2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvis du opplever vedvarende hodepine, nakkespenninger og tretthet, kan dette være et resultat av dårlig holdning. Med denne øvelsen kan du gradvis bli kvitt disse ubehagelige fenomenene.
Hvor mange ganger har du hørt foreldre og lærere fortelle deg at du skal holde ryggen rett som barn? Tror du de sa det av skade? Eller hadde de bare ingenting å gjøre? Nei, en rett rygg er nødvendig for dannelsen av riktig holdning, noe som vil redde deg fra utseendet på brudd på biomekanikken til hele muskel- og skjelettsystemet. Videre, på grunn av forskyvningen av ryggvirvlene, kan det over tid oppstå problemer med oksygentilførselen til hjernen, noe som vil påvirke mentale evner.
Men alt er ikke tapt. Det er øvelser som hjelper deg med å rette opp dårlig holdning. De er først og fremst rettet mot å styrke kjernemuskulaturen som er ansvarlig for å holde kroppen i riktig posisjon.
For å gjøre denne øvelsen må du ligge på gulvet på magen. Strekk armene langs kroppen. Prøv så å heve skuldrene så høyt som mulig og strekk deg tilbake med armene. Lås posisjonen i omtrent fem sekunder. Gjenta denne bevegelsen minst ti ganger. Gradvis, ettersom musklene styrkes, kan antall repetisjoner økes.
Anbefalt:
Vi må ta: Realme C25-smarttelefonen for bare 10 990 rubler
Med rask gratis levering til hentepunkter. En av funksjonene til modellen er et batteri med en imponerende kapasitet på 6000 mAh og støtte for hurtiglading på 18 watt. I tillegg gir smarttelefonen en intensiv strømsparingsmodus: 5 % batterilading er nok til 2,5 timer med samtaler.
Dagens rabatt: vaskerobotstøvsuger Xiaomi Lydsto R1 for bare 24 690 rubler
Den avanserte modellen renser støvbeholderen av seg selv etter hver rengjøring. Lydsto R1 er utstyrt med en pålitelig børsteløs motor med en sugeeffekt på 2700 Pa. Støvsugeren renser effektivt alle belegg fra grove og små rusk og dyrehår, det være seg parkett, laminat eller teppe med tykk luv.
En øvelse for å forbedre kreativ tenkning og teamarbeid
Når vi blir eldre, blir vi mindre nysgjerrige. Men det skal ikke mye til for å vekke din kreative tenkning. Bare tenk på hvorfor himmelen er blå
En enkel øvelse som hjelper deg med å løpe riktig
For nybegynnere ser det ut til at jo bredere skritt, jo høyere hastighet. Faktisk gir sprang og grenser ikke bare fart, men forårsaker også skader og leddproblemer. Å venne seg til riktig skrittbredde er vanskelig, men mulig. Runner's World-trener Jenny Hadfield deler en enkel teknikk for å hjelpe deg.
Trenger du en ny idé om 10 minutter? En enkel øvelse vil hjelpe
Bli kvitt den kreative krisen med vanlig kontorrekvisita. De vil lære deg hvordan du skaper ideer og ser på det kjente på en ny måte