2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvis det viktigste for deg i sport er å brenne kilokalorier, vil denne samlingen være nyttig for deg. Det vil bidra til å bestemme hvor mye energi som brukes under en bestemt sport.
36 populære idretter forbrenner flest kilokalorier i timen, ifølge en studie publisert av US National Institutes of Health.
Selvfølgelig er disse tallene bare omtrentlige. Resultatene kan variere basert på alder, kjønn, kroppsbygning og andre faktorer. Ved beregning ble det tatt en vekt på 90 kilo (det antas at dette er vekten til en gjennomsnittlig amerikansk voksen).
1. Hatha yoga: 228 kcal/t
I denne typen trening er riktig pust og visse stillinger viktig.
2. Sakte gange: 255 kcal/t
Gjennomsnittshastigheten skal være omtrent 3,2 km/t.
3. Bowling: 273 kcal/t
4. Selskapsdans: 273 kcal/t
5. Taijiquan: 273 kcal/t
Det er en kinesisk kampsport og en form for helsegymnastikk. Den er preget av langsomme, bevisste bevegelser.
6. Kanopadling: 319 kcal/t
7. Sakte sykling: 364 kcal/t
8. Volleyball: 364 kcal/t
9. Power yoga: 364 kcal/t
Hun kalles også Ashtagna Vinyasa Yoga. I sammenligning med hatha yoga er det nødvendig ikke bare å opprettholde stillinger, men også å bevege seg.
10. Golf: 391 kcal/t
Husk å bære dine egne golfkøller. Dette vil også påvirke antall forbrente kalorier.
11. Alpint: 391 kcal/t
12. Rask gange: 391 kcal/t
13. Aerobic: lett trening: 455 kcal/t
14. Løpe på en elliptisk trener: 455 kcal/t
15. Styrkeøvelser: 455 kcal/t
16. Baseball: 455 kcal/t
17. Vannaerobic: 501 kcal/t
18. Svømming: 528 kcal/t
Svøm langs banene i bassenget i gjennomsnittlig hastighet.
19. Vandring: 546 kcal/t
Vandring er en type vandring i ulendt terreng.
20. Romaskin: 546 kcal/t
21. Vannski: 546 kcal/t
22. Ski: 619 kcal/t
23. Campingturer: 637 kcal/t
24. Skøyter: 637 kcal/t
25. Racquetball: 637 kcal/t
Dette er et racket- og ballspill som ligner på tennis.
26. Aerobic: trening med høy belastning: 664 kcal/t
27. Rulleskøyter: 683 kcal/t.
28. Basketball: 728 kcal/t
29. Flagg fotball: 728 kcal/t
Dette er en slags amerikansk fotball. Men i stedet for å slå ned en spiller, bør det forsvarende laget rive flagget eller båndet av spilleren som har ballen ("deflag").
30. Tennis (single): 728 kcal/t
31. Kjører: 755 kcal/t
Du må løpe med en gjennomsnittshastighet på 8 km/t.
32. Løper opp trappene: 819 kcal/t
For dette er en spesiell StairMaster-simulator eller en vanlig stige egnet.
33. Rask svømming: 892 kcal/t
34. Taekwondo: 937 kcal/t
35. Hoppetauøvelser: 1 074 kcal / t.
36. Rask løping: 1 074 kcal / t.
Den omtrentlige kjørehastigheten skal være 12,8 km/t.
Uansett hva du velger, husk at hvis en bestemt type trening forbrenner kalorier raskere, betyr det ikke at den er bedre. Hovedsaken er at du har det gøy og trener regelmessig.
Anbefalt:
10 måter å forbrenne 100 kalorier på 10 minutter
Hvis du ikke vet hvordan du forbrenner kalorier så raskt som du inntar dem, så sjekk ut de beste energikrevende øvelsene i utvalget vårt
5 måter å forbrenne flere kalorier på uten å trene
Hvordan forbrenne kalorier uten å svette på utmattende treningsøkter? Her er fem uvanlige måter å øke energibruken på i hverdagen
Hvor mange kalorier trenger du å forbrenne for å gå ned i vekt
For å oppnå ønsket vekt trenger du bare å beregne kaloriunderskuddet riktig, ta hensyn til kroppens egenskaper og komponere menyen riktig
Hvordan jogge for å forbrenne flere kalorier
Løping på stedet vil neppe erstatte vanlig jogging. Men det bør være med i oppvarmingen, samt i HIIT og cardio økter. Vi forteller deg hvordan du gjør det riktig
12 måter å forbrenne flere kalorier mens du løper
Har du løpt lenge, venner kroppen seg gradvis til stresset. For å få ham til å forbrenne flere kalorier, må du bruke et par triks