
3. Kjør i transport
4. Det er
5. Tilbringe tid med barn og familie
6. …

Kort sagt, gjør nesten alt.

Hvorfor gjør vi dette?

1. Trett. Når du ikke får nok søvn, er det vanskelig å konsentrere seg og du begynner å døse, drømme …
2. Har ikke spist/overspist. Alt er klart her. Når du overspiser, vil du sove, når du ikke spiser, vil du spise, og alle tanker handler kun om mat.
3. Vi er ikke interessert i oppgavenvi gjør.
4. Resultatene er ikke viktige for oss.
5. Vanen med å gjøre ubevisst.

Denne automatiske tilnærmingen til rutineoppgaver har også et meget rimelig positivt grunnlag. Med denne ubevisste tilnærmingen sparer hjernen på ressursene sine. Tenk om du tenkte på hver handling, hvert skritt, hver bevegelse, hvert pust. Det ville være ekstremt uvanlig, det ville kreve en hel haug med datakraft. Og så vet hjernen, basert på tidligere erfaring, hva som må gjøres og hva resultatet blir, og automatiserer ganske enkelt denne aktiviteten.

Og det ser ut til at alt er bra, men noen ganger kan du overdrive det i automatisering.

jeg tror det første problemet med ubevisste handlinger ligger i det faktum at du ser ut til å slutte å leve i det nåværende øyeblikket – du er hele tiden fordypet i tanker om fortiden, fremtiden, forventninger, erfaringer, frykt, men du lever ikke i nåtiden. Når du jobber, tenker du på middag, når du spiser middag, tenker du på ferie, på ferie bekymrer du deg for en forfremmelse osv. Men ikke glem at livet eksisterer bare i dette spesielle øyeblikket, i dette spesielle sekundet, og det ville vært fint å lære å være klar over dette.

EN det andre problemet med ubevisste handlinger er at når du gjør noe ubevisst, får du alltid det samme resultatet, ofte ikke det beste. Dette er essensen av optimalisering: du gjør det samme automatisk, du får det samme.

Jeg ser dette veldig godt i prosessen med arbeidet: du satte en oppgave til noen, og han gikk for å klinke den etter et riflet mønster, ikke engang interessert i hvilket mål jeg forfølger med denne oppgaven. Men hvis du tenker på «hva slags resultat ønsker sjefen min å få? hva er målet han forfølger? , så kan du komme opp med en haug med alternativer da det er mye lettere å nå det endelige målet.

Jeg er sikker på at dette har skjedd med deg også - du får en oppgave, du spør "hvorfor trenger du den?", forteller de deg, og du kommer umiddelbart med en enkel løsning som gir resultater mye mer effektivt enn oppgaven for hånden. Jeg er sikker på at alle har hatt dette!

Og du trenger bare å bevisst nærme deg oppgaven, finne deg selv i det nåværende øyeblikket og i nåværende aktiviteter, begynne å stille spørsmål.

Å ja, jeg glemte nesten kult eksempel på folk som går nedover gaten som zombier, fordypet i tankene deres, og legger ikke engang merke til hvor vakre blomster blomstrer og fugler kvitrer rundt. Et slikt bilde av post-apokalypsen, som kan observeres hver morgen og hver kveld overalt.

"Hvorfor skal jeg et sted om morgenen? Kan jeg gå på jobb til andre tider? Hvorfor jobber jeg akkurat på dette stedet? Liker jeg jobben jeg gjør? Hvor går livet mitt og hva er hensikten?" Slike spørsmål stilles av sinnet, som er klar over hver handling. Det ubevisste sinnet stiller ikke spørsmål - det venter på "lønnsslipp" og øl:)

Så hvordan begynne å trene mindfulness? Flere varianter:

1. Meditasjon. I praktiseringen av enhver meditasjon er det et stadium av konsentrasjon, ved hjelp av hvilket vi faktisk lærer hjernen å være i det nåværende øyeblikket. Hvis du trener meditasjon systematisk, vil evnen til å være i øyeblikket bli en vane.
2. Konstant selvkontroll … Du kan sette opp en vekkerklokke eller et eller annet program på datamaskinen din slik at den ruver for oss, og på dette tidspunktet vil vi ta oss selv med spørsmålene "hva gjør jeg? Er dette den beste handlingen? kan det gjøres enklere / raskere / bedre?"
3. Daglig kveldsanalyse … Jeg har allerede skrevet om mitt daglige analysesystem. Den er også ideell for å forbedre oppmerksomheten til handlinger.
4. Ethvert annet alternativ, som du selv kommer på.

For meg virker det (men jeg kan ta feil) som om kreativitet og kreativitet til en viss grad er avhengig av bevisstheten om handlinger. Det er knapt mulig å lage "på maskinen".

Jeg vil gjerne høre din mening, kritikk og tilbakemelding.