4 tips som hjelper deg å overvinne eventuelle vanskeligheter i livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forskjellige vanskeligheter oppstår uunngåelig i livet: helseproblemer, økonomiske kriser eller familieproblemer. For å takle dem er det nødvendig å utvikle psykologisk stabilitet.

For å tåle enhver utfordring, må du være i stand til å kontrollere tankene, følelsene og handlingene dine. Det er fire enkle tips for å hjelpe deg med dette.

1. Aksepter virkeligheten

Aksept betyr ikke samtykke. Du trenger bare å innrømme at denne eller den hendelsen er et fait accompli. Ved å hvile og gjenta at dette ikke skulle ha skjedd, kaster du bare bort tid og energi. Ved å akseptere det som skjer, vil du ta det første skrittet for å finne en vei ut av situasjonen.

Se for deg en trafikkork. En person vil tenke: «Hvor urettferdig! Og hvorfor skjer dette alltid med meg? Han vil begynne å bli sint, nervøs og banne med andre sjåfører.

En psykologisk stabil person vil ganske enkelt minne seg selv: "Hver dag kjører millioner av biler på veiene, naturligvis vil det være trafikkork fra tid til annen." Denne holdningen vil hjelpe deg å holde deg rolig. En slik person vil slå på podcasten og vente på at trafikken skal komme seg.

For å akseptere virkeligheten må vi forstå hva vi kan kontrollere og hva vi ikke kan. I situasjoner du ikke kan påvirke på noen måte, prøv å kontrollere deg selv.

2. Slutt å synes synd på deg selv

Å akseptere virkeligheten vil hjelpe deg med å organisere tankene og følelsene dine. Dette er nøkkelen til produktiv atferd. Hvordan vi oppfører oss når vi står overfor et problem, avgjør hvor raskt vi finner en løsning. Selv om problemet vårt ikke kan løses (for eksempel tapet av en kjær), velger vi fortsatt hvordan vi skal reagere på det som skjedde hver gang.

Ikke hengi deg til selvmedlidenhet. Det vil ikke tillate deg å gå videre og vil fullstendig frata deg styrke. Spør deg selv: "Hva kan jeg gjøre akkurat nå for å hjelpe meg selv på en eller annen måte?" Du må kanskje overvinne frykten eller gjøre noe ubehagelig. Det viktigste er å handle.

3. Kontroller triste tanker

Sinnet kan være både vår beste allierte og vår verste fiende. Hvis du lar negative tanker ta overhånd, kan du rett og slett ikke gjøre noe.

Tanker som "Jeg kommer aldri til å klare dette" eller "Jeg kan ikke ta mer enn et minutt" vil hindre deg i å nå målene dine. Prøv derfor å legge merke til når tankene dine blir for pessimistiske.

Hvis du føler at du får panikk, tenk på hva du ville sagt hvis vennen din var i denne situasjonen. Du vil sikkert oppmuntre ham og forsikre ham om at han vil lykkes.

4. Tren mental motstandskraft på forhånd

En krisesituasjon er ikke det rette tidspunktet for å begynne å utvikle psykologisk motstandskraft. Dette må gjøres på forhånd.

Vil du ikke vente til du trenger å løfte noe tungt for å begynne å pumpe muskler? Det er lite sannsynlig at det hjelper deg hvis du begynner å trekke i strykejernet fem minutter før du flytter sofaen. Men ved å bygge opp styrke gradvis, vil du kunne løfte mer vekt.

Det samme kan sies om psykologisk motstandskraft. For at du har sinnsstyrken til å overvinne livets vanskeligheter, tren den hver dag.