Innholdsfortegnelse:
- 1. Ikke forvent at alt forblir det samme
- 2. Vit at selvtilliten vil vokse over tid
- 3. Stol på vennene dine
- 4. Ha en backup-plan
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Bloggeren Claire Gillespie ga opp å drikke og avslørte syv måneder senere hvordan det endret forholdet hennes til andre.
Å fortelle vennene dine at du slutter å drikke er noen ganger vanskeligere enn å gi opp alkohol. Å være edru er en beslutning som påvirker mer enn bare din helse og følelsesmessige velvære. Det vil endre ditt sosiale liv. Gjennom hele mitt liv har alkohol vært en integrert del av alle sammenkomster, fra familiemiddager og bryllup til grilling og bursdager.
Det var ikke før jeg sluttet å drikke at jeg skjønte hvor mange sosiale arrangementer som dreier seg om drikking.
Eller det var bare for meg, en fylliker hvis sosiale verden dreide seg om alkohol. Jeg drakk for mye og det påvirket relasjonene mine og karrieren min, sugde livet ut av meg. Og så stoppet jeg. Da jeg sluttet å drikke ante jeg ikke hva jeg kunne forvente og var redd for det verste.
Etter syv måneder med edruelighet prøver jeg fortsatt å unngå steder der det er alkohol. Og det handler ikke om fristelse. Det er bare det at jeg ikke lenger er interessert i å se andre bli fulle. Jeg har lært en ting eller to i løpet av månedene, og jeg vil gi noen råd.
1. Ikke forvent at alt forblir det samme
Det sosiale livet ditt vil endre seg, men det er bra fordi du også vil forandre deg. Vendepunktet for meg var aksepten av at dette er et betydelig skritt og jeg kan ikke skjule det for andre. Jeg ble frisk fra en av de mest alvorlige avhengighetene i verden, gikk fra å være den mest fulle personen på fest til å være nesten den eneste edru. Selvfølgelig er dette globale endringer.
2. Vit at selvtilliten vil vokse over tid
Før garanterte alkohol meg sikkerhet i enhver situasjon som krevde kontakt med mennesker. Ferier, familiesammenkomster, arbeidsmøter skapte ubehag. Når det gjelder nøkterne dater, skremmer selve tanken på det meg den dag i dag, selv om jeg møtte forloveden min før jeg sluttet å drikke.
Til slutt var frykten for å miste den tryggheten min hovedgrunn til å fortsette å drikke. Jeg skal ikke lyve, det var alarmerende ved sosiale arrangementer i de tidlige dagene av edruelighet. Og jeg måtte late som om alt var i orden. Men for hver dag vokser tilliten til riktigheten av avgjørelsen min, og jeg føler meg roligere.
3. Stol på vennene dine
Å unngå alkohol kan påvirke vennskap. Noen mennesker jeg kjente tok tid til å tilpasse seg min nye livsstil. Noen dro og det var ikke noe problem. Jeg tror situasjonen med alkohol bare akselererte gapet, som allerede var i ferd med å brygge. Men ekte venner var med meg da jeg svimte av på fester og følte meg syk i taxien. De ble hos meg nå.
Jeg knytter også nye vennskap. For uten fyll og bakrus hadde jeg tid til yoga, svømming, blogging. Klinisk avhengighetsekspert John Mendelssohn kaller det "en ny sosial verden der sprit ikke er festens eneste mål."
Middager, firmafester og alle klart alkoholrelaterte arrangementer kan være et problem for folk som har funnet edruelighet. Derfor trenger du en plan hvis du skal delta på dem.
John Mendelssohn ekspert på klinisk avhengighet
Mendelssohn anbefaler å bruke din egen brus. Jeg har alltid med meg rosa lemonade eller ingefærøl, som ligger i hanskerommet på bilen min. Du kan også ta med deg en alliert.
4. Ha en backup-plan
Det er bedre å forutsi på forhånd hvor stor risikoen for feil er. Og hvis det er en slik mulighet, bør du nekte å delta på festen. Det sier Mark Willenbring, som ledet forskningsavdelingen ved National Institute for the Study of Alcohol Abuse and Alcoholism fra 2004 til 2009. Og uansett må det utarbeides en «evakuering»-plan i tilfelle noe skulle gå galt. Hvis du føler at du er i ferd med å bryte, - gå. Det er ingenting bra i å teste viljestyrke, sa han.
Willenbring råder til å utarbeide svar i tilfelle du blir spurt om hvorfor du ikke drikker. Du kan for eksempel si at du føler deg bedre når du ikke drikker alkohol. Hvis det ikke fungerer, og vennene dine presser deg og insisterer på å drikke, er det verdt å vurdere om du trenger dette forholdet.
For mange mennesker er nøkternhet normen. De får venner på grunn av lignende interesser. Hvis din sosiale gruppe er bygget rundt alkohol, kan det være vanskelig å få anerkjennelse for atferd som ikke praktiseres av medlemmene. Folk som tenker på en nøktern livsstil bør nok finne et mer passende selskap for seg selv.
Mark Willenbring alkoholavhengighetsekspert
Noen ganger trenger du bare å være hjemme og fokusere på deg selv. Den eneste ikke-drikkeren jeg kjente i det virkelige liv sa til meg: "Den eneste samtalen du virkelig trenger er selvsnakk." Og dette må huskes av de som bare tar nøkternhetens vei.
Anbefalt:
30 tips for å hjelpe deg å komme deg etter utbrenthet
Denne artikkelen forteller deg hvordan du kan komme deg etter utbrenthet på jobben, oppnå balanse i livet og ikke lenger oppleve stress
Hvordan riktig tråkkfrekvens kan hjelpe deg med å løpe raskere og beskytte knærne
I en generell forstand er kadens antall handlinger per minutt. For syklister er dette tråkkfrekvens og for løpere tråkkfrekvens. For å bestemme den naturlige tråkkfrekvensen din, tell trinnene dine etter 30 sekunders løping, og multipliser deretter verdien med to
Enkle tips til deg som begynte å løpe og ikke vil slutte etter en måned
Når du begynner å løpe, gjør nesten alle nybegynnere de samme feilene. Ved å følge noen få enkle regler, vil du ikke bli sliten på forhånd og vil utvikle deg
6 eksplosive øvelser for å hjelpe deg med å løpe fort
For å løpe fort er ikke lyst alene nok, du må jobbe med den eksplosive styrken til bena. Hoppene vi fant for deg er gode for dette
Hvordan begynne å løpe ved 40 og løpe de første 5 km på 2 måneder
Denne teksten er for barn 30+. Hvis noen ikke vil lese mange brev, er det et sammendrag nedenfor. Inndata: 1. Fullstendig mangel på fysisk trening – har aldri drevet med sport 2. Ingen overvekt: 85 kg / 183 cm 3,5 år som ikke-røyker etter 15 års erfaring 4.