Hvordan endre livsstil uten å mobbe deg selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse fire trinnene vil hjelpe deg å bli sunnere og mer produktiv uten unødvendig lidelse.

Du har sikkert lagt merke til hvor vanskelig det er å innpode deg selv gode vaner. Gå tidlig til sengs, tren regelmessig og spis sunn mat. Den første uken går vanligvis bra – vi presser oss selv til å gjøre det rette – men så blir det vanskeligere å opprettholde den livsstilen. Etter to til tre uker gir de fleste opp.

Samtidig, av en eller annen grunn, er alt dette enkelt for folk som lever etter disse reglene. De liker på en eller annen måte regelmessig jogging, tidlig oppvåkning og fruktsmoothies til frokost.

Mange tror at slik oppførsel krever utrolig viljestyrke, og hvis noen ikke kan følge et regime, så har de rett og slett ikke det. Men sannheten er at selvdisiplin ikke trenger å være smertefullt.

For å bli sunn og produktiv er det mye bedre å ikke håne deg selv, men tvert imot å gjøre det du liker.

Her er noen få trinn for å hjelpe deg å komme dit.

1. Glem viljestyrken

Historisk sett anses det å nekte deg selv glede som en dyd. Munkene avla et løfte om taushet, låste seg inne i celler i årevis, soldatene stormet inn i kamp etter monarkens første anmodning. Denne tankegangen har også sivet inn på produktivitetsarenaen. Mange tror at selvdisiplin nødvendigvis må være ledsaget av lidelse, fornektelse av deres følelser og ønsker ved hjelp av jernet viljestyrke. Begrepet vilje er sammenvevd med moral. Vi er sikre på at hvis noen ikke klarer å tvinge seg selv til å gå gjennom motgang, så er han en dårlig person.

Denne tilnærmingen ga mening i middelalderen: den bidro til å regulere samfunnet. Folk kontrollerte seg selv i det minste litt og var mindre tilbøyelige til å bukke under for dyreinstinkter.

Men i vår tid er holdningen «selvdisiplin = lidelse» utdatert og skader kun de som ønsker å bli bedre. Det får oss til å skamme oss og tenke at hvis vi unner våre ønsker, i stedet for å nekte oss selv dem, så er vi veldig dårlige mennesker. Tilsynelatende er tanken at vi på et tidspunkt vil bli så fylt av selvforakt at det er lett å adlyde de "riktige" prinsippene. Unødvendig å si at det ikke fungerer.

2. Slutt å skamme deg

Selvdisiplin gjennom skam og undertrykkelse av begjær kan bare bære frukt i svært kort tid. Da slår det tilbake – ofte ødeleggende.

Skam er stress. På et tidspunkt når han et kritisk punkt, og da står en person overfor et valg. Det første alternativet er å endelig bukke under for ønsker. Det demper tiltrekningen, men øker skammen. Det andre alternativet er å sløve den indre konflikten. Noen bruker åpenbare måter: alkohol, fester, narkotika. Andre ser på TV 14 timer i døgnet. Atter andre griper spenningen eller går hodestups i jobb.

Men det går heller ikke, for skam kan ikke undertrykkes. Det endrer rett og slett form og blir et usunt tilknytning. Folk begynner å forholde seg til den valgte metoden for distraksjon nesten religiøst, mister fysisk og mental helse.

Selvdisiplin gjennom skam fører til selvdestruksjon. Livsstilsendringer må motiveres over lang tid, og det er bare én måte å gjøre det på - å gjøre de nye vanene morsomme å følge. Du må samarbeide med følelsene dine, ikke motstå dem.

3. Godta deg selv

For å endre oppførselen din, må du først slutte å hate deg selv for dårlige vaner. Å legge seg klokken 01.00 hver dag, bestille pizza hver uke, hoppe over treningsøkter eller bruke massevis av tid på å spille videospill gjør deg ikke til en dårlig person.

Å akseptere deg selv betyr å innse at du er i stand til å forandre deg i fremtiden, og at du mest sannsynlig har mistet mye tid i fortiden. Og dette er en veldig ubehagelig oppdagelse.

Men så snart du skiller følelsene dine fra moralske vurderinger, kan du forstå deg selv og forstå hvilket problem du har prøvd å flykte fra hele denne tiden. Hvorfor er du tiltrukket av søppelmat? Hvorfor vil du ikke gi opp sigaretter? Hvilken frykt prøver du å undertrykke? Finn svarene på disse spørsmålene og omfavn denne usunne delen av deg selv.

Behovet for å flykte fra frykt vil forsvinne og du kan begynne å ta vare på deg selv. Enda viktigere, vil du nyte den "riktige" livsstilen.

4. Ta vare på deg selv

Så du sluttet å betrakte deg selv som en forferdelig person og aksepterte eksistensen av en slags skam og frykt i deg selv. Hva blir det neste?

Du vil begynne å behandle deg selv normalt. Kanskje til og med elske deg selv. Dette betyr at du sannsynligvis vil ønske å ta vare på deg selv, fordi en normal person, i motsetning til en dårlig person, fortjener omsorg. Viljestyrke er ikke lenger nyttig for deg. Du vil ønske å leve en sunn livsstil rett og slett fordi det føles bra.

Det er frukt og det er hyggelig å forstå at kroppen din blir sunnere. Å holde kroppen i god fysisk form er behagelig. Å ikke spise chips, drikke alkohol eller spille videospill er også fint.

Du prøver ikke lenger å rømme eller undertrykke frykten din. Og du trenger ikke lenger å håne deg selv for å leve det livet du ønsker.