Innholdsfortegnelse:
- Trinn 1. Tilsett frukt
- Trinn 2. Velg en base
- Trinn 3. Gjør det mer tilfredsstillende
- Trinn 4. Tilsett smak
- Trinn 5. Tilsett energi til smoothien
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
© bilde
Ferdiglagde smoothieoppskrifter er selvfølgelig kjempegode. Hvis du liker å eksperimentere, vil du garantert være interessert i de grunnleggende prinsippene for å samle oppskrifter for disse næringsrike drikkene. Og så kan du lage en deilig smoothie av det du har for hånden for øyeblikket.
Trinn 1. Tilsett frukt
Velg minst to typer frukt eller bær (ferske eller frosne), og for å gjøre dem enda sunnere, legg til litt grønt eller grønnsaker som salat, spinat eller ruccola.
Bær og frukt: bananer, bær, epler, pærer, ananas, fersken, kiwi, vannmelon, mango, kirsebær.
Grønnsaker og urter: spinat, avokado, rødbeter, salat, løvetannblader, ruccola.
Trinn 2. Velg en base
Tilsett 1 eller 2 kopper væske. Jo saftigere du har valgt frukt og bær, jo mindre væske trenger du å tilsette.
Stiftelsen: melk (ku, geit, ris, soya, mandel), fruktjuice, iskaffe, isgrønn te, kokosmelk eller vann, vann.
Trinn 3. Gjør det mer tilfredsstillende
Tilsett ingredienser som gjør den kremere og mer næringsrik.
Kosttilskudd: nøttesmør, iskrem, frossen yoghurt, is, kokosmasse, havregryn /
Trinn 4. Tilsett smak
Ytterligere smak av smoothies kan tilsettes ikke bare ved hjelp av krydder, men også ved hjelp av tørket frukt.
Aromatiske tilsetningsstoffer: brunt sukker, vanilje- eller mandelekstrakt, kanel, lønnesirup, muskat, fiken, urter (mynte, basilikum), dadler.
Trinn 5. Tilsett energi til smoothien
Hvis du ønsker å gjøre smoothien din ikke bare næringsrik, men også en veldig sunn drikk, dra nytte av sunne tilsetningsstoffer (vitaminer, oljer osv.).
Nyttige kosttilskudd: proteinpulver, fiskeolje, malte linfrø, spirer, spirulina, probiotika, gojibær (ulvebær), kakao, pollen, vitaminpulver.
Eksperimenter gjerne. Bare prøv forskjellige ingredienser i blandingen i små mengder, slik at hvis du gjør en feil, vil du ikke angre på å kaste bort resultatene av dårlige opplevelser. Om sommeren prøvde vi blandinger av et bredt utvalg av bær og frukt, og det ble alltid veldig velsmakende (jordbær + melon, appelsin + eple, etc.).
Anbefalt:
INFOGRAFIKK: Hvordan overleve et villdyrangrep
Hvis du er i villmarken, må du forberede deg på det uventede. Lær hvordan du overlever et angrep på ville dyr i denne infografikken
INFOGRAFIKK: Hvorfor du ikke bør røyke
Når du leser dette, vil røyketrangen rett og slett forsvinne
Infografikk: en tallerken med sunn mat
En versjon av sunn mat fra Harvard School of Public Health. Infografikk
INFOGRAFIKK: Hvor mye koster det å leie en leilighet i San Francisco og området rundt
For halvannet år siden var jeg så heldig å bo i San Francisco i et par måneder. Så ble jeg sjokkert over kostnadene ved å leie en leilighet i noen del av den. Den harde sannheten er at de fleste som reiser dit på forretningsreise leier et soverom der – et rom med seng i en leilighet med flere soverom.
INFOGRAFIKK: Interessante og nyttige fakta om søvn på dagtid
Infografikk som forteller ikke bare om de utvilsomme fordelene med en lur, men også om interessante fakta relatert til siesta