Et godt år, eller hvordan du kan endre livet ditt i 2016

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For å endre livet ditt på det nye året, må du sette deg de riktige målene og utvikle gode vaner. I denne gjesteartikkelen tilbyr PR-sjef og blogger Alina Rodina en interessant metode for selvutvikling etter måneder. Du kan bruke planen hennes for 2016 eller bli inspirert og lage din egen.

Hvor mange ganger har du gitt et løfte om å endre livet ditt på det nye året: lære engelsk, finne en ny jobb, gå ned i vekt, begynne å spise riktig og løpe om morgenen, slutte å røyke, ta en tur, sovne under stjernene?

Men sannheten er at de fleste av disse målene bare vandrer fra ett år til det neste, mens de venter på sitt "riktige" tidspunkt. Vil du at dine planer og ønsker skal gå i oppfyllelse i 2016? Jeg også! Derfor planlegger jeg å leve dette året med å utvikle og innpode nye nyttige egenskaper i meg selv hver 30. dag.

Alt er enkelt her: du kommer på en oppgave for deg selv - stå opp tidlig, les 50 sider av en bok, lær 10 fremmedord om dagen - og oppfylle den strengt tatt i en måned.

Du har sikkert hørt at 30 dager er omtrent hvor lang tid det tar å få en ny vane eller bli kvitt en gammel. Hva venter du på? Du har 12 hele måneder på deg til å trene 12 nyttige ferdigheter. Her er en visuell plan jeg fikk.

Januar. Planleggingsferdigheter og målsetting

Dette er kanskje den beste perioden for å oppsummere, analysere det utgående året og planlegge for fremtiden.

Hovedoppgaver for måneden:

1. Skriv en detaljert rapport for 2015, dine funn og lærdom. Analyse hjelper til med å se muligheter der andre kun ser hindringer. Derfor er dette punktet så viktig.
2. Formuler nye oppgaver / mål / ønsker og bevegelsesbanen mot dem.
3. Lær å holde en ukeplanlegger og planlegg dagen om kvelden.

Å sette mål, følge en plan og få ting gjort er en prosess som lar deg lære om dine sanne evner og ressurser. Det er i bevegelse at sjelen vår utvikler seg.

Hvis du ikke har et globalt mål, eller du ikke kan komme opp med et selv, er det bare å velge det og begynne å gå. Bare i prosessen med dette åpnes nye dører for oss, og vår bevissthet beveger seg til et nytt nivå, hvor sjelens stemme blir klarere og klarere.

Februar. Utvikling og harmonisering av høyre og venstre hjernehalvdel

Jeg blir venstrehendt denne måneden.:)

I lang tid har jeg tenkt på hvorfor vi alle blir lært opp til å skrive med høyre hånd? Hvorfor ikke begge på en gang? Og på Internett kan du finne mye informasjon om at høyre hjernehalvdel er ansvarlig for irrasjonalitet, evnen til å tenke kreativt og … for venstre hånd.

Har du hørt om superkreftene til ambidextra (mennesker som er flytende i begge hender)? Vel, la oss teste denne teorien. Hovedoppgaver for måneden:

1. Øv på å skrive/tegne med venstre hånd daglig.
2. Flytt datamusen til venstre.
3. Gjør alle de rutinemessige tingene med venstre hånd: pusse tennene, surfe på Internett på smarttelefonen og til og med klø deg selv.

Mars. En måned med sport og godt humør

En stillesittende livsstil er dårlig for ditt velvære. Det er på tide å rette opp i denne situasjonen, og den første vårmåneden er den beste tiden for å begynne å trene og gå ned i vekt. Tross alt, veldig snart kommer sommeren! Plan for denne måneden: ikke en dag uten sport og interessante turer.

Så det er på tide å laste ned en skrittellerapplikasjon til mobilen og prøve å gå minst 10 000 skritt om dagen, og også gi opp heisen og venne seg til grunnleggende morgenøvelser.

