Hvordan diversifisere treningen på treningssenteret

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alt blir kjedelig en dag, dette skjer med sport. Nedenfor er fem måter å diversifisere treningsøkten på.

Alt blir kjedelig en dag. Dette skjer også med trening. Derfor, for en forandring, må du alltid gjøre noe nytt. Nedenfor vil jeg fortelle deg om flere måter å diversifisere treningsøktene og få mest mulig ut av prosessen igjen.

Gå alltid foran

Trener du vekter, så bør du ikke stå stille og ta samme vekt hver treningsøkt som før. Prøv å øke vekten du løfter, men gjør det innenfor rimelighetens grenser. Det samme gjelder andre typer trening. Løper du? Løp distansen raskere eller forleng treningsvarigheten. Trener kroppsvekt? Øk intensiteten og hastigheten på utførelsen. Ikke stå stille, og da blir hver treningsøkt en fryd.

Bruk ikke-standard utstyr

Vektstang og manualer er en stift i enhver treningsøkt. Treningsmaskiner er heller ikke dårlige, men smarte folk anbefaler å eliminere dem fra treningsdietten sin, og det er ingen grunn til å være uenig med dem. Prøv heller å legge til tilpasset utstyr til treningsrutinen din. For eksempel TRX-hengsler, fitball eller vekter. Selv om du allerede benker 100 kilo eller svinger magen 100 ganger uten å stoppe, drar du noen få pull-ups på TRX, og du vil ikke kunne stå opp neste dag på grunn av uvanlig belastning. Krysset av!

Spesielle bruksområder

Det finnes dusinvis av apper med uvanlige treningsøkter og øvelser. Hvis treningsrutinen din er kjedelig, hvorfor ikke diversifisere den med apper laget av erfarne idrettsutøvere? Mange av dem inneholder veldig interessante øvelser med kjent utstyr som en kroppsstang, vektstang eller plattform, som finnes i alle treningsstudioer.

Endre treningsprogrammet ditt

Men ikke overdriv. Den optimale perioden som programmet "blir foreldet" anses å være en og en halv måned. Etter en måned kan du trygt oppdatere programmet ved å legge til nye øvelser, teknikker (supersett, drop-sett) og endre treningsfordelingen.

Følg proffene

Folk som har drevet med sport i årevis, om ikke tiår, har prøvd mye mer enn du kanskje forestiller deg. Derfor er det veldig, veldig nyttig å lytte til rådene deres. Hvor skal man følge med? For eksempel på YouTube. Vi har allerede valgt ut de beste sportskanalene her.

Jeg har allerede skrevet om hvordan du kan diversifisere treningen her. Du har nå 15 måter å oppdatere treningsøktene på. Fortsatt ikke nok, eller vet du bedre måter? Så del dem i kommentarene!