9 mikrovaner som vil forandre livet ditt i løpet av et år

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Husk at små endringer fører til store resultater.

Oftere enn ikke når vi ikke målene våre fordi vi prøver å endre noe i livet dramatisk. Det er bedre å ta små skritt og gradvis oppdatere dine daglige vaner.

Endringer som til å begynne med virker små og ubetydelige vil gi fantastiske resultater hvis du er villig til å holde fast ved dem i årevis.

James Clear forfatter av Atomic Habits

Du har sikkert hørt om noe slikt før, men å høre og gjøre er ikke det samme. Hvis du vil endre livet ditt, endre vanene dine. Start med små endringer.

1. Avvenn deg selv med å reagere umiddelbart

Ja, verden akselererer stadig, men det betyr ikke at du alltid må svare raskt på forespørsler og forslag. Ikke nøy deg automatisk med alt. Legg til setningene "Jeg skal gi deg beskjed" og "Jeg svarer senere" i vokabularet ditt.

Det er bedre å tenke seg om en stund enn å forstå at du ikke trenger dette når det er for sent. Du vil spare tid og unngå unødvendige frustrasjoner.

2. Fullfør minst én oppgave, selv om du ikke har lyst

Velg en liten ting hver dag som du ikke har lyst til å gjøre, og press deg selv for å se det gjennom. Det kan være hva som helst: ta oppvasken, jogge eller lage middag hjemme i stedet for å bestille hurtigmat.

Etter noen dager vil du merke at problemet ikke er i et spesifikt tilfelle. Sjansene er store at du bare er vant til å utsette de tingene som forårsaker ubehag.

Og du vil også se at det er nok å ta det første steget, og da er det ikke vanskelig å få alt til slutt. Når du trener på små ting, gå videre til mer seriøse ting.

3. Bruk en dag i uken uten sosiale medier

Vi blir så vant til telefonen at den allerede virker som en naturlig forlengelse av hånden. Og på sosiale nettverk går vi ofte når vi er lei, triste eller flaue. Som et resultat kaster vi bort mye tid.

Du trenger ikke gi opp sosiale medier helt. Det viktigste er å bruke dem med måte. Prøv å bruke en dag i uken uten dem, for eksempel søndag. Gå en tur, gjør din favoritthobby eller noe annet interessant. Du vil merke at du har mye å gjøre uten sosiale medier. Og gradvis vil du bli mindre sannsynlig å gå inn i dem de andre dagene.

4. Forbered deg til i morgen kvelden før

Når du har en forhåndslagret plan, får du ting gjort raskere. Ingen magi, bare logikk.

Bestem deg for hva du skal ha på kvelden og pakk bagen. Lag en liste over oppgaver, sjekk kalenderen for avtaler og påminnelser. Gjør alt for å gjøre neste dag enklere. Tren deg selv til å gjøre dette så snart du kommer hjem, eller før du legger deg.

5. Spis uten distraksjon

Når vi spiser og jobber, leser eller ser på TV, har vi en tendens til å spise mer. I tillegg føler vi nesten ikke smaken av mat, fordi vi blir distrahert av en annen sak.

Prøv å spise atskilt fra andre aktiviteter. Mest sannsynlig vil du legge merke til at du virkelig ønsker å ta opp telefonen eller slå på en slags TV-serie. Ikke gi etter.

6. Bruk en timer når du utfører arbeidsoppgaver

Pomodoro-metodikken kan med rette kalles produktivitetens bibel. Tomattimeren hjelper deg med å fokusere, og korte pauser gir mulighet til å hvile og lade opp. Start med standardintervaller på 25 minutters arbeid og 5 minutter hvile, og finn deretter rytmen som passer deg.

7. La telefonen ligge på andre siden av rommet om natten

Hvis han ligger ved siden av sengen, vil fristelsen til å sette av alarmen og ta seg en lur være større. Beskytt deg mot dette.

Hvis telefonen er langt unna, må du reise deg for å dempe den. Og der vil du huske hvor mye du trenger å gjøre i dag, føle deg sulten eller tørst. Uansett blir det lettere å starte dagen.

åtte. Ikke kjøp så snart du liker noe

Følg to regler. For det første, hvis du liker en ting, vent noen dager med kjøpet. Hvis du fortsatt føler at du virkelig trenger det i løpet av denne tiden, gå tilbake til butikken. Vi snakker naturligvis ikke om hva du bevisst fulgte eller hva du har lett etter lenge.

For det andre, ikke skynd deg med salg. Markedsførere vet utmerket godt hvordan hjernene våre fungerer og hvor glade vi er for å finne en god avtale. For ikke å kjøpe for mye, spør deg selv: "Ville jeg betale full pris for dette?" Hvis svaret er nei, gå forbi.

9. Skriv ned alle ideene dine

De kommer på de mest uventede stedene, og det ser ut til at vi vil huske dem. Men vanligvis flyr de veldig snart ut av hodet på oss, og så lider vi, prøver å huske hva viktig vi ønsket å gjøre eller hvilken ny tilnærming vi tenkte å prøve på jobb. For å forhindre at dette skjer, tren deg selv i å skrive ned alle ideer, også de som virker ubetydelige.