Hvordan forbedre livskvaliteten din uten å øke kostnadene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Livskvaliteten avhenger i stor grad av materiell rikdom, men er ikke helt bestemt av dem. Så du kan enkelt forbedre livskvaliteten uten å flytte til et annet land eller til og med endre jobben din til en mer lønnsom en.

La oss liste opp noen av kriteriene som direkte påvirker livskvaliteten, og fortelle deg hvordan du kan endre dem til det bedre. Disse endringene kan virke ubetydelige én om gangen, men sammen påvirker de i stor grad hvor glad og fornøyd du føler deg.

Helse

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Ethvert helseproblem reduserer livskvaliteten. Imidlertid prøver ikke alle mennesker å raskt bli kvitt smerte og ubehag, fortsetter å holde ut og håper at kroppen vil klare seg selv.

I noen tilfeller er dette sant, men ikke i alle. Hvis du for eksempel kjenner vondt i tannen når du spiser søtsaker, er det klart at tannen ikke vil gro av seg selv. Ved å utsette et besøk til tannlegen, forverrer du rett og slett livskvaliteten og forverrer problemet.

Hvordan forandre

Ikke kjør helsen din. Se tannlegen din hvis du vet at du har tannråte. På denne måten vil du bevare tennene dine i lengre tid, uten å forårsake smerte, uttrekking og proteser.

Kvinner bør ta en ultralydundersøkelse av brystene sine hver sjette måned: Brystkreft rangerer først blant kvinners kreftformer og er godt behandlet i de tidlige stadiene.

Ikke tolerer smerter i korsryggen og nakken etter en arbeidsdag - gå til kirurg eller kiropraktor uten å vente på brokk og nerve i klem.

Gjør helse til en prioritet, og du trenger ikke å håndtere konsekvensene av uaktsomheten din.

Ernæring

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Søppelmat forverrer helsen og forkorter levetiden, ødelegger velvære og fører til overvekt, noe som reduserer livskvaliteten betydelig.

Ja, kvaliteten på maten avhenger til en viss grad av inntektsnivået: sunn mat som rød fisk og storfekjøtt, frukt og grønnsaker utenom sesongen, og nøtter er ganske dyre. Men ved å redusere mengden hurtigmat, søt og annen søppelmat er det fullt mulig å kjøpe sunn mat, selv med et begrenset budsjett.

Hvordan forandre

Det er ganske enkelt å gå for et sunt kosthold, det viktigste er å lære de grunnleggende prinsippene og klart definere hvorfor du gjør det. Du trenger forresten ikke bruke mye penger for å spise sunn mat: her er noen tips til hvordan du kan spare på maten og spise riktig.

Dårlige vaner

Hvordan påvirker de livskvaliteten?

Avhengighet av sigaretter, alkohol, søtsaker reduserer livskvaliteten. Du bruker flere tusen rubler i måneden på noe som oftest ikke gir glede og nytte, opplever negative følelser fra offentlig fordømmelse eller fordømmer deg selv for svakhet. I tillegg er avhengigheten din, som søppelmat, dårlig for helsen og forkorter levetiden din.

Hvordan forandre

For å bekjempe dårlige vaner trenger du en hensikt og en erstatning.

Målet vil bidra til å opprettholde din vilje til å bryte vanen under avvenningsprosessen. Ideelt sett bør dette målet ha et håndgripelig resultat som kan spores. For eksempel forbedring av prestasjoner i idrett.

Ingen mål vil imidlertid hjelpe deg med å holde ut hvis du ikke har en erstatter. Avhengighet er en kilde til nytelse og hjelper å takle stress, så du må finne noe som erstatter de vanlige aktivitetene.

Prøv å spille sport, ha en hobby, møte nye mennesker. Slike gleder kan hjelpe deg med å lindre stress og endre miljøet, noe som også er veldig nyttig for å bekjempe dårlige vaner.

Husholdningsbestilling

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Et av kriteriene for livskvalitet er husholdningskomfort, som er umulig uten renslighet og orden. Rot senker konsentrasjonen, øker stressnivået og forårsaker negative følelser. Søppel i hjemmet reduserer komforten og gjør til og med at folk spiser mer søppelmat Rot, kaos og overforbruk. …

Hvordan forandre

For å forhindre at hjemmet ditt blir overgrodd med støv og rusk, bør du etablere gode rotvaner:

• sette ting på plass;
• vask oppvasken umiddelbart etter å ha spist;
• kast ting du ikke bruker;
• gjør en vårrengjøring en gang i måneden.

Tilfredshet med livet

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Hvis levestandarden bestemmes av objektive indikatorer som inntektsnivå, arbeidsforhold, muligheter for utdanning og rekreasjon, avhenger livskvaliteten ofte av den subjektive meningen til en person - om han er fornøyd med livet sitt eller ikke, hvordan han vurderer forholdene.

Det viser seg at livskvaliteten kan forbedres under alle ytre forhold, ganske enkelt ved å endre holdningen din til det som skjer.

Hvordan forandre

Svært ofte er det ikke virkelige hendelser som opprører oss, men minner om fortiden eller frykt for fremtiden. Hvis du lærer å konsentrere deg om det nåværende øyeblikket uten å forlate tankene dine i fortiden eller fremtiden, vil kilden til mange angst, stress og negative tanker forsvinne. Dette vil øke psykologisk komfort og livstilfredshet.

Til å begynne med vil fokus på det nåværende øyeblikket, eller med andre ord, bevissthet, kreve innsats fra din side. For ikke å slite deg selv, prøv å praktisere mindfulness ikke konstant, men flere ganger om dagen, for eksempel mens du rengjør eller spiser.

Meditasjon hjelper også å trene deg selv til å være oppmerksom. Bare ikke prøv å meditere lenge med en gang: du vil raskt kjede deg og du vil ikke lenger være i stand til å tvinge deg selv. Start sakte og bygg opp en vane - dette er nøkkelen til suksess i enhver bestrebelse.

Som du kan se, for å forbedre livskvaliteten, er det ikke nødvendig å tjene dobbelt så mye. Noen ganger er det nok å helbrede en tann som har plaget deg i en uke, føle en bølge av energi fra en sunn lunsj, rydde opp i søppelet på skrivebordet og legge merke til hvor deilig kaffe du drikker eller hvor glad du er for å se venn.