INFOGRAFIKK: Interessante og nyttige fakta om søvn på dagtid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 02:37

Som barn mislikte jeg forferdelig ettermiddagslurer, og det var umulig å legge meg selv i barnehagen. Da jeg var i seniorgruppen, ga lærerne opp denne tomme øvelsen og lot meg lese på dagtid. Og først på instituttet innså jeg verdien av denne muligheten - å ta en lur på ettermiddagen etter lunsj.

Enten de som jobber hjemmefra eller de heldige som jobber i bedrifter som støtter dette arrangementet kan sove på dagtid. Tross alt, bare 26 minutter av en ettermiddagslur øker produktiviteten med 34 % og oppmerksomheten med 54 %! Vil du vite mer interessante fakta?

Varighet

10-20 sekunder - nano-lur.

fra 2 til 5 minutter - mikroblund. Viser utrolig effektivitet i kampen mot rullende døsighet.

fra 5 til 20 minutter - miniblund. Øker årvåkenhet, utholdenhet, ytelse.

20 minutter - en virkelig god drøm. Inkluderer fordelene med mikro- og minidrømmer, og forbedrer muskelhukommelsen og renser hjernen for unødvendig informasjon. Noe som igjen forbedrer langtidshukommelsen.

fra 50 til 90 minutter - latmannslur. Det inkluderer alle søvnfaser og har en positiv effekt på persepsjonsprosessene. I løpet av en så lang dags søvn oppstår også bein- og muskelregenerering.

Fakta

Kort søvn på dagtid:

- reduserer søvnighet i løpet av dagen med 10 %;

- forbedrer humøret med 11%;

- forbedrer kvaliteten på samhandlingen med 10 %;

- øker oppmerksomheten med 11%;

- øker produktiviteten med 11 %;

- forbedrer hjerneaktiviteten med 9%;

- forbedrer fysisk helse med 6%;

- reduserer søvnløshet om kvelden med 14 %;

- øker evnen til å holde seg våken om natten med 12 %;

- øker følelsen av fornyelse etter oppvåkning med 5 %;

- øker tiden på nattesøvnen med ca 20 minutter.

Bedrifter som har innført daglige lur

Nike. Nike-ansatte har nå tilgang til stille, komfortable lurrom.

Google. Google leier spesielt campus med fjellutsikt for sine ansatte, der de kan slappe av i løpet av dagen.

British Airways Continental. British Airways Continental lar sine piloter på lange flyvninger ta en lur mens kollegene deres tar over.

Antall plasser for dagrekreasjon i 2011 økte fra 5 % til 6 %.

I en undersøkelse fra National Sleep Foundation ble det funnet at blant de 1508 voksne som ble spurt, får 34 % sove på dagtid, og 16 % har dedikerte rom for dette på kontorene sine.

Dagsøvn i forskjellige land

I de nordlige regionene av India er det også begrepet dagssøvn - sustana, som bokstavelig talt oversettes som "en liten lur". Det trenger ikke være en lur, en enkel hvile passer også denne definisjonen.

Dagsøvn og kjendiser

Bill Clinton sov på ettermiddagen under hans periode som president i USA. Dette hjalp ham med å takle presset fra kontoret.

Johannes Brahms

døser på pianoet mens han komponerer sin berømte vuggevise.

Napoleon døser mellom slagene, sittende på en hest.

Churchill snakket om behovet for søvn om ettermiddagen. Dette hjalp ham til å takle ansvaret som lå med ham under krigshandlingene.

Margaret Thatcher sov på dagtid for å være i bedre form.

Genier liker Thomas Addison og Leonardo da Vinci likte også å sove på dagtid.

Einstein døset i løpet av dagen. Dette hjalp ham med å holde seg klar. Han slumret, satt i stolen og holdt en blyant. Så snart blyanten falt ut av hånden hans, våknet han umiddelbart. Dette hjalp ham til ikke å falle i dyp søvn, hvoretter det er mye vanskeligere å våkne.

I det siste føler jeg meg som Einstein - jeg sovner ved den bærbare datamaskinen og våkner så fort jeg kjenner at balansen er tapt og jeg banker nå hodet i bordet:)

Hvordan opplever du søvnen på dagtid og vil du ha minst en kort siesta tillatt på kontoret ditt?