Fordelene og skadene til det vandrende sinnet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Meditasjon hjelper til med å bli kvitt det vandrende sinnet, lærer konsentrasjon om et emne eller en oppgave. Men er den frie flyten av tanker virkelig så ubrukelig? Det viser seg at et vandrende sinn er avgjørende for kreativitet og er et tegn på et godt minne.

Når du står i en trafikkork eller i kø med en utladet smarttelefon, vasker gulv i leiligheten din, slapper av mellom settene i treningsstudioet, hva tenker du på? Om ingenting spesielt, tankene dine bare vandrer, klamrer seg til forskjellige hendelser, tar deg med inn i fortiden eller ser inn i fremtiden. Du vet ikke selv hvor slike tanker vil føre deg, og du kontrollerer ikke denne tankestrømmen.

En studie fant at tankene våre vandrer 46,9 % av tiden.

I dag snakker folk mer og mer om meditasjon og konsentrasjon om oppgaver. Så fri tenkning eller å vandre i tankene uten et spesifikt mål virker som en ubrukelig aktivitet som bare tar opp din tid. Men er det det? La oss finne ut av det.

Hvordan hjernen fungerer under tankevandring

Ved hjelp av MR og elektroencefalogram kan forskere spore hvilke deler av hjernen som jobber i prosessen med å utføre ulike oppgaver. Dette er hvor mange studier av hjerneaktivitet som gjennomføres og konklusjoner trekkes om hvilke hjernestrukturer som er ansvarlige for å utføre spesifikke oppgaver.

under sinnets vandring så forskerne et uvanlig, til og med unikt bilde. Prosessen involverte to systemer: hjernens standardsystem og det utøvende systemet.

Brain default system er et sett med hjernestrukturer som avtar i aktivitet under de fleste oppgaver. Standardsystemet aktiveres når en person husker viktige hendelser i livet sitt, tenker på hva som venter ham i fremtiden, eller om forhold til andre mennesker.

Hjernens eksekutivsystem - et sett med prosesser som lar deg planlegge handlinger i samsvar med målet og endre reaksjonen avhengig av konteksten. Ansvarlig for å undertrykke innlærte responser på stimuli, som å nekte å spise velsmakende mat for å gå ned i vekt. Fungerer også mens du lærer nye stimuli for å holde sinnet fleksibelt.

Vanligvis fungerer disse systemene i hjernen etter tur: når standardsystemet er slått på, er executive slått av. Under tankens vandring slås begge på, noe som ligner på hjernens arbeid under kreativ tenkning. Før forståelsen og løsningen av problemet kommer, er slike områder av hjernen som dorsal cingulate gyrus og posterior cingulate cortex inkludert.

Dermed lar tankevandring deg samtidig utløse eksekutive prosesser uten å undertrykke hjernens standardsystem for kreativitet og mental modellering.

Vandrende sinn og kreativitet

har vist at folk som er tilbøyelige til tankevandring er flinkere til kreative oppgaver. For eksempel med oppgaven med verbale assosiasjoner, når du trenger å si hva som er felles mellom tre tilsynelatende ubeslektede ord. Kanskje dette skyldes samtidig drift av to hjernesystemer.

For å stimulere kreativiteten kan du gå en tur eller ta på deg oppgaver du kan reflektere over. Men for kreativitet er det ikke nok å gi slipp på tankene, du må også lære å legge merke til at tankene dine vandrer, og fange ideene som kommer i løpet av dette.

Et vandrende sinn er en indikator på godt arbeidsminne

Romanen viste at det vandrende sinnet samhandler med arbeidsminnet.

Arbeidsminne er en type minne som lar deg huske og lagre hendelser, til tross for distraksjonene.

Her er et eksempel på hvordan et slikt minne fungerer. Du spiste middag med en venn, du sier farvel og lover å ringe ham når du kommer hjem. På veien havner du i en mindre ulykke. Stress, banning, bekymringer, registrering av en ulykke … Og når du etter alt dette endelig kommer hjem, husker du fortsatt at du må ringe en venn.