April. Snakker du engelsk? Vi pumper engelsk

Jeg må si med en gang at engelsken min er på et godt nivå: jeg snakker, skriver, snakker. Men jeg skal ikke stoppe der, målet mitt er å publisere artiklene mine i engelskspråklige utgaver. Hva skal jeg gjøre:

1. Les daglig på engelsk (nettportaler, originale bøker).
2. Lytt til engelsk. På samme YouTube kan du abonnere på amerikanske eller britiske bloggere som sender om alle emner som interesserer deg: skjønnhet, helse, nettspill og så videre. I tillegg har ingen kansellert å se filmer i originalen, og nylig oppdaget film-forestillinger (prosjektet "British Theatre in Cinema") og et ekte engelskspråklig teater, som ligger i Kiev.
3. Snakk engelsk. I tillegg til å besøke banale samtaleklubber, kan du late som du er utlending og snakke med «våre» på engelsk. Jeg skrev allerede om et lignende eksperiment en gang i artikkelen "". Og, som det viste seg, er det å bli utlending i et par dager en flott sjanse til å se deg selv og mentaliteten til landet ditt fra utsiden.

Kan. På tide å stå opp tidlig og ha mer tid

Å stå opp tidlig er en veldig sunn vane. For det første begynner du å føle deg bedre og mer munter (men bare på betingelse av at du legger deg før 12 om natten!), Og for det andre, om morgenen, mens alle fortsatt sover, kan du gjøre så mange nyttige og interessante ting.

Oppgaven for denne måneden: å stå opp hver dag klokken 05.00 og dermed skaffe deg ekstra uvurderlige timer med fritid. Denne tiden kan brukes på dine ferdigheter i mars og april (sport og engelsk), så vel som på andre aktiviteter du har lyst til å gjøre, men ikke har nok tid.

Juni. Et anti-raffinert sukkerfritt liv

For å endelig sette kroppen i orden og stille inn på bølgen av helse og positivitet, er det på tide å ta en mer seriøs tilnærming til spørsmålet om riktig ernæring.

Derfor vil jeg leve denne måneden uten bakevarer og produkter som inneholder industrisukker. Jeg hadde allerede denne praksisen, og denne gangen planlegger jeg å holde ut i minst 4 måneder, inkludert september.

Og om sommeren er det best å følge en slik diett, fordi det er en overflod av frisk frukt, bær og grønnsaker rundt. I tillegg har det sukkerfrie livet et nummer.

Månedsplan:

1. Sukker og rundstykker, farvel! Og også snacks og stekt-kokt!
2. Lenge leve friske grønnsaker, frukt og nøtter - minst 5 porsjoner råkost om dagen.

Juli. En måned med å reise og oppdage nye steder

Har du noen gang hørt om rovfuglinstinktet? Nei? Og du har det.:) Dette er et av de første menneskelige instinktene - behovet for speiding.

De fleste dyr beveger seg ved å studere miljøet, dette er det eldste av programmene våre, bare litt underordnet i betydning for instinktene for selvbevaring og forplantning.

Hvis du går daglige fem kilometer lange marsjer, med jevne mellomrom endrer ruten og ser på forbipasserende, butikker, torg, jorder eller biler, vil øglen din bli fornøyd.

Hvis du eksisterer i "hjemme-bil-kontor-bil-hjem"-modus, vil øglen begynne å mope, og du - sammen med ham. Jeg tror det er derfor vi alle elsker å reise så mye.

Jeg vet ikke hvordan det blir med ferien min i juli, men jeg kan i det minste love meg selv å gå hver dag, gå minst 5 km og besøke nye steder.

August. Ikke en dag uten en god gjerning

Det er ikke bare de fattige som tjener på filantropi. I et tidsskrift for psykologi leste jeg teorien om "indirekte gjensidighet".

Hun sier at i mange sosiale arter er det et prinsipp: et individ som inntar en høy posisjon i hierarkiet demonstrerer dette ved å ta vare på de under det.

Det vil si at for eksempel en stær som inntar en ledende posisjon i en flokk vil mate de som er svakere enn ham. Men hvis en svak hann prøver å dytte en gresshoppe inn i nebbet til en alfahann, risikerer han å savne halefjær etter en slik fornærmelse.

Den som er sterkere enn alle bryr seg om alle - dette er hva indirekte gjensidighet er, som har blitt en vinnende evolusjonsstrategi for sosiale arter. Når vi hjelper andre mennesker, begynner vi å vurdere vår sosiale posisjon høyere og vi føler oss lykkeligere.

Jeg la også merke til at hver person har sitt eget område med "spesialisering" i spørsmålet om gode gjerninger. For noen mennesker er det for eksempel mer gledelig og mer lydhør å hjelpe løse dyr enn lørdagsfrivillige eller donere penger til dyslektikere.

