8 ikke-opplagte ting som tapper energi i løpet av dagen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vær oppmerksom på disse faktorene og revurder holdningen din til dem for å gjøre livet enklere og mer effektivt.

1. Multitasking

Det moderne livstempoet tilsier at du må bytte mellom ulike oppgaver en million ganger om dagen, og det handler ikke bare om viktige oppgaver. Å ta en pause fra jobben for å oppdatere sosiale medier er også multitasking.

Men forskere er enige om at konseptet «multitasking» i hovedsak er det som er nærmest «distraksjon». Ingen lykkes med å manøvrere mellom ting og takle dem så vel som med sekvensiell utførelse, dette er en myte. Alle som haster fra oppgave til oppgave står overfor en nedgang i produktiviteten, fordi bytte er også arbeid og det "spiser" ressurser.

Så det er best å gå i gang konsekvent.

2. Varsler

For eksempel lager du en tegning, fyller ut tabeller eller overvåker fraværet av defekter i deler på transportøren. Og telefonen din piper på dette tidspunktet, og varsler deg om nye likerklikk på Instagram, en melding på Facebook eller en uidentifisert SMS.

La deg ikke hente dingsen og vær sikker på at du har mottatt reklameutsendelser. Varsler flytter fortsatt oppmerksomheten til seg selv. Dette, som med multitasking, sliter deg og reduserer produktiviteten.

De fleste varsler trenger ikke et øyeblikkelig svar. Oppdatering av Instagram-liker-telleren vil for eksempel ikke gi deg noe akkurat nå – noe som betyr at du kan se på dem med lett hjerte senere, når du scroller gjennom feeden. La varsler bare være aktivert for kanaler som krever et presserende svar: jobbchatter, leveringstjenester og lignende.

3. Mangel på en liste over oppgaver

Hver dag er du sikkert tvunget til å huske på dusinvis av saker: arbeidere og personlige, store og små. For å være sikker på at alt går etter planen, må du med jevne mellomrom si dem i hodet - har du glemt hva. Og i mellomtiden, bekymre deg og lider av fantomfrister: Plutselig har du en virksomhet som haster, men du har ikke startet den.

Å huske alt er en bakgrunnsoppgave. Men det tar opp "RAM" og tar opp ressurser. Derfor er det en god vane å føre en liste over oppgaver med forfallsdatoer og sjekke dem med jevne mellomrom. Dette sparer deg fra å måtte ha alt i hodet.

4. Tørst

Forskere finner fortsatt ut nøyaktig hvor mye vann en person trenger, men ingen tviler på at det må drikkes.

Den enkleste indikatoren på at det er på tide for kroppen å fylle på væskereservene er tørst. Men det er veldig lett å ignorere. Så du tenkte at du måtte gå for å hente vann. Og de kom til fornuft to timer senere, da det var en ørken i munnen, ble hodet tyngre, og styrken hadde forsvunnet et sted.

Hold derfor en beholder med vann ved siden av deg slik at du kan drikke så fort du vil.

5. Arbeid uten hvile

Husker du, i første klasse oppdro læreren med jevne mellomrom alle til korte øvelser? "Vi skrev, vi skrev, fingrene våre er slitne …" - sa alle unisont og bøyde håndflatene. År har gått, du er ikke yngre og du trenger enda mer periodisk hvile. Ellers blir kroppen lei av monotone stillinger, øyne - av å fokusere på ett objekt. Alt dette vil neppe bidra til velvære.

Gi deg selv en pause regelmessig. Du kan stille inn en påminnelse på telefonen eller bruke den spesielle Pomodoro-timeren.

6. Uorden

Kanskje moren din sa noe sånt som "Rekkefølge på bordet - orden i hodet." Og du svarte at det var mer praktisk for deg når en stabel med lærebøker vippet slik at den lokket turister fra Pisa, og det ligger så mye avfallspapir under bordet at behandlingen vil bidra til å gjenopprette et lite skogbelte.

Så nå er det offisielt: Mamma hadde rett. Forskere mener at rot gjør oss veldig vondt. På den ene siden bruker vi tid og nerver på å finne de tingene vi trenger i rotet. På den annen side gjør rotete plass oss engstelige og øker stress.

Høres ut som en god grunn til å endelig se ruinene på skrivebordet ditt.

7. Ubehagelige klær

Du tar på deg trange sko, fordi du må ha dem på et sted, bukser som er litt for små, men som duger, og en skjorte du hater, men moren din ga, ikke kast den. Og uansett hvor du går i alt dette, er lidelse definitivt i vente for deg. Uansett hva du gjør eller hvor spennende det er, vil ikke ubehaget forsvinne. Derfor vil du raskt bli utslitt og drømmer om bare én ting: å reise hjem og ta av disse tingene.

Livet er for kort til å kle seg ubehagelig. Og hun er allerede full av smerte for å lide mer på grunn av hard hud på hælen eller den forhatte skjorta.

8. Løgn

En liten studie viste at jo mindre folk jukser, jo bedre føler de seg. Deler av løgner, selv små som overdrivelse av ens fortjenester eller en fiktiv årsak til å komme for sent, kan forverre fysisk og psykisk velvære og føre til melankoli. Så ærlighet er nøkkelen til godt humør.