I løpet av eksperimentet fastslo forskerne om det er en sammenheng mellom volumet av en persons arbeidsminne og hans tendens til å tenke fritt. For å finne ut av det, ba de først deltakerne om å fullføre to veldig enkle oppgaver som ville få dem til å gå seg vill i tankene. For eksempel å trykke på en knapp som svar på utseendet til en bokstav på skjermen. Underveis i oppgaven registrerte forskerne om deltakerne beholdt oppmerksomheten eller ikke. Etter det sjekket de tilstanden til arbeidsminnet til fagene, og ba dem huske en serie bokstaver, og vekslet denne oppgaven med enkle matematiske eksempler.

Det viste seg at det er en sammenheng mellom å vandre i tanker i den første oppgaven og gode memoreringsindikatorer i den andre. Deltakere som var mer i tankene under den første oppgaven var flinkere til å huske bokstavserien utenat, til tross for at de hele tiden byttet til matematiske eksempler.

Når de utfører enkle oppgaver, kan personer med godt arbeidsminne drive bort i tanker og tenke på noe annet enn oppgaven. De har med andre ord for mye minne til å bruke på enkle oppgaver.

Forskere antyder at tankeprosessen som ligger til grunn for det vandrende sinnet ligner prosessen med arbeidsminne. Og det er på sin side assosiert med intelligensnivået generelt.

Unngå stress og informasjonshunger

Et vandrende sinn hjelper til en viss grad å abstrahere fra virkeligheten for å redusere stress og psykisk press. For eksempel har forskning funnet at fengselsinnsatte stadig drømmer seg bort fra den harde virkeligheten. Noen ganger gjør de det bevisst, men oftere velger hjernen selv denne metoden for beskyttelse mot uattraktiv virkelighet.

I tillegg er det vandrende sinnet med på å lyse opp de kjedelige øyeblikkene under informasjonshungeren. For eksempel, når du har absolutt ingenting å gjøre og ingenting å se (i T-banen, i en trafikkork, i en kø), går du bare inn i tankene dine, og tiden flyter raskere. Prøv i et slikt øyeblikk å konsentrere deg om det som skjer, og hvert minutt for deg vil vare evig.

Det vandrende sinnet er også en måte å få litt dopamin gratis på. Hver ikke-eksisterende prestasjon som du blar gjennom hodet, utløser frigjøringen av denne nevrotransmitteren. Imidlertid kan dette virke mot deg: ved å bli vant til denne måten å få dopamin på, kan du bli en inaktiv drømmer, hvis alle prestasjonene bare er i hodet hans.

Et vandrende sinn versus lykke i virkeligheten

Mange religiøse læresetninger og praksiser hevder at lykke bare kan finnes i det nåværende øyeblikk, med fokus på virkeligheten. Meditasjon hjelper til med dette.

Hvis du ikke kontrollerer det vandrende sinnet og blir vant til å nyte drømmer og ikke-eksisterende prestasjoner, vil ikke dette bringe deg lykke. Tvert imot, uoverensstemmelsen mellom den imaginære verden og det virkelige bildet vil kaste deg ut i depresjon og manglende vilje til å endre noe. Derfor, som i tilfellet med kreativitet og nye ideer, er det nødvendig å lære å kontrollere det vandrende sinnet: la tankene flyte fritt, men holde styr på hvor de tar deg, og kunne stoppe denne flyten etter eget ønske.

Evolusjonær jackpot

Så, det vandrende sinnet er en del av den eksepsjonelle menneskelige evnen som skiller vår art fra alle andre. Noen flotte oppdagelser, vakre kreasjoner og dype tanker er resultatet av å ikke ha et spesifikt tankeemne. Alle som noen gang har opplevd et øyeblikk av åpenbaring under en avslappet tankestrøm, for eksempel vask i dusjen, kan bekrefte dette fenomenet.

Wandering Thoughts er en evolusjonær jackpot for arten vår. Kanskje er det en enda større fordel i det enn i bevisst strategisk tenkning. Fri tenkning, med et unikt nevrologisk bilde, åpner muligheter for å bygge de tilfeldige forbindelsene og assosiasjonene som er så nødvendige for kreativiteten.

Så legg dingsene til side og la tankene flyte fritt. Kanskje vil du finne uventede løsninger eller verdifulle ideer.