5 grunner til å trene hjemme i stedet for på treningssenteret

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det handler ikke bare om å spare tid og penger.

Det er en oppfatning at det er mulig å forbedre fysisk form bare i en simulator. Og så å melde seg på treningsstudioet er et betydelig skritt, og hjemmetreninger er velvære som snart tar slutt. Samtidig samler årskort støv i lommebøker, og entusiasme blir fort erstattet av skuffelse og skyldfølelse.

Hvis du ikke strever etter å delta i konkurranser, og bestemte deg for å drive med idrett for helse, velvære og en sprek figur, er en vanlig leilighet ikke verre for trening enn et treningsstudio. Og i noen tilfeller er det enda bedre – og her er hvorfor.

1. Du vil være i stand til å konsentrere deg fullt ut om treningen

Det er mange distraksjoner i treningsstudioet som gjør det vanskelig å konsentrere seg om teknikk og kroppsfølelser.

Når du tar opp vektstangen og fortsetter å le av vitsen du nettopp hørte, går all konsentrasjon til helvete. Og samtaler mellom settene tar ofte så lang tid at musklene får tid til å kjøle seg ned. Dette gjelder spesielt for nybegynnere som ennå ikke er vant til salen og stadig blir distrahert av folk som suser forbi, musikk og tanker om hva som skjer og hvordan man skal forholde seg til det.

Hjemme ser du ikke på interiøret, ikke ta hensyn til de hjemme, med mindre de når armen din, du kan øve i fullstendig stillhet og ikke ta på deg hodetelefoner for å lytte til kraftsangen din.

Under disse forholdene er det mye lettere å fokusere og finne en rekke bevegelser der du kan bevege deg komfortabelt og uten smerte. Og anstreng også musklene med all kraft og fullfør tilnærmingen akkurat når teknikken begynner å bli dårligere, og ikke når repetisjonen feilet og du rev ryggen.

2. Sjenanse vil ikke hindre deg i å trene

Det handler om å føle seg ukomfortabel foran andre mennesker, noe som er kjent for mange nykommere. Frykten for å se dum ut kan komme i veien for å gjøre en god strekk, jobbe med en teknikk uten vekt eller med en tom stang, prøve bevegelser som du synes har noe pinlig.

Iya Zorina Fitness-ekspert fra Lifehacker

For eksempel, i mitt nærvær, nektet en jente å utføre hyperekstensjon på GHD, fordi hun trodde at alle ville se på rumpa hennes.

Dette problemet forsvinner helt hvis du studerer hjemme. Ingenting vil hindre deg i å huske og gjenta skoletreningen fra kroppsøving, hoppe i shortsene og favoritt-t-skjorten din, prøve øvelser og lage utfordringer for deg selv.

Du kan flytte fokus fra hvordan du ser ut til hvordan du føler deg mens du presterer, og finne de treningene som er mest komfortable og effektive.

3. Du vil ikke sammenligne deg selv med andre

Når du studerer med mennesker rundt deg, er det vanskelig å forlate komparativ analyse. Den starter automatisk og kjører uten din deltakelse. Den er begrenset av utseende og inkluderer ikke genetiske egenskaper, alder, sportserfaring og andre viktige faktorer. Derfor ender det ofte med skuffende konklusjoner.

Dine egne prestasjoner kan virke ubetydelige på bakgrunn av det du ser rundt, og dette ødelegger stemningen og undergraver motivasjonen.

Å se på andre kan tvinge deg til å jobbe med en vekt du åpenbart ikke er klar for, pumpe opp treningsvolumet i jakten på kamerater, mens kroppen trenger hvile. Eller gå på en stiv diett for raskt å oppnå de samme terningene som andre.

Hjemme er det mye lettere å sette seg realistiske mål og lytte til hvordan du har det. Uten sammenligninger er det mer sannsynlig at du fornuftig vurderer fremgangen din i form av de voksende indikatorene og endringene du observerer i speilet, nyter personlige prestasjoner og ikke hever listen.

4. Det blir lettere å starte hvis du ikke har lyst

Det er en oppfatning at det er vanskelig å tvinge seg selv til å trene hjemme, men på et treningssenter må du gjøre det uansett. Det virker logisk, men det er ett problem: du må fortsatt komme deg til simulatoren.

Iya Zorina Fitness-ekspert fra Lifehacker

Mer enn en gang gikk jeg glipp av timene rett og slett fordi, på grunn av psykologisk tretthet, selv i tankene mine ikke mestret de 15 minuttene av veien fra bussholdeplassen til hallen. Tross alt, nå må du gå, og deretter bytte klær …

Samtidig, hvis du klarer å overvinne slike tanker, forsvinner trettheten etter den første tilnærmingen. Du blir med i prosessen, føler glede av bevegelsen og glemmer alle problemene.

Dette gjør det lettere å starte en hjemmetrening. Alt du trenger å gjøre er å reise deg fra sofaen og love deg selv å ta en runde av intervallet eller svinge pressen 3 til 20.

Sjansen er stor for at du går utover dette, fullfører hele den planlagte treningsøkten og er stolt av deg selv.

5. Du vil ikke bli offer for en dårlig trener

Det er fantastisk å trene under veiledning av en god spesialist. Han vil forsyne deg med teknikk, beregne treningsvolumet, gi deg råd om ernæring og bare muntre deg opp i øyeblikk av svakhet.

Problemet er at treningssentre ofte sparer på spesialister, ansettelsesstudenter eller folk som pumpet opp musklene og tok to ukers kurs. Det betyr ikke at det ikke kan være gode trenere blant dem, men samtidig er det alltid en risiko for å støte på en dårlig og bli et offer for analfabetisme eller ambisjoner.

Du kan komme til treningsstudioet for å trene for helsen din, og så plutselig finne deg selv å jage en ideell figur som du ikke engang tenkte på. Kjemp med kroppen for atletisk ytelse du ikke trenger og pump opp en sår korsrygg som ikke plaget deg i det hele tatt før du begynte å trene.

Hvis du studerer hjemme, risikerer du ikke å bli påvirket av en annen person og glemme hva du egentlig vil.

Ja, du må undersøke temaet, kjøpe noe utstyr, eksperimentere med øvelser og treningsregimer, men som et resultat kan du nå målet ditt - enten det er å føle seg vel, en komfortabel vekt eller 25 pull-ups per sett.