Hvordan få angst og frykt til å fungere for deg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I tilstander av angst og frykt er det lite hyggelig, men de er ganske naturlige og til og med nyttige. Du kan alltid få nytten din, kanalisere energi i riktig retning og forvandle angsten din til aktivitet og høy ytelse. Les hvordan du gjør dette i denne artikkelen.

Angst og frykt oppstår fra usikkerhet i fremtiden, og dette er en helt normal menneskelig reaksjon som oppstår fra instinktet for selvoppholdelse. Men hvis angsten din kommer i veien for å nå noen mål, blir det et reelt problem. Det viser seg at selv frykt og angst kan være fordelaktig, selvfølgelig, hvis det brukes riktig. Hvordan kan du bli mer aktiv og aktiv gjennom angst? Les om det nedenfor.

Ta angsten din som et faktum

Den første tingen å gjøre er å forstå at angst er ganske naturlig for en person, og å akseptere det. Følelsen av skyld for angsten din forsterker bare denne tilstanden, og hvis du klandrer deg selv for feighet og ubesluttsomhet, vil det ikke føre til noe godt.

Husk at frykt er en naturlig reaksjon fra kroppen på det ukjente, og det er ingenting galt med denne følelsen. Så det første trinnet er å erkjenne angsten din, og det andre er å forstå hva som forårsaker den.

Skriv din frykt

Legg bekymringene dine på et stykke papir, la bekymringen komme ut. Så lenge angsten er låst inne, kan tankene forvirres og du vil ikke ha en klar ide om akkurat hva du er nervøs for.

Å sette de verste tankene ned på papiret vil hjelpe deg å forstå nøyaktig hva du er bekymret for. Skriv den verste og mest skremmende fremtiden.

Nå foran deg er akkurat det som ikke lar deg leve i fred. Og nå er tiden inne for å finne ut om denne fremtiden avhenger av deg.

Nyttig og ubrukelig angst

En person kan være engstelig av forskjellige grunner, og i ett tilfelle kan frykten hans være nyttig, og i et annet er den helt ubrukelig. Hvis du er bekymret for globale hendelser eller andre mennesker, er dette ubrukelig angst fordi du ikke kan endre noe.

For eksempel, hvis du innser at temaet frykt og angst er en uheldig, men elsket slektning som bor i en annen by, eller global oppvarming, så innse at det ikke er noe du kan gjøre og prøv å få årsaken ut av hodet ditt.

Belønnende opplevelser er frykt for utfallet av hendelsene du er involvert i. Du er for eksempel bekymret for hvordan intervjuet skal gå.

I så fall kan du ta proaktive skritt for å forhindre din største frykt – episk fiasko. Du kan forberede deg grundigere, lære mer om selskapet og tenke over svarene på vanlige spørsmål.

Defensiv pessimisme

En spesiell måte å tenke og handle på, som kan kalles defensiv pessimisme, kan være til stor hjelp. En person som evaluerer livet med defensiv pessimisme, ser de mest ubehagelige scenariene med hendelser, og tenker deretter gjennom hvert element som kan føre til en slik slutt, og prøver å eliminere dem.

Et eksempel er frykten for offentlige taler. La oss si at du er engstelig dagen før talen din og tenker på det verste resultatet for deg: utstyr går i stykker og du kan ikke vise presentasjonen din, du glemmer den hjemme eller snubler i midten.

For at din pessimistiske prognose ikke skal gå i oppfyllelse, kan du kaste presentasjonen til en USB-flash-stasjon og samtidig til en skytjeneste i tilfelle du glemmer den hjemme.

Deretter kan du studere presentasjonen nøye, og si flere ganger alle de tvilsomme stedene du kan snuble på. Til slutt kan du komme tidlig til presentasjonsrommet og sjekke om utstyret fungerer.

Det viser seg at du på grunn av pessimistiske tanker utelukker ubehagelige ulykker, tenker over handlingene dine mer nøye, som et resultat av at kvaliteten på arbeidet bare vokser.

Frykt øker energinivået

Frykt er et adrenalinkick og økt energinivå. Dette betyr at mens du opplever frykt, kan du gjøre mer enn i en rolig tilstand.

Bruk det med omhu: i stedet for å gå nervøst fra hjørne til hjørne eller snurre og snu, forgjeves prøve å sovne, gjør mer nyttige ting som vil bidra til å unngå ubehagelige utviklinger.

Angst og uro

Angst og angst handler om det samme. Begge tilstandene er ledsaget av økt hjertefrekvens og holder deg samlet, våken. Men angst regnes som en negativ stimulans, og angst er positiv.

For å endre tankegangen din, prøv å tenke på angst som angst, noe som vil hjelpe deg å unngå negative konsekvenser. Dette vil hjelpe deg å bytte til et mer optimistisk humør, roe deg litt ned og gjøre mer for et positivt resultat.

Kom deg bort fra problemet en stund

Angst og til og med de første tegnene på panikk tyder på at det er på tide at du går bort fra problemet du sliter med. Når du dveler ved ett problem, er det nesten umulig å se løsningen.

Bedre å la deg distrahere, tenke på noe annet, ta en tur eller chatte med noen. Når du takler problemet en annen gang, uthvilt og med friskt sinn, vil løsningen bli funnet mye raskere enn under bølgene av bølgende panikk.