Derfor planlegger jeg denne måneden å finne ut om gode gjerninger virkelig kan gjøre en person lykkeligere og nøyaktig hva jeg kan gjøre godt for denne verden.

September. Jeg utvikler kommunikasjonsevner

Evnen til å kommunisere med mennesker er en ferdighet som vil hjelpe deg å oppnå suksess på alle områder. I september er forretningssesongen så vidt i gang, og alle slags konferanser og forretningsmøter "hakker" nesten hver dag - og det er her muligheten til å ha, stille de riktige spørsmålene og sjarmere fremtidige potensielle partnere med din persona. praktisk.

Jeg har identifisert 2 komponenter for meg selv som jeg må jobbe med:

1. Presentasjonen av informasjon er hvordan du snakker, skriver, hvilke fraser du bruker, hvor godt stemmen din blir levert og diksjonen din er utarbeidet.
2. Kommunikasjonspsykologi - å lære å bedre forstå samtalepartneren i kommunikasjonsprosessen, å være i stand til å tilpasse seg hans emosjonelle tilstand og kommunikasjonsstil, å følge bevegelser, ansiktsuttrykk, intonasjon, emosjonell farging av det som ble sagt.

Oppgaven for denne måneden er å gjenkjenne minst én effektiv kommunikasjonsteknikk hver dag og bruke den umiddelbart.

Oktober. Maksimal konsentrasjon og økning i arbeidsproduktivitet

Å jobbe så hardt som mulig er ikke alltid den rette veien til suksess. Noen ganger kan du få bedre resultater ved å jobbe mindre.

Når jeg leste at jo lengre arbeidsdag en person har, jo mindre effektivt bruker han tiden sin. Tross alt, hvis du er opptatt med noe, betyr det ikke i det hele tatt at du er produktiv.

Å være produktiv handler mindre om å kunne administrere tiden din, men om hvordan du kan allokere energi på riktig måte. Du må lære å bruke så lite energi som mulig for å få mest mulig utbytte.

Planer for denne måneden:

1. Lær å leve i øyeblikket.
2. Planlegg virksomheten din riktig og slutt å jobbe overtid.
3. Lær å konsentrere meg om gjeldende oppgave og ikke bli distrahert av bagateller før jeg fullfører oppgaven.

November. Økonomisk kompetanse

Å, kanskje dette vil være det vanskeligste eksperimentet for meg, fordi kreative mennesker og budsjettplanlegging er uforenlige ting. Men for å forvalte penger må du vite hvor mye du har, hvor de kommer fra og hvor de går. Det er dette vi skal vie november til. Blant mine planer:

1. Lag en økonomisk dagbok og hold styr på privatøkonomien.
2. Reduser impulskjøp.
3. Du må også finne ut hvordan økonomien fungerer og melde deg på et utdanningskurs som "Finance / Economics for Dummies.":)

Desember. Gjør-det-selv-mirakler, eller Hvordan lage et nyttårseventyr

De siste 30 dagene av 2016 vil jeg gjerne leve med å lage mitt eget eventyr. Tross alt forventer vi alle i dypet av våre sjeler mirakler fra det nye året, en uforglemmelig ferie, og vi tror at noe godt må skje. Men å sitte og vente på julenissen er dumt, så jeg foreslår å begynne å handle på egenhånd.

Til å begynne med kan du dekorere huset med hjemmelagde snøflak og malerier, "malte" mandariner, lage uvanlige gaver til kjære med egne hender, spille vinterleker med hele familien - og så vil de siste dagene av det utgående året være husket i lang tid, og selve nyttårsaften vil gi levende følelser og et løft av kraft for hele året!

Slik har jeg tenkt å leve i år. Jeg prøvde denne teknikken i 2015 og innså at hvis du virkelig vil noe, kan du gjøre hva som helst på 30 dager. Det er også en fin måte å bli den beste versjonen av deg selv på.

Jeg bestemte meg også for at siden mennesker er sosiale vesener og vi trenger gjensidig støtte som en fisk trenger vann, er det verdt å opprette en spesiell gruppe for alle de som ønsker å gå en lignende vei. Jeg kalte det "Godt år!"

Her planlegger jeg å føre en online dagbok om hvordan jeg følger planen min, samt skrive om life hacks og inspirerende ideer som vil bidra til å utvikle denne eller hin "månedens ferdighet".