Hvordan elske kroppen din?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Gjør en avtale med kroppen og jobb med personlige grenser.

Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.

Hvordan elske kroppen din?

Evgeny Filin

Takk for et veldig sjeldent spørsmål. Vanligvis hører jeg: "Hvordan elske deg selv?" Og ofte, når du begynner å forstå hva "deg selv" betyr, viser det seg at vi snakker om en figur, ansikt, hår - generelt sett om et eksternt bilde.

Kroppen kan virkelig være annerledes. Og det handler ikke om diskrepansen mellom skjønnhetsstandardene som er konstruert i samfunnet. Kroppen kan svikte: være syk, være uutholdelig, ikke svømme, bli gammel, gå ned i vekt eller bli tykk katastrofalt. Hvordan akseptere deg selv da?

Gjør en "deal" med kroppen

Kroppen er ikke bare hvordan vi ser ut, men også hva vi kan gjøre med den. Hjertet pumper blod, lungene puster, beina går, leveren sørger for normal fordøyelse. Tenk på hvordan kroppen hjelper deg, hvilke funksjoner den gjør godt, og hvilke funksjoner den ikke gjør. Kan du (eller noen andre) hjelpe kroppen din til å prestere bedre?

Essensen av "avtalen" er å være enig med kroppen i hva den hjelper deg, og i hva du - den. Hvis du for eksempel er overvektig, hjelper kroppen deg med å fordøye maten, og du gjør det lettere for ham og velger et lettere kosthold.

Hvis du har ømme ledd og det er vanskelig for deg å gå, så hjelper kroppen deg med å tenke, løse noen problemer, og du tar vare på det, behandler det, gjør spesielle øvelser.

Velg ditt alternativ og gå for det! Etter en stund vil du legge merke til hvordan du begynte å føle og forstå kroppen din bedre, og dette er første skritt på veien til ekte kjærlighet.

Arbeid med personlige grenser

Hver gang du kommer over kritikk eller sidelange blikk, still deg selv spørsmålet: "Er det dette jeg tenker eller andre mennesker?" Denne metoden lar deg skille dine egne verdier, følelser og meninger fra andre.

Rundt oss er det mange sosiale konstruksjoner som sier, "hvordan se ut for å …" For eksempel, "tynn er sexy" eller "en person i kroppen ser mer solid ut." På opinionen, som på fruktbar jord, vokser vår negative tro.

Prøv å skrive ned minst fem av dine oppfatninger om hva du tror du ikke samsvarer med. For eksempel: "Gutter tar ikke hensyn til meg fordi jeg har veldig små bryster" eller "Med denne vekten kan jeg ikke være grasiøs og danse."

Åpne nå en søkemotor og for hver tro, finn historier om mennesker som har oppnådd ønsket suksess i kroppen sin. Du kan til og med samle disse historiene i et dokument og åpne det når du føler deg maktesløs og desperat. Skru på fantasien og tenk på hvilke avskjedsord hver av de utvalgte personene kan gi deg.

Og husk: det er ingen raske resultater. Så litt tålmodighet og du vil lykkes!