Innholdsfortegnelse:
- 1. Se negativitet som en mulighet for vekst
- 2. Ikke gjem deg, lev livet ditt helt og holdent
- 3. Elsker opplevelsen din
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvordan ikke bli gal hvis helvete er rundt.
Når noe vondt skjer, gjemmer folk seg ofte for bekymringene og venter på at ting skal ordne seg. Det er en normal reaksjon å ønske seg mer lykke og mindre smerte. Men hvis negative opplevelser fortsetter i lang tid, slutter vi å leve i et forsøk på å gjemme oss for dem.
Her er hva du må gjøre for å få mest mulig ut av de dårlige tidene i ditt emosjonelle bombeskjul.
1. Se negativitet som en mulighet for vekst
Enhver negativ opplevelse kan lære deg mye hvis du oppfatter den riktig. Å sparke fra jobben kan gi deg en drivkraft til å finne et yrke som passer bedre for deg. Avskjed med en kjær vil bidra til å gi plass til nye kvalitetsforhold.
Sykdommen vil fortelle deg hva du gjør galt: ikke overvåk helsen din, du jobber for mye, gir ingen tid til deg selv og familien din, du bekymrer deg for mye. Ofte etter en sykdom endrer folk sitt syn på mange ting, begynner å ta vare på seg selv, tilbringer mer tid med sine kjære.
Eventuelle plager er din lærer. Men du kan bare forstå leksjonen hvis du åpent gjenopplever opplevelsen din.
2. Ikke gjem deg, lev livet ditt helt og holdent
I et forsøk på å unnslippe fortvilelse gjemmer folk seg ofte bak meningsløse aktiviteter: de drikker, overspiser søtsaker, ser på TV, holder seg på Internett og sosiale nettverk, spiller dataspill – de gjør alt for å unngå å tenke på problemer og ikke føle smerte.
Denne strategien hjelper, men bare midlertidig. Følelser forsvinner ikke noe sted: neste morgen med bakrus eller etter å ha spist en bøtte med is, vil de skynde seg over deg med fornyet kraft.
Ikke skjul deg for følelsene dine. Tvert imot, åpne opp for dem og opplev dem til det fulle. Det vil ikke drepe deg, det vil helbrede deg.
Det ser ut til at jo mer vi konsentrerer oss om tilstanden vår, jo mer føler vi smerten. Studiet av Mindfulness-meditasjon trumfer placebo i smertereduksjon viste imidlertid at dette ikke er tilfelle. Folk som praktiserer mindfulness-meditasjon led 44 % mindre smerte enn resten av eksperimentet.
Konsentrer deg om tilstanden din. Ikke på ytre omstendigheter, men på hva som foregår inni deg nå. Hva opplever du: frykt, lengsel, håpløshet, fortvilelse? Utvid denne følelsen, lev den fullt ut, kjenn dens forskjellige nyanser. Tenk deg at du trenger å beskrive din følelsesmessige tilstand på den mest detaljerte måten, uten å gå glipp av en eneste detalj.
3. Elsker opplevelsen din
Når du har sluttet å gjemme deg for negativitet, avslørt følelsene dine og lært leksjonene dine, er neste trinn å elske opplevelsen din.
Hvert øyeblikk fylt med smerte og sorg er samtidig fullt av skjønnhet. Hver person som sørger over deg samtidig gir deg en uvurderlig leksjon. Bli forelsket i hvert minutt av opplevelsen din og alle du mottar den gjennom.
Gled deg over dårlige tider som muligheter for vekst, ta dem som en invitasjon til å forbedre deg.
Når plagene er over, vil du bli litt sterkere og klokere enn du var.
Anbefalt:
7 tips som hjelper deg å komme deg gjennom et intervju og få jobb
Vår artikkel vil gi deg syv verdifulle tips for å forberede og bestå et jobbintervju
5 Android-apper som hjelper deg med å takle smarttelefonavhengighet
Forest, Quality Time og tre andre flotte Android-apper som hjelper deg med å bekjempe smarttelefonavhengighet
6 tips for å takle midlertidige økonomiske vanskeligheter
Hvis du midlertidig har lite eller ingen penger, lønner det seg å sette opp et realistisk budsjett og finne ut om du er berettiget til ytelser og ytelser
4 tips som hjelper deg å overvinne eventuelle vanskeligheter i livet
Psykologisk stabilitet hjelper til med å mestre ulike livsvansker. Vi vil fortelle deg hvordan du kan utvikle den for å leve enkelt og komfortabelt
Enkle tips som hjelper deg med å organisere arbeidet med boken
I sitt gjesteinnlegg deler coach og psykolog Daria Yakusheva sine observasjoner med leserne av Lifehacker om hvordan man virkelig kan bli venner med boken og jobbe med den så produktivt som mulig. Fra barndommen ble vi lært opp til å håndtere bøker forsiktig: