2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Glem problemene dine i 20 minutter, og nyt energiutbruddet og en positiv holdning.
Denne intense treningsøkten vil belaste hele kroppen ordentlig: den vil styrke musklene og pumpe arbeidet til hjertet og lungene. Dessuten, hvis du er lei og trist, vil du sannsynligvis føle deg bedre etter timen.
Alt som plaget deg vil slutte å gjøre det allerede på andre runde. Etter den fjerde vil du glemme alle problemene dine, og etter noen minutters hvile vil du føle en bølge av livlighet.
For best effekt, drukn med all din makt. Men bare hvis helsen tillater det.
Treningen består av syv øvelser:
- Bytte av ben ved å bringe kneet til albuen.
- Feet Together - Feet Apart i skulderstangen.
- Skifte ben i et sideutfall.
- Bjørnepenetrasjon.
- Sett deg på huk med kneet til albuen.
- «Sykkel» med slag.
- Splitting med utfall.
Gjør hver øvelse i 40 sekunder, hvil deretter i 15 sekunder og gå videre til neste. Når du er ferdig med den siste øvelsen, start på nytt. Lag fire sirkler.
Anbefalt:
Hvordan våkne opp i godt humør og holde det hele dagen
For å ha en god morgen, må du starte den med de riktige tankene. Bruk noen sekunder etter at du har våknet, og ditt gode humør vil vare til kvelden
10 tyske komedier for de som elsker godt humør
Den rørende filmen «Knockin 'on Heaven», den subtile og smarte «Tony Erdmann» og den hensynsløse «Pass Lecturer» – disse tyske komediene er verdt å se
5 helvetes sirkler: hjemmekondisjonering for en slank og sterk kropp
Lære å trene cardio hjemme: plukket opp fire intense øvelser som ikke krever utstyr
Dagens treningsøkt: 5-minutters hjemmekondisjonering
Fant en fin måte å starte dagen aktiv på: cardio du kan gjøre hjemme uten å bruke for mye tid
Dagens treningsøkt: 5 minutter med lett aktivitet for godt humør
Ta en pause fra jobben eller se på TV-programmer. Hoppeknekter, luftknebøy og andre øvelser hjelper deg å føle deg mye bedre