Hvordan bli smartere: Effektive øvelser for hukommelse, fokus og tenkning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Husk mer, oppfatt raskere, konsentrer deg bedre - spesielle øvelser vil bidra til å pumpe hjernen.

Hva sinnet avhenger av

Hvorfor er noen mennesker smartere enn andre? Hvorfor kan noen enkelt lære et nytt språk, skrive en bok, oppdage relativitetsteorien og komme opp med Tesla, mens andre ikke er i stand til det? Spørsmålene er rettferdige, og det er svar på dem.

Sinnet er hvor klart vi tenker og hvor raskt vi husker, hvor lett vi kan assimilere ny informasjon og analysere den eksisterende. Alt dette er hjernens kognitive evner: hukommelse, oppmerksomhet, tenkning. Disse evnene ved fødselen er ikke forskjellige fra person til person: hjernen fungerer på samme måte for deg og Elon Musk.

Imidlertid avhenger hjernens funksjon av antall og variasjon av synapser. Dette er knutepunktene mellom nevroner som gir deres aktivitet. Jo flere synapser, jo kjøligere og raskere fungerer hjernen.

Elon Musk er så kul fordi antallet synapser i hjernen hans er betydelig høyere enn i andre. Men ikke fordi han ble født slik, men fordi han jobber med seg selv.

Antall synapser er ikke konstant. Ved omtrent 25 år når dette tallet sitt maksimum, hvoretter det skjer en gradvis nedbrytning. Dette er normalt: ikke bare kroppen eldes, men også hjernen. Derfor, akkurat som vi går på treningsstudio, må vi trene hjernen for å være i form. Sinnet kan pumpes - dette er bevist av forskning fra nevropsykologer de siste 10 årene.

Hva du skal gjøre for å bli smartere

Det krever trening for å utvikle kognitive ferdigheter. Dette kan være et spill med sjakk eller musikkinstrumenter, løse kryssord og Sudoku, og telle i tankene. Ikke noe fenomenalt, bare psykisk stress. Oppgaver av samme type utvikler imidlertid hjernen bare til et visst nivå.

I 1998 klarte en fange i England å huske den nøyaktige størrelsen og formen på fengselsnøklene. Av materialene for hånden laget han duplikater som passet til alle dørene. Men flukten mislyktes, fyrens plan ble avslørt tidligere. Denne historien handler om å trene alle kognitive evner. Hvis fangen ikke bare hadde utviklet hukommelse, men også oppmerksomhet, ville han være fri.

Nyere nevropsykologisk forskning viser at kognitiv trening er den mest effektive måten å utvikle hjernen på. Dette er enkle øvelser som øker hukommelse, oppmerksomhet og tenkning.

På grunnlag av disse studiene ble en tjeneste med nettsimulatorer "Wikium" opprettet. Brukeren får tilbud om å gå gjennom enkle oppgaver, treningen tar 15–20 minutter om dagen. Vanskeligheten øker etter hvert som du skrider frem.

Hvordan simulatorer ser ut

Trening er spill. Ved første øyekast virker de enkle: finn et element, gjenta sekvensen, sorter etter farge. Oppgavene er imidlertid basert på vitenskapelig forskning og øker kognitive ferdigheter.

Takket være gamification er prosessen hyggelig - alle elsker å spille og alltid. Det er derfor regnestykket: neste dag kommer du tilbake og fortsetter treningen.

For eksempel er Signal Lights-simulatoren basert på Corsi-testen. Bruk av MR har vist at øvelsen involverer områder i hjernen som er ansvarlige for visuell-figurativ tenkning og regulering av oppmerksomhet.

Spillet "Finn nummeret" er basert på øvelsen "Schulte table", der du må finne tall i stigende rekkefølge så raskt som mulig. Denne simulatoren utvikler oppmerksomhet og hukommelse.

Et annet oppdrag er basert på Stroop-effekten. Du må matche kortpar og bestemme om fargenavnene på de venstre kortene samsvarer med tekstfargene på de høyre. Spillet virker enkelt, men når du først prøver det, skjønner du at du ikke tenker raskt nok.

Spillet trener oppmerksomhet og tenkning. Jo raskere du svarer, jo mer fokusert er du. Forresten, ved hjelp av en test basert på Stroops eksperimenter, ble sovjetiske spioner identifisert i USA: de ga den mistenkte kort med russisk tekst. De som ikke kunne språket var ansvarlige for et brøkdel av et sekund. Og hvis forsøkspersonen forsto meningen med det som ble skrevet, falt hastigheten på responsen umiddelbart.

Hvordan trene

Før du starter treningen må du bestå en introduksjonsprøve. Tjenesten vil bestemme gjeldende treningsnivå og velge et personlig treningsprogram. Det er egne kurs som utvikler oppmerksomhet, kreativ tenkning, evnen til å håndtere følelser.

Du kan tilpasse treningsøktene dine for å utvikle de kognitive ferdighetene som trengs i yrket ditt. Dette vil hjelpe deg med å takle nåværende oppgaver og bli mer vellykket på jobben. Dette formatet er også nyttig for skolebarn som bare velger et yrke.

Wikium opererer på en freemium-modell: ni simulatorer er tilgjengelige gratis - to for minne, fire for tenkning og tre for oppmerksomhet. Premiumkontoinnehavere får tilgang til alle øvelser, det er 44 av dem på siden.

Wikium har et konkurranseformat: delta og sammenlign dine evner med andre brukere. Du kan gjøre det både fra en datamaskin og fra en smarttelefon - tjenesten støtter adaptiv layout av nettversjonen for mobile enheter.

Utfall

Husker du hvordan de utmerkede elevene på skolen din strålte i klasserommet? Mest sannsynlig, nå er de ikke genier, fordi de ikke lenger jobber med leksene sine. Det krever innsats å være smart. Nettsimulatortjenesten ble opprettet nettopp for dette.

Wikium utvikler dine kognitive ferdigheter. Daglig trening vil øke reaksjonshastigheten din med en og en halv gang på en uke og forbedre hukommelsen med 20 % på 2-3 uker. Det viktigste er å trene regelmessig og huske at sinnet ikke er en medfødt egenskap, men en ervervet ferdighet. Dette betyr at du ikke er verre enn Elon Musk.