12 sitronhakk for å forbedre helsen din

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Før jeg ble interessert i ernæring, brukte jeg bare sitron som tillegg til fiskeretter og dyppet noen ganger en kile i et krus med te. Men jo dypere jeg dykket ned i spørsmålene om sunn mat, jo flere måter begynte jeg å bruke sitron på for meg selv. Nedenfor har jeg samlet 12 sitronhacks for å hjelpe deg med å forbedre helsen din.

1. Sitron som en kilde til elektrolytter

Sitron er rik på elektrolytter som kalium, magnesium, natrium og kalsium, og mange vet ikke engang at denne kombinasjonen lar deg lage den perfekte sportsdrikken med egne hender.

I stedet for å bruke penger på drikker som inneholder mye sukker, kan du lage en mye sunnere drink (og gjøre det for mindre) hjemme.

Her er en av de mulige oppskriftene: rør 40 ml sitronsaft i 1 liter vann, tilsett 3 ss honning og en kvart spiseskje salt. Ved utgangen får vi drikke til 4-5 porsjoner.

2. Sitron som en immunitetsforsterker

Hvis du føler at du blir syk, prøv å drikke et glass varmt vann med sitronsaft og honning for å styrke immunforsvaret.

En sitron inneholder omtrent 50 % av den totale daglige verdien av vitamin C. Sammen med slike mineraler som kalsium, jern, magnesium, fosfor, kobber, som også finnes i sitron, får vi en naturlig immunforsterker.

3. Sitron som et middel mot kvalme og reisesyke

Reisesyke er ikke det hyggeligste, spesielt når det skjer på reise eller ferie. Hvis det ikke er medisin for hånden og det ikke er apotek i nærheten, prøv å holde en sitronskive i munnen. Det vil hjelpe deg å føle deg bedre. Sitroner er et utmerket middel mot kvalme.

4. Sitron som en naturlig anti-bakrus

Noen ganger i livet er det situasjoner når vi om morgenen angrer på at vi drakk for mye sterk drikke i går. Hvis dette plutselig skjedde med deg, vet at sitron vil hjelpe deg.

Sitron bekjemper ikke bare kvalme og gir kroppen elektrolytter (som gikk tapt under måltidet), men hjelper også med å fjerne giftstoffer fra leveren.

Press sitron i vann og drikk denne sammensetningen.

5. Sitron som et middel mot oppblåsthet

Oppblåsthet kan ha en rekke årsaker. Men akkurat som reisesyke, sniker denne plagen seg inn på oss på det mest uleilige tidspunktet.

Hvis du våkner om morgenen og føler deg ukomfortabel i magen, drikk en drink tilberedt i henhold til en spesiell oppskrift. Ta 4-5 skiver agurk, en halv sitron, en kvart appelsin og noen mynteblader, skjær i skiver, og ha alt dette i en liters karaffel med kaldt vann (gjerne med is). Dette burde hjelpe.

6. Sitron som leverrens

Den menneskelige leveren er et mye viktigere organ enn mange av oss er vant til å tro. Om ikke annet fordi den er ansvarlig for over hundre forskjellige funksjoner i kroppen. En lever som er tilstoppet med giftstoffer kan forårsake forstyrrelse av mange prosesser som foregår i kroppen, noe som vil påvirke helse og velvære.

En fin måte å rense leveren på er å bruke sitronskall. Sitrusskall (sitroner, appelsiner) er rike på et stoff som kalles D-lemonen. Det fjerner effektivt giftstoffer fra kroppen, inkludert giftstoffer fra leveren.

7. Sitron som beskyttelse mot kreftsvulster

Sitron og sitronsaft er kraftige kilder til den naturlige antioksidanten vitamin C. Vitamin C forhindrer frie radikaler i kroppen, som ofte er årsaken til kreft.

Gjør det derfor til en regel å innta litt sitron eller sitronsaft minst en gang om dagen.

8. Sitron som et middel til å bekjempe fedme

Selvfølgelig vil ikke bare det faktum at du spiser sitron gjøre kroppen din slankere. Men i forbindelse med kosthold og trening vil daglig inntak av sitron hjelpe deg med å miste de ekstra kiloene raskere.

Faktum er at sitron øker stoffskiftet og forsyner kroppen med energi, slik at du kan holde deg aktiv hele dagen.

Å tilsette en liten mengde knust rød pepper (chili) til vann blandet med sitronsaft vil gi deg energi og øke hastigheten på stoffskiftet.

9. Sitron som et middel for å senke kolesterolnivået i kroppen

I 2013 gjennomførte International Journal of Humanities and Social Science en studie blant personer med høyt blodtrykk. Deltakerne ble delt inn i tre grupper. Den første gruppen fikk et glass vann med sitronsaft. Deltakerne i den andre gruppen fikk ett eple hver. Og den tredje gruppen fikk både et eple og et glass vann. Og vi ba dem gjennomføre en treningsøkt.

På slutten av eksperimentet hadde deltakerne i den første gruppen den mest signifikante reduksjonen i kolesterolnivået. De med både eple- og sitronsaft kom på andreplass.

Fra dette konkluderte forskerne at å drikke sitron faktisk bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet.

10. Sitron som beskyttelse mot nyrestein

Du forstår allerede hvor godt sitron er for mennesker. Men vi har ennå ikke beskrevet alle egenskapene.

Å drikke sitron forhindrer også nyrestein på grunn av sitratene den inneholder. Forskere har allerede bevis på at sitrater i urin hindrer kalsium i å feste seg til andre stoffer, noe som vanligvis fører til steiner.

Drikk sitronvann daglig for å forhindre at nyrestein utvikler seg eller vokser.

11. Sitron som astmalindring

På grunn av sine anti-inflammatoriske egenskaper, er sitron også gunstig for å lindre astmasymptomer. Det reduserer betennelser, luftveiene åpner seg, og personen kan puste lettere.

Å ta en spiseskje sitronsaft én time før måltider har vist seg å lindre astmasymptomer.

Viktig! Sitronsaft fra flaske har ikke samme effekt på kroppen vår som ferskpresset juice. Forskere har kommet til den konklusjon at sitronsaft fra en flaske kan utløse et astmaanfall.

12. Sitron som et middel mot stress og søvnløshet

For å bruke sitron til å påvirke humøret og søvnkvaliteten, prøv å bruke det som et aromaterapimiddel.

Alt som kreves er en fersk sitron og en beholder med vann. Kok opp vann, press sitronsaften inn i og tilsett resten av sitronen. Plasser deretter beholderen med blandingen ved siden av og bare inhaler denne aromaen.

Sitronduft har vist seg å redusere stress, angst og roe sinnet. Det er et flott alternativ til sovemedisiner og beroligende midler. Prøv det.

Som du kan se, er listen over fordelene med sitron og hvordan den kan brukes til å forbedre helsen ganske lang. Det spiller ingen rolle om du bruker alle tipsene eller bare noen få, faktum gjenstår: sitron bør være en av stiftene på handlelisten din.