9 enkle og pålitelige måter å øke styrken på uten piller

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Drikk kaffe, spis pepper og ikke takk!

Når du får diagnosen erektil dysfunksjon, må du oppsøke lege. For å kurere denne tilstanden, trenger du medisiner eller kirurgi.

Men hvis det ikke er dysfunksjon, og ereksjonsproblemer bare oppstår fra tid til annen, her er effektive måter å gjenopprette og styrke seksuell styrke.

1. Legg til cardio

For at en ereksjon skal tilfredsstille med konstans, trenger du et sunt kardiovaskulært system. Vi skal ikke gå i detalj om hvor nært kvaliteten på blodsirkulasjonen og testosteronnivået er relatert, samt helsen til testiklene og hjernen (som for øvrig også er et viktig element i god sex). Bare for å merke seg: cardio er en fin måte å øke styrken på. Aerobic trening behandler til og med erektil dysfunksjon, enn si forebygging, med effekter av aerobic trening i håndtering av erektil dysfunksjon: En metaanalysestudie på randomiserte kontrollerte forsøk.

Regelen er enkel: alt som er bra for hjertet er bra for styrken.

Så sett av minst 30-40 minutter om dagen til cardio. Løp, svøm i bassenget, spill tennis (minst bordtennis), eller gå et par stopp. Hjertet og det som er under beltet vil takke deg.

2. Prøv å redusere stress

Erektil dysfunksjon er en av ereksjonens største fiender. Det fører til uregelmessig hjerterytme, øker blodtrykket og forverrer humøret. Denne psykofysiologiske cocktailen skader seksuell lyst og reduserer ytelsen din. Og en utmattet mann vil neppe demonstrere høyden på ånden i sengen.

Avslutt: se etter måter å redusere virkningen av negativt psykisk stress. Yoga, intens kommunikasjon med boksesekk, psykoterapi, hjerte-til-hjerte-samtaler med din elskede - det er nok alternativer for å redusere stress.

3. Bli kvitt dårlige vaner

Bare ikke slå deg til ro med sigaretter og alkohol. Ellers risikerer du å utvikle vasospasme og sier farvel til en normal ereksjon.

Men hvis det er nødvendig å binde opp med røyking entydig, så er det noen nyanser når det gjelder berusende drinker. Moderat (moderat!) Alkoholforbruk vil neppe skade potensen. Og kanskje til og med redde henne.

For eksempel er et glass rødvin 3-4 ganger i uken en fin måte å opprettholde helsen til det mannlige reproduktive systemet. Alt takket være flavonoider - antioksidanter som styrker veggene i blodårene og har en gunstig effekt på hjertets helse.

4. Drikk kaffe

Forskere fra Health Science Center ved University of Texas i Houston fant rollen til koffeininntak på erektil dysfunksjon i amerikanske menn: resultater fra NHANES 2001-2004 En interessant ting: menn som drikker 2-3 kopper kaffe om dagen klager over erektil dysfunksjon sjeldnere enn de som drikker som unngår koffein.

Inngående forskning har vist at koffein virker som Viagra på seksuell funksjon: det utvider blodårene og øker blodstrømmen. Og dette er to viktige nøkler til en kraftig ereksjon.

Kjøp for moro skyld

• Masturbator med vibrasjon fra Pink Rabbit, 3 290 rubler →
• Engangs masturbatoregg fra Tenga, 790 rubler →
• Onani armbånd fra SenseMax, 5 600 rubler →

5. Slå på lyset

Ved skumring og svak belysning utløser kroppen produksjonen av melatonin. Dette hormonet hjelper oss til å roe ned og sovne, men samtidig «luller» den mannlige libido.

Mindre melatonin betyr høyere seksuell lyst og bedre ereksjon. Derfor, ikke glem å regelmessig vise deg til solen og prøve å ha sex i lyset.

6. Gå ned i vekt

Alt som er dårlig for hjertet er dårlig for en ereksjon. Og ekstra kilo belaster i tillegg erektil dysfunksjon i det kardiovaskulære systemet, og dette påvirker seksuell funksjon.

7. Gjør Kegel-øvelser

Mange har hørt om disse øvelsene, men som oftest anbefales de kun til kvinner. Og forgjeves.

For i det minste noen menn hjelper regelmessige Kegel-øvelser med å forbedre Kegel-øvelser for menn: Forstå fordelene med seksuell ytelse og redusere bekkenbunnsmuskeltrening hos menn: praktiske anvendelser risiko for erektil dysfunksjon.

8. Se etter mat med mye omega-3 og B-vitaminer

7 ting å vite om omega-3 fettsyrer reduserer risikoen for hjertesykdom. Se etter dem i laks, tunfisk, avokado, olivenolje.

Vitamin B1 forbedrer overføringen av nervesignaler fra hjernen til ulike deler av kroppen, inkludert penis. Det er spesielt mye "erektil" vitamin i svinekjøtt, peanøtter og bønner.

Vel, hele spekteret av B-vitaminer bør man se etter i kyllingegg – både rå og kokt. B-settet balanserer effektivt hormonnivåer, reduserer de negative effektene av stress og gjør som et resultat en ereksjon mer stabil.

9. Prøv å spise hvitløk, paprika og bananer

Noen frukter og grønnsaker har magiske egenskaper når det gjelder potens. I likhet med kardiovaskulær trening forbedrer det blodsirkulasjonen, noe som betyr at det teoretisk sett kan ha en god effekt på ereksjonen. For eksempel anbefaler den amerikanske medisinske ressursen HealthLine 9 måter for menn å forbedre seksuell ytelse for å spise oftere:

• Løk Kronisk inntak av løkekstrakt som inneholder quercetin forbedret postprandial endoteldysfunksjon hos friske menn og hvitløk Hvitløktilskudd øker perifer blodstrøm: en rolle for interleukin-6? (vel, hvis du lukker øynene for deres spesifikke lukt). De stimulerer blodsirkulasjonen.
• Bananer. Deres pluss er det høye innholdet av kalium, som normaliserer kalium og helse blodtrykk.
• Varm paprika, inkludert chili. På grunn av stoffene de inneholder - kapsaicinoider Capsaicinoider Modulerende kardiometabolsk syndrom Risikofaktorer: Gjeldende perspektiver, forbedrer paprika også blodsirkulasjonen og hjelper til med å takle hypertensjon.

Nok en gang er det ingen forskning som direkte vil bevise at regelmessig inntak av løk eller bananer vil gjøre ereksjonen din mer stabil. Sammenhengen her er bare indirekte: disse produktene styrker helsen til hjertet og blodårene, noe som er ekstremt viktig for mannlig seksuell funksjon generelt.