10 små triks som gjør deg smartere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke-opplagte ting som vil få hjernen til å fungere mer effektivt.

1. Bruk et sterkt lys

Bare å bytte ut lyspæren i armaturet med en lysere vil hjelpe deg å bli smartere.

University of Michigan utførte et eksperiment på gnagere. Med mangel på lys hos dyr ble aktiviteten til hippocampus, den delen av hjernen som er ansvarlig for læring og hukommelse, redusert.

Samtidig, i sterkt lys, løste gnagerne problemene sine bedre: de memorerte ruten i labyrinten og fant en vei ut av den. Dessuten viste studien at de personene som først levde i mørket og deretter ble plassert i lyset, forbedret kognitive funksjoner.

Dette prinsippet fungerer også hos mennesker, så ikke spar på strøm når du studerer eller jobber.

2. Gå til naturen

Hvis du blir bebreidet for å se ut av vinduet i stedet for å jobbe med et prosjekt, svar gjerne at du pumper kreativiteten. Kontemplasjon av naturen, spesielt hvis du drar til skogen, marka eller på kysten, er en magisk pille som kan forbedre kreativiteten med 50 %.

Å være i naturen gjenoppretter oppmerksomhet og konsentrasjon, forbedrer strategisk planlegging og kritisk tenkning.

3. Trening

Ifølge forskning kan selv en treningsøkt forårsake nevrokjemiske endringer som positivt påvirker hjernens funksjon.

Forskere mener at en positiv effekt observeres på grunn av strømmen av oksygen til kroppens vev, inkludert innholdet i hodeskallen.

4. Ha sex

Dopamin og oksytocin, som produseres under intimitet, har en positiv effekt på hjernens funksjon. Studier viser at eldre voksne som hadde ukentlig sex presterte bedre på tester av verbal flyt og visuell-romlig evne.

5. Gå ut i solen

Tilstrekkelig vitamin D kan bidra til å forbedre kognitiv ytelse. Dyrestudier viser at dets inntak i kroppen gir en rask positiv effekt på hukommelse og læringsproblemer.

Den enkleste måten å få dosen av vitamin D3 på er å gå ut i solen. Det syntetiseres i kroppen under påvirkning av ultrafiolett stråling.

6. Legg deg tidlig

Forskere ved University of Rochester har funnet ut at under søvn skyller den intercellulære væsken i hjernen ut giftig proteinavfall som produseres i våkne timer.

Derfor anbefales det ikke å forsømme normene for sunn søvn og å tilbringe minst syv timer i sengen. Til gjengjeld vil du få høyere konsentrasjon, evnen til å løse problemer effektivt og tenke raskere.

7. Skriv for hånd

Nettbrett og bærbare datamaskiner er bokstavelig talt limt til hendene til moderne mennesker, men forskere anbefaler å legge fra seg dingser oftere og skrive notater på gammeldags måte, med en penn på papir.

I følge forskning utført av forskere fra Princeton, tvinger dette informasjon til å bli behandlet i prosessen med å fikse den. Du skriver tregere enn du skriver, så du trenger bare å velge viktige data. Men hvis du fortsatt ikke ønsker å skille deg fra prestasjonene til teknisk fremgang, bruk bare pekepennen, ikke tastaturet.

8. Konsentrer deg om én ting

Du kan med stolthet skrive om multitasking på CV-en din, men det betyr ikke nødvendigvis superkrefter. Forsøk på å fokusere på flere prosjekter samtidig reduserer den totale kognitive kapasiteten til hjernen og forårsaker tretthet.

Tapet av produktivitet skyldes ikke bare bytte fra en arbeidsoppgave til en annen. Forskere fra Stanford har funnet ut at selv smarttelefonvarsler kan forstyrre konsentrasjonen og påvirke oppmerksomhet, minne og produktivitet negativt.

ni. Varm mat i glass

Plastbeholdere kan inneholde BPA og ftalater, noe som kan ha en negativ innvirkning på mental ytelse. Dette er konklusjonen på Yale.

Hvis det ikke er mulig å spise nylaget mat, er det bedre å erstatte plastbeholdere med glass.

10. Se sport

Områder av den menneskelige hjernen som normalt er reservert for fysisk aktivitet, aktiveres når de lytter til sportsnyheter eller ser en kamp.

Som et resultat blir fansens nevrale forbindelser endret til målområder som er aktive under trening, noe som har en positiv effekt på funksjonen til hjernen som helhet.