Hvordan styrke hjernen din: øvelser for å utvikle hukommelse, oppmerksomhet og tenkning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Daglig 15-minutters hjernetrening vil øke reaksjonshastigheten med en og en halv gang på en uke og forbedre hukommelsen med 20 % på 2-3 uker. Slike resultater er lovet av tjenesten til online simulatorer "Wikium".

Er det mulig å forbedre kognitive evner

Hjernen vår fungerer takket være nevroner og synapser. Førstnevnte oppfatter og behandler informasjon fra omverdenen, overfører den til de indre organene. Sistnevnte gir kommunikasjon mellom nevroner.

Hvor utviklet hjernen vår er avhenger av antall og variasjon av synapser.

Fram til rundt 25 års alder øker antallet synapser i den menneskelige hjernen, og kognitive funksjoner når toppen. Etter dette skjer det en gradvis degradering. Dette er normalt: over tid eldes ikke bare kroppen, men også hjernen.

Likevel overvåker vi figuren vår, besøker treningsstudioet regelmessig, bruker anti-aldringskremer, men glemmer aldring av hjernen. Og forgjeves: hukommelse, oppmerksomhet, tenkning kan trenes, utvikles og holdes i god form akkurat som kroppen.

Dette bekreftes av moderne vitenskapelig forskning. Forskere fra Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain ved Oxford University i 2009 beviste at En positiv-negativ modus for populasjonssamvariasjon forbinder hjernens tilkobling, demografi og atferd. at det dannes nye synapser i hjernen vår gjennom hele livet, og avslørte også sammenhengen mellom antall nevrale forbindelser og kvaliteten på menneskets liv.

Mennesker med et stort antall nevroner og synapser hadde som regel en høy levestandard, høyere utdanning, prøvde å føre en sunn livsstil og var generelt fornøyd med den.

Hvordan trene hjernen din

Det er forskjellige måter å trene hjernen på: du kan lære poesi, løse kryssord, lese bøker. Selv å spille Tetris utvikler kognitive evner, men bare opp til et visst nivå. Nyere forskning fra nevropsykologer viser imidlertid at den mest effektive måten å utvikle hjernen på er kognitiv trening – enkle øvelser som pumper oppmerksomhet, hukommelse og tenkning.

På grunnlag av vitenskapelig forskning innen nevropsykologi har en nettbasert hjernetrener "Wikium" blitt opprettet. Den tilbyr enkle oppgaver for oppmerksomhet, hukommelse og reaksjonshastighet.

Øvelser har en leken form for å gjøre noe nyttig og hyggelig. Spill er morsomt, men det som er morsomt krever at en person gjentar denne handlingen.

Oppgavene på «Wikium» virker elementære, men etter hvert som du går gjennom nivåene, øker vanskelighetsgraden. Dermed pumper vi gradvis hjernen uten store anstrengelser.

Hvordan ser trening ut

Før trening må du bestå en introduksjonsprøve. Den vurderer ditt nåværende nivå av kognitiv evne og velger et personlig treningsprogram.

Treningen varer i ca. 15 minutter og består av oppvarming og grunnleggende øvelser.

Maskinene er gruppert i par for å trene spesifikke hjerneevner. For eksempel inkluderer minnetrening 7 øvelser: oppvarming (for å "slå på" oppmerksomheten din) og spill for å utvikle volum, hastighet og nøyaktighet av memorering. Hvert spill utfyller det forrige og tar en strengt definert plass - for best effekt fra øvelsene.

Slik ser «Finn et objekt»-opplæringen for utvikling av oppmerksomhet ut. Du må finne varen du ser i rammen i hyllene og klikke på den. På 60 sekunder må du score maksimalt antall poeng.

En annen øvelse for å utvikle hukommelsen er "Signal Lights". Det er nødvendig å huske og gjengi sekvensen der lysene tennes.

Tjenesten opererer på en freemium-modell: 9 simulatorer er tilgjengelige gratis - 2 for hukommelse, 4 for tenkning og 3 for oppmerksomhet. Premiumkontoinnehavere har tilgang til alle øvelser. Det er totalt 41 øvelser på siden.

Du kan se statistikk over fremgangen din og konkurrere med andre brukere (for eksempel venner). I tillegg til de vanlige øvelsene er det spesialkurs: et kurs om målsetting, om utvikling av oppmerksomhet, kreativ tenkning.

Du kan gjøre det både fra en datamaskin og fra en smarttelefon - tjenesten støtter adaptiv layout av nettversjonen for mobile enheter.

Utfall

Wikium er en interessant og nyttig tjeneste for å utvikle kognitive evner. Å tildele bare 15 minutter om dagen til timen kan holde hjernen din tonet. Tjenesten er nyttig for folk i alle aldre. For skolebarn - for å bli mer oppmerksomme og bedre absorbere informasjon, middelaldrende mennesker - for å være mer produktive, eldre - for å beholde sin skarphet og klarhet i sinnet lenger.

Forresten, akkurat nå er det en nyttårskampanje på Wikium: du kan lønnsomt kjøpe premium-tilgang for deg selv eller som gave.