2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Spørsmålet om den beste tiden på døgnet å trene er ofte en heftig debatt mellom tidlige lerker og sene ugler. Hver gruppe presenterer sine argumenter, støttet av informasjon fra ulike kilder og sin egen personlige erfaring. Vi ønsker å legge bensin på bålet og introdusere deg for publikasjonen av Huffpost.com, som hevder at du fortsatt trenger å trene om morgenen.
Medisinsk forskning de siste årene har tatt forskjellige tilnærminger til ideen om tidlig fysisk aktivitet. Noen, for eksempel en fersk studie i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise, sier at morgentrening hjelper til med å takle sult og er mer gunstig for vekttap. Andre hevder at det er kveldsdøgnrytmene som er mest gunstige for sport. Det er imidlertid ikke helt riktig å redusere dette spørsmålet til ren fysiologi, siden det er en rekke sosiale og psykologiske faktorer som sier at det er nødvendig å trene om morgenen.
Nedsatt appetitt
Brigham Young University-studien så på dusinvis av både normale og overvektige kvinner. Alle av dem viste en nedgang i matsug på dagen som startet med morgentreningen.
Du har fri resten av dagen
De aller fleste av oss har betydelig sosial aktivitet på kveldstid. Besøk på kafeer, møte med venner, gå på besøk eller teater, kommunikasjon med kjære og mange andre hyggelige stunder venter på oss om kveldene. Du vil ikke si til din elskede: "Nei, jeg kommer ikke i dag, jeg må løpe!":)
Om morgenen gjør du det virkelig
Hvis du planlegger treningen for morgenen, så er sjansen mye større for at du faktisk gjør det. På dagtid og om kvelden kan det være en million forskjellige grunner, unnskyldninger, problemer som hindrer deg i å gjøre det du har planlagt.
Øker energien din
Når du trener, bidrar fysisk anstrengelse til å levere oksygen og næringsstoffer til muskler, organer og annet vev. Dette betyr at hele ditt kardiovaskulære system vil fungere mer effektivt, øke energien og tonen.
En god start for hjernen din
Når en person raskt hopper opp, tygger en sandwich og skynder seg på jobb, kan hjernen hans være i en tilstand av hemning i lang tid. De sier om det "hev - opp, men glemte å våkne." Starter du dagen med trening, får hjernen en kraftig oppvåkningsboost, som kan sammenlignes med en god kopp kaffe.
Anbefalt:
5 grunner til å trene hjemme i stedet for på treningssenteret
Her er grunnen til at trening hjemme er like bra som i treningsstudioet, og enda bedre. Og det handler ikke bare om å spare tid og penger
10 måter å trene deg selv til å trene regelmessig
Hvordan begynne å spille sport og gjøre det til en vane: hvordan tvinge deg selv til å gå på trening og hva du skal gjøre slik at du ikke trenger å tvinge deg selv
4 grunner til å oppdatere BIOS på PC og 2 grunner til å ikke
Vi vil fortelle deg når du skal oppdatere datamaskinens BIOS, og når ikke, og hvordan du oppdaterer hvis du skal gjøre det
Når er den beste tiden å trene - om morgenen eller om kvelden
Vi forstår hva som skjer med kroppen til forskjellige tider av dagen, hvordan det påvirker resultatene av timene og når det er bedre å trene for muskelvekst, styrke og vekttap
6 overbevisende grunner til å begynne å trene umiddelbart
Seks grunner til å begynne med idrett umiddelbart. Hvordan begynne å trene akkurat